黏性食物是指富含黏性物質(zhì)的食物，黏性物質(zhì)存在于人類的三大食品之中——?jiǎng)游?、植物、微生物。例如，豆豉的黏性起因于微生物的黏性物質(zhì)，芋頭的黏性源于植物黏性物質(zhì)，而鰻魚及鱉的黏性起源于動(dòng)物性黏性物質(zhì)。

黏性物質(zhì)蘊(yùn)藏著豐富的營(yíng)養(yǎng)精華，容易消化吸收，所以自古以來(lái)就被視為滋養(yǎng)強(qiáng)壯食品?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，黏性食物具有降低膽固醇，預(yù)防心臟病，預(yù)防疲勞癥，強(qiáng)化肝臟機(jī)能，強(qiáng)化免疫力，抗癌以及增加腸內(nèi)有用菌等功效。以下是生活中常見(jiàn)的幾種黏性食物:

鱉有名的滋養(yǎng)強(qiáng)壯食品。一般主要以燉、煮食用，少部分可做生魚片，鱉血也是上好的補(bǔ)品。鱉中的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素含量豐富，滋養(yǎng)強(qiáng)壯效果因食用方式不同而有差異，除了鱉頭之外的所有部分都可食用。

比目魚、鰈魚白色魚的代表。蛋白質(zhì)含量豐富，容易吸收，極富營(yíng)養(yǎng)。 魚鰭部分膠原質(zhì)和黏性物質(zhì)都很豐富，食用時(shí)連魚鰭一起吃。

泥鰍以泥鰍汁最有名，比鰻魚更美味。泥鰍中蛋白質(zhì)的含量在30多種常見(jiàn)的淡水魚中僅次于鯉魚和青魚，而它鐵和鈣的含量，在淡水魚中則位居榜首，是病后體虛、身體羸瘦、營(yíng)養(yǎng)不良患者理想的食療滋補(bǔ)佳品。

芋頭又稱為植物鰻魚。它的黏性物質(zhì)是黏蛋白，含大量的消化酵素，比一般米飯更好消化，可強(qiáng)身健體。芋頭的種類很多，有長(zhǎng)芋、山芋、佛掌薯等，以山芋的黏性最強(qiáng)。

豬、雞、牛肉軟骨、骨頭、腱是指此類食物中脂肪較少的膠質(zhì)部，文火慢煮，可熬成湯。食用變軟的部分更為有效。

甲殼質(zhì)又稱幾丁質(zhì)、甲殼素等。存在于蝦蟹的甲殼中，植物的莖葉之中。研究發(fā)現(xiàn)，甲殼質(zhì)是目前世界上唯一含陽(yáng)離子的可食性動(dòng)物纖維，具有減緩衰老、活化人體細(xì)胞、增加免疫力、協(xié)調(diào)臟器功能、護(hù)肝解毒、清理體內(nèi)垃圾等作用，被譽(yù)為“第六生命要素”。 〖編輯:遲昊〗