生命在于什么?有人說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”，大家對(duì)此耳熟能詳?？墒呛髞?lái)又有多種說(shuō)法，例如“生命在于靜養(yǎng)”，“生命在于營(yíng)養(yǎng)”，“生命在于舒暢”，“生命在于快樂(lè)”等等。這些說(shuō)法都有一定道理，有沒(méi)有一個(gè)說(shuō)法能涵蓋這幾種說(shuō)法呢?有的，那就是“生命在于平衡”。當(dāng)然，從哲學(xué)角度看，任何事物的發(fā)展變化，不平衡是絕對(duì)的，平衡是相對(duì)的。不論在自然界還是人類社會(huì)，以及人的精神活動(dòng)、生命運(yùn)動(dòng)中都是普遍規(guī)律。因此，生命的平衡是個(gè)綜合概念，由不平衡到平衡繼而不斷地協(xié)調(diào)與調(diào)適，它包括生理、心理、社會(huì)、環(huán)境等多方面的內(nèi)容。下面，我想就此結(jié)合自己的體會(huì)與老年朋友作一交流。

一是“進(jìn)出四”的協(xié)調(diào)平衡。所謂“進(jìn)出口”的協(xié)調(diào)平衡，就是飲食營(yíng)養(yǎng)的代謝平衡。每人每天飲食提供的營(yíng)養(yǎng)素是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)。沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)素就沒(méi)有健康，生命就不能維持。成年人身體不再生長(zhǎng)，要根據(jù)熱能的消耗量來(lái)決定熱能的攝入，也就是“量入為出”，收支平衡，才能保持適當(dāng)?shù)捏w重。也就是說(shuō)在飲食方面如果你每天攝入的營(yíng)養(yǎng)與你消耗的能量和熱量相平衡，形成良性循環(huán)，你的健康就有了基礎(chǔ)。現(xiàn)在有一些經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的地區(qū)，人們生活好了，但健康狀況卻下降了，主要就是因?yàn)閿z入的營(yíng)養(yǎng)大大超過(guò)每天的消耗，造成“進(jìn)口”大于“出口”，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致現(xiàn)代“富貴”病。只有合理飲食，不能隨心所欲地想吃什么就吃什么，重視營(yíng)養(yǎng)平衡，才能確保健康。

至于如何做到飲食平衡，不妨參考《中國(guó)居民膳食指南》中所提出的8條要求：(1)食物多樣，谷類為主；(2)多吃蔬菜、水果、薯類；(3)每天吃奶及豆類、豆制品；(4)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉及葷油；(5)吃清淡及少鹽膳食；(6)食量和體力活動(dòng)相適應(yīng)，保持適宜的體重；(7)飲酒限量；(8)吃清潔衛(wèi)生食物。此外做到三餐合理，一般早、中、晚餐的能量，分別占總能量的30％、40％、30％為宜。當(dāng)然每個(gè)人的情況不同，要因人而異。個(gè)人都有個(gè)人的體驗(yàn)，不是說(shuō)“最好的醫(yī)生是自己”嘛!

“進(jìn)出口”平衡，還要保持大小便通暢。根據(jù)我個(gè)人的體驗(yàn)，老年人防止便秘非常重要。過(guò)去，我也常有這種毛病，最近這些年，我養(yǎng)成每天起床以后入廁的習(xí)慣。我的辦法主要是，重視調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，每天多吃蔬菜、水果，特別是蔬菜，最好有些粗纖維。一早起來(lái)，空腹喝一大杯涼開水，情況就會(huì)大有改善。當(dāng)然，每個(gè)人的情況不同，我不是要大家都學(xué)我早晨一定要喝一杯水，而是說(shuō)對(duì)于便秘問(wèn)題要引起重視，要采取措施予以解決。

