在健走大道起點(diǎn)的石碑上雕刻著:中國北戴河健走大道是中國第一條健走文化主題大道，建設(shè)于2009年。

健走大道位于北戴河?xùn)|部蜿蜒的海岸線邊，西起鴿赤路，途經(jīng)海坡路，止于東海灘路南端，全長3350米。途中有奇特的碧螺塔公園、旅游碼頭、鴿子窩公園、鳥類博物館等景點(diǎn)。碧海、沙灘、藍(lán)天、景點(diǎn)與健走大道相映在一起，形成一幅美妙的海濱風(fēng)景畫卷，是健體養(yǎng)生的佳地。

健走大道，宛轉(zhuǎn)起伏，路面分為石板路、鵝卵石路、木板路，行走安全，路邊有休息坐椅，有衛(wèi)生間，有健走知識碑欄，晚間有照明燈，還設(shè)有健走志愿者服務(wù)站，使人感受到健走大道的豐韻和魅力。

徒步健走起源于古希臘，20世紀(jì)初期這種運(yùn)動方式風(fēng)靡荷蘭，目前在很多國家得到了發(fā)展。在我國也有很多人參與這項(xiàng)健身運(yùn)動。

世界上有很多名人熱愛這項(xiàng)運(yùn)動并留下了記載:哲學(xué)家康德喜歡步行，每天在同一時間以同樣速度在同一條路上步行，人們視他為一座準(zhǔn)確的時鐘，這不但有益于健體，他的許多思想都是在步行中產(chǎn)生的;貝多芬也是一邊散步，一邊構(gòu)思，最終歸結(jié)到實(shí)現(xiàn)自我這個目標(biāo)。

健走是介于散步和競走之間的一種運(yùn)動方式，通過大步向前，快速行走，提高肢體的平衡性能。

健走不受年齡、性別、體力等方面的限制，屬于低投入、高產(chǎn)出的有氧健身運(yùn)動。

我已年近80，平素不吸煙、不喝酒，生活有規(guī)律，有積極樂觀的心態(tài)，身體健康，這和我持之以恒的健走是分不開的。我深刻體會到健走是老年人養(yǎng)生健體最好的運(yùn)動。

具有特色的北戴河健走大道，對養(yǎng)生健體的獨(dú)特之處有以下幾點(diǎn):

1.海濱空氣新鮮，空氣中負(fù)離子豐富，陽光充足，環(huán)境安逸恬靜，海岸景觀使人步移景換，起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)的作用，能消除煩惱和由疾病引起的痛苦和不安。

2.健走使人全身的肌肉、關(guān)節(jié)參加活動，使呼吸加深，肺活量增高，增強(qiáng)肌肉的新陳代謝，是理想的消耗脂肪運(yùn)動。肝脾所儲的血液進(jìn)入血管，血管的容量擴(kuò)大，動脈血的大量流入和能量的循環(huán)，可預(yù)防血管的堵塞，對身體細(xì)胞的營養(yǎng)有良好的作用。有資料顯示:中老年人每天健走2.4公里，心臟病發(fā)病率將降低50%。

3.健走可改善消化功能，促進(jìn)食欲，特別對肥胖者十分有益。

4.健走還廣泛用于疾病的康復(fù)與治療，如冠心病、高血壓、肥胖癥，對因精神緊張引起的疾病療效更顯著。

健走要持之以恒，不能三天打魚、兩天曬網(wǎng)。健步走時可根據(jù)自己的生活方式來決定行走時間和步伐，勿貪多貪快，注意定時定量。常言說的好:“每天行走四千步，健康常伴你左右”，“每天健走一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。

健走時有一個重要問題就是心情要輕松愉快，全身放松，把自己引導(dǎo)到不受任何事物牽制約束，想一些快樂舒心的事情，使大腦分泌出對人體有良性刺激的腦內(nèi)啡呔，腦內(nèi)啡呔有使人心情愉快、防止衰老、提高自然治愈率的藥理功效。

〖編輯:安然〗