一、衰老的表現(xiàn)

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的衰老進(jìn)程是發(fā)育完成時(shí)開始的。衰老是人體在生長(zhǎng)發(fā)育達(dá)到成熟后，生態(tài)結(jié)構(gòu)和生理功能等方面所表現(xiàn)的一系列退行性變化。在自然條件下，衰老是必然的。人的衰老表現(xiàn)為:器官組織和功能的衰退。如心肌、大腦、呼吸道黏膜、胃腸黏膜、腎臟及各種內(nèi)分泌和免疫組織等出現(xiàn)萎縮，導(dǎo)致供血不足、記憶功能減退、肺活量降低、腎血流量減少，甚至引起腎功能早衰、內(nèi)分泌紊亂、免疫力下降等。在外表上，呈現(xiàn)白發(fā)增多，皮膚皺褶，眼花、駝背、步態(tài)蹣跚、行動(dòng)遲緩，逐漸變?yōu)槔蠎B(tài)龍鐘的樣子。

二、衰老學(xué)說(shuō)

人們對(duì)衰老進(jìn)行了許多研究，據(jù)說(shuō)已經(jīng)提出了300多種學(xué)說(shuō)。但到目前為止，科學(xué)界還沒(méi)有一種統(tǒng)一的衰老理論。從比較公認(rèn)的10來(lái)種學(xué)說(shuō)來(lái)看，大致有兩方面的內(nèi)容:

1.衰老是先天決定的。即人從胚胎到死亡，是由體內(nèi)基因或生物鐘決定的。

2.衰老是一系列問(wèn)題造成的。例如自由基對(duì)細(xì)胞壁和細(xì)胞脫氧核糖核酸的損傷;人體蛋白質(zhì)大分子發(fā)生交聯(lián)或者合成時(shí)出現(xiàn)差錯(cuò);在一些有害的內(nèi)外環(huán)境作用下，體細(xì)胞可以發(fā)生突變等，這些都有可能導(dǎo)致衰老。還有由于疾病引起的衰老也應(yīng)歸于此類。

三、日歷年齡與生物年齡

日歷年齡，是指出生年月的歲數(shù)。生物年齡則為細(xì)胞年齡——人生真正的年齡，生物年齡更能準(zhǔn)確反映機(jī)體細(xì)胞老化的程度。檢測(cè)細(xì)胞染色體末端的端粒長(zhǎng)度，是近年來(lái)評(píng)估生物年齡的方法之一。一個(gè)人的壽命長(zhǎng)短，不要找風(fēng)水先生，也不要看八字，檢測(cè)其細(xì)胞端粒長(zhǎng)度與其他生理指標(biāo)，就能知道他的生命大限。

四、基因表達(dá)與壽命

基因并不能完全控制人的壽命，基因表達(dá)是后天性的，是可以控制的。人類疾病遺傳因素僅占25%，75%是后天因素造成的。一般人都活不到先天因素給予我們的最大壽限，原因是人們都是生活在或多或少對(duì)健康不利的內(nèi)外界環(huán)境中，不少人還有不良的生活方式，甚至患有各種各樣的疾病，使衰老提前和加速。

人們對(duì)衰老引起癥狀的關(guān)注，男女表達(dá)不太一樣:男性對(duì)易疲勞、記憶力下降、體力下降、性功能下降等方面非常敏感，然后才對(duì)癌癥、禿頂、老年癡呆等疾病癥狀關(guān)心。而女性則更關(guān)心臉上的皺紋、皮膚發(fā)黑、掉頭發(fā)、三圍曲線等變化，然后才考慮實(shí)質(zhì)性的問(wèn)題，如乳腺癌、子宮頸癌等等?？茖W(xué)家公認(rèn)衰老的機(jī)理是體內(nèi)的一個(gè)主動(dòng)性破壞過(guò)程，是細(xì)胞內(nèi)發(fā)生的一個(gè)主動(dòng)性過(guò)程。

五、延緩衰老具有重要意義

在自然條件下，人總是或快或慢地衰老，真正的返老還童是不可能的。也就是說(shuō)，逐漸衰老的趨勢(shì)是不可逆轉(zhuǎn)的。但是，盡管不同種族、不同民族、甚至不同個(gè)體的最大壽命都不盡相同，但肯定是有最大壽命的。也就是說(shuō)，在自然條件下，盡量避免加速衰老，延長(zhǎng)“健康老人”的生命時(shí)間，讓人們更接近自然衰老的進(jìn)程和最大壽命，當(dāng)然也為了提高人的平均壽命。