三是動(dòng)靜的協(xié)調(diào)平衡?！吧谟谶\(yùn)動(dòng)”是千真萬(wàn)確的，但是運(yùn)動(dòng)要適度。我每天去游泳，一位體育工作者告訴我，運(yùn)動(dòng)健身應(yīng)該掌握四條原則。一是循序漸進(jìn)。每天鍛煉，不要過(guò)于激烈，開始時(shí)運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大，需要增加運(yùn)動(dòng)量時(shí)，慢慢來(lái)。二是要量力而行。人到老年，年邁體衰，生理器官逐漸衰老，量力而行非常重要。三是科學(xué)鍛煉。老年人運(yùn)動(dòng)健身和體育比賽不同，每分鐘心臟跳動(dòng)不要超過(guò)180減去個(gè)人的年齡。超過(guò)了就屬于體育競(jìng)技、體育比賽了。四是持之以恒。我有一個(gè)朋友的老伴兒年輕時(shí)患有肝炎等病，保健站醫(yī)生建議她打太極拳，她堅(jiān)持了幾十年，如今肝炎等病都沒(méi)有了。這說(shuō)明，采用適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持就是勝利。

當(dāng)然，這里說(shuō)的“動(dòng)”絕不僅是運(yùn)動(dòng)。要?jiǎng)幽X、動(dòng)手、動(dòng)腿、動(dòng)嘴。動(dòng)腦，聰明在腦，健康在腳。多動(dòng)動(dòng)腦子，頭腦衰老得就慢。動(dòng)手，我前些年訪問(wèn)一個(gè)百歲老太太，她天天坐在床上，可是手不閑著，銅器被她擦得锃亮。動(dòng)嘴，不僅僅是一種“活動(dòng)”，而且可以健腦，把憋在心里的話宣泄出來(lái)，取得身心健康。此外，動(dòng)靜平衡，還應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合，以靜制動(dòng)；每天必須有充足的睡眠，運(yùn)動(dòng)應(yīng)有間歇，決不能透支體力。

有動(dòng)有靜，動(dòng)靜和諧，這才是辯證法。生命也離不開靜養(yǎng)，“靜”也是一種和諧?！抖Y記·樂(lè)曲》云：“樂(lè)曲中發(fā)故靜?！币馑际怯蓛?nèi)心自然而發(fā)出來(lái)的樂(lè)曲，故聽起來(lái)是很和諧動(dòng)人的。美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)研究院研究證明，安靜冥想，能改善大腦活動(dòng)、代謝、血壓、呼吸、心率，使血壓下降，可有效地改善心肺功能。經(jīng)過(guò)測(cè)試，精神放松，肌肉放松，焦慮減輕，對(duì)于防治各種疾病大有好處。安靜冥想的方法是：平臥或靜坐，以鼻深吸氣，讓肺部充滿空氣，腹部鼓起，吸氣過(guò)程念“嘻”，再以鼻和嘴緩緩呼氣念“哈”，直到肺部氣體完全排空，每天練10～30分鐘既可。

三是心理的協(xié)調(diào)平衡。家家都有本難念的經(jīng)，人人有本煩惱帳。人到老年，回首一生的經(jīng)歷，常常覺(jué)得心理不平衡。前些天一位讀者找我談心，說(shuō)他從部隊(duì)轉(zhuǎn)業(yè)到地方，被無(wú)理地壓低了兩級(jí)，同他人比，總是耿耿于懷，我勸他一定擯棄攀比心理。一位老同學(xué)告訴我，他對(duì)于攀比有兩句話，第一句是“比我強(qiáng)的不如我”。這話極是，一個(gè)地位比你高的人，也許身體不如你健康，也許家庭不如你和諧，反正總會(huì)有不如你的地方。第二句是“不如我的比我強(qiáng)”。你也不要自鳴得意，在某些方面不如你的總有勝過(guò)你的地方。這樣思考問(wèn)題，也就心安理得了。從報(bào)刊上看到一位同志為自己寫了一首座右銘很有意思：“人生難免有煩惱，想開放下是個(gè)寶。謙讓豁達(dá)心底寬，長(zhǎng)生仙藥不需找?！标P(guān)鍵是想得開，放得下，遇事謙讓，處世豁達(dá)，才能心底寬。按照這首詩(shī)的要求，你要是知足，生活就會(huì)幸福；你要是淡薄名利，一切就會(huì)如意；你要是心胸開朗，眼前就一片明亮；你要是心情愉快，健康就會(huì)常在。

