快樂的人很少說“不可能”，也不會(huì)說“我沒有任何機(jī)會(huì)”， 更不會(huì)以沒錢、沒能力、沒時(shí)間或不再年輕為理由而自我設(shè)限。

在今日變遷快速的世界，垂直式的思考模式往往讓人們不斷地遭遇到挫折或失敗，因?yàn)槎鄶?shù)問題不再是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)答案。

許多人喜歡單純和確定的答案，而且最好一個(gè)問題只有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)答案，這種垂直式的思考在過去的社會(huì)里不失為有效的生活方式。然而在今日變遷快速的世界，這種思考模式往往讓自己不斷地遭遇到挫折或失敗，因?yàn)槎鄶?shù)問題不再是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)答案，可能是兩個(gè)、三個(gè)解決方法，甚至是無數(shù)個(gè)不同的選擇。

我喜歡《終生快樂的九步驟》一書中的釣魚譬喻，作者比較兩種不同的釣魚策略來說明垂直式思考和水平式思考的差異。如果以垂直式思考釣魚，會(huì)先想要釣什么樣的魚，然后量水深度，定好浮標(biāo)，再將魚線拋向水中，等待魚上鉤。這種垂直式思考有兩個(gè)明顯的缺點(diǎn)，第一個(gè)缺點(diǎn)是要等很久的時(shí)間才可能釣上想要的魚，而且大多得到的是失望和煩躁。我的一次釣魚的經(jīng)驗(yàn)就是如此，拿著釣竿四處找自以為魚多的地方下竿拋線，奔波的結(jié)果是一無所獲。第二個(gè)缺點(diǎn)是由于太專注想達(dá)到的目標(biāo)，反而不能享受到釣魚的樂趣，如感覺魚在吃餌、浮標(biāo)在水面上輕動(dòng)的興奮，等等。而以水平式思考的釣魚，則不會(huì)有特定目標(biāo)想釣什么樣的魚，而是把魚線撒下，不在意釣上什么樣的魚，而是在等待魚上鉤之際，怡然地欣賞青山白云、白葦紅楓的美麗大自然。當(dāng)快樂地釣上魚時(shí)，再?zèng)Q定是否把魚放進(jìn)簍里或丟回水中，真正享受釣魚的樂趣。

面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)，想要獲得“窗外有藍(lán)天”的驚喜，就要學(xué)會(huì)創(chuàng)造快樂之道。

如同大多數(shù)人一樣，快樂的人也有著生活上的難關(guān)和限制，但是他們把難關(guān)和限制視為一種人生的挑戰(zhàn)，他們不僅把握每一天、每一次自我成長、學(xué)習(xí)、專業(yè)提升、人際關(guān)系增進(jìn)的機(jī)會(huì)，而且愉悅地克服困難、突破限制和開創(chuàng)未來。

面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)，不得不承認(rèn)家家有本難念的經(jīng)，但我相信人生也有“當(dāng)上帝關(guān)上一扇門，同時(shí)也為你打開一扇窗”的驚喜。想要獲得這種“窗外有藍(lán)天”的驚喜，就要學(xué)會(huì)創(chuàng)造快樂之道。以小李的改變?yōu)槔?，他最近心情有些郁悶，因?yàn)樯现茴I(lǐng)導(dǎo)宣布的人事升遷名單中沒有他的名字，連比他資歷淺的小張都當(dāng)了科長。但是，當(dāng)他運(yùn)用下面創(chuàng)造快樂的三個(gè)步驟，終于幫助自己走出了陰霾：

1.回想這件令自己不快樂的事情，回憶的影像越清楚越好，不要遺漏當(dāng)時(shí)發(fā)生的每個(gè)細(xì)節(jié)，并深切體會(huì)當(dāng)時(shí)的心情，不逃避任何不好的感覺。

小李給自己定了30分鐘的時(shí)間，細(xì)細(xì)地回想人事升遷宣布后的這些天度過的寢食難安的日子，腦海中浮現(xiàn)出一幕幕難受的情景……他覺察到自己不只是心情郁悶而已，內(nèi)心還交織著傷心、生氣、不平、嫉妒等復(fù)雜的情緒……

2.讓不好的感覺過去，思考是否有其他的選擇