一般人的衰老都存在病理衰老。如環(huán)境污染使一些人慢性中毒甚至誘發(fā)癌癥;一些人患糖尿病、高血壓后可能導(dǎo)致心血管系統(tǒng)老化或腎衰的發(fā)生;不良的心理狀態(tài)使人“愁一愁白了頭”等。但是，人人都來(lái)重視延緩衰老，不僅是可能的，而且是大有作為的。

有效地延緩衰老，將給國(guó)家?guī)?lái)豐厚的利益。有資料顯示，美國(guó)單就延長(zhǎng)健康生存期一項(xiàng)，每年的經(jīng)濟(jì)價(jià)值約為2.4萬(wàn)億美元。

六、怎樣來(lái)延緩衰老

我根據(jù)自己學(xué)習(xí)實(shí)踐的心得體會(huì)，從養(yǎng)生、保健、心理衛(wèi)生等方面提出一些看法，供參考:

1.轉(zhuǎn)變觀念，樹立延緩衰老的信心

對(duì)于絕大多數(shù)中老年人，不管是對(duì)自己，還是從子女對(duì)我們的期望，健康長(zhǎng)壽是最重要的。另一方面，無(wú)數(shù)事實(shí)證明，病理衰老是可以推遲、延緩，甚至是可以逆轉(zhuǎn)的。因此，就應(yīng)該拋棄宿命論，樹立堅(jiān)定的抗衰老的信心。

2.勤奮學(xué)習(xí)、勇于思考并努力實(shí)踐，才能更好的延緩衰老

在人的健康長(zhǎng)壽因素中，除了遺傳因素是自己無(wú)法控制的，而后天因素都是自己可以半控制或完全控制的。也就是說(shuō)，自己的健康長(zhǎng)壽在很大程度上是自己決定的，但是要掌握好這些健康因素也是非常難的。

拿攝入的營(yíng)養(yǎng)素來(lái)說(shuō)，總共有幾十種。每種都有各自的最佳攝入量，而且這個(gè)最佳量是隨人們的年齡、性別、身體狀況以及自然、社會(huì)和工作環(huán)境，甚至精神狀態(tài)等因素在不斷變化。每種營(yíng)養(yǎng)素又都存在于多種食物中，而且同一種糧食或蔬菜，不同的烹飪方法，從中吸收的營(yíng)養(yǎng)素可能相差很多。因此，人們要把所有營(yíng)養(yǎng)素都控制在最佳量是很難做到的。

因此，只有勤奮學(xué)習(xí)，不斷根據(jù)外界條件和自身的內(nèi)環(huán)境進(jìn)行分析，開出自己的健康處方;不斷改掉不良生活習(xí)慣，堅(jiān)持正確的生活方式并持之以恒;與醫(yī)生很好配合，及時(shí)治療嚴(yán)重危害健康的疾病，才能更健康長(zhǎng)壽。

3.充分發(fā)揮中醫(yī)藥和自然療法在延緩衰老中的作用

中醫(yī)不僅在數(shù)千年的歷史長(zhǎng)河中使中華民族繁衍生息，今天仍然對(duì)人們的健康和養(yǎng)生保健起著重要作用。中醫(yī)博大精深，理念先進(jìn)，隨著中醫(yī)藥不斷吸收各種先進(jìn)技術(shù)和理論，必將為延緩衰老發(fā)揮獨(dú)特而巨大的作用。

近年來(lái)，國(guó)際上興起了現(xiàn)代自然療法。其主要觀點(diǎn)是:調(diào)動(dòng)和運(yùn)用人體與生俱來(lái)的自愈本能，去建立、養(yǎng)護(hù)、恢復(fù)健康;強(qiáng)調(diào)尋找發(fā)生病變的根源，如毒素的積累和組織間的相互影響等;需要用藥時(shí)，以“不破壞原生命結(jié)構(gòu)”為最高原則;強(qiáng)調(diào)完整治療，即不僅要考慮生理、心理、精神、性別、年齡等內(nèi)在因素，還要考慮自然、社會(huì)、家庭等外部環(huán)境的影響。

可以看出來(lái)，自然療法與中醫(yī)強(qiáng)調(diào)的“天人合一”、注重把“人”看成一個(gè)整體，重視養(yǎng)生，主張“上工治未病”，仁心仁治，因人施治，辨證施治等許多內(nèi)容，是不謀而合的，是人類延緩衰老的必然途徑。

〖編輯:安然〗