由此看來(lái)，老年人要經(jīng)常調(diào)整自己的心態(tài)，才能保持身心健康。如今流傳著各種心理調(diào)適的辦法，有的稱之為一、二、三、四、五。所謂“一”就是真正重視一個(gè)以健康為中心。權(quán)是短暫的，錢是有限的，名利都是一時(shí)的，財(cái)產(chǎn)是后人的。其實(shí)老年人一般也沒(méi)有什么財(cái)產(chǎn)，無(wú)非是有兩間房子，可這房子也帶不走，只有健康是自己的。正如帥孟奇所言：家有廣廈千間，夜眠不過(guò)八尺；縱有萬(wàn)頃良田，日食不過(guò)一升。所謂“二”是經(jīng)常實(shí)踐這樣“兩點(diǎn)”——糊涂一點(diǎn)，明白一點(diǎn)。要老有所學(xué)，要讀書看報(bào)。為了什么?為了明白一點(diǎn)，學(xué)點(diǎn)自己想學(xué)的東西。但是社會(huì)變遷很快，可能有不少事情我們一時(shí)還看不清楚，但我們不能鑿死理兒，鉆牛角尖，生悶氣。所以要糊涂一點(diǎn)。所謂“三”是三個(gè)不：不攀比，不急躁，不生氣。有句名言：“生氣發(fā)怒是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己?！彼^“四”是“四樂(lè)”。過(guò)去我寫文章講過(guò)常喝“三樂(lè)湯”，就是知足常樂(lè)，助人為樂(lè)，自得其樂(lè)，再加上一條進(jìn)取有樂(lè)。學(xué)點(diǎn)新知識(shí)，做些有意義的事情。所謂“五”就是處事求得“五然”。凡事順其自然，遇事處之泰然，得意之時(shí)淡然，失意之時(shí)坦然，艱辛曲折必然。這“五然”的關(guān)鍵是順其自然，是道家的哲學(xué)。老年人要吸納儒道互補(bǔ)的傳統(tǒng)文化，既要有儒家“人世”的精神，老有所學(xué)，老有所為；又要有道家“出世”的精神，活得輕松，活得灑脫。

四是生活方式的協(xié)調(diào)平衡。什么叫生活方式，據(jù)有人統(tǒng)計(jì)，馬克思、恩格斯著作中論述生活方式的有17篇之多，從理論上解釋這個(gè)問(wèn)題就比較復(fù)雜了。我想所謂生活方式，用最通俗的說(shuō)法就是你怎么個(gè)活法，你的衣食住行是用什么方式方法。有人統(tǒng)計(jì)，中國(guó)四千年中經(jīng)歷了67個(gè)王朝，446位皇帝，活到古稀之年的只有武則天、乾隆等9位皇帝。其他平均才活了42歲。皇帝為什么都短命呢?可能同他們驕奢淫逸的生活方式有關(guān)。據(jù)世界衛(wèi)生組織公告：健康長(zhǎng)壽的遺傳因素占15％，社會(huì)因素占10％，醫(yī)療條件占8％，氣候條件占7％，生活方式占60％。醫(yī)學(xué)研究證明，良好的生活方式可以減少高血壓發(fā)病率55％，已有高血壓發(fā)生腦中風(fēng)減少75％，糖尿病減少50％，癌癥減少三分之一。看來(lái)，建立文明、健康、科學(xué)的生活方式，保持生命的平衡是健康長(zhǎng)壽的決定性因素。

最后，再送給大家?guī)拙湓挘汗傥徊辉诖笮?，健康就好；?cái)產(chǎn)不在多少，平安就好；生活不在高低，充實(shí)就好；家庭不在苦樂(lè)，和諧就好；朋友不在多少，相知就好。在下愿與老年朋友共勉之。

編輯：安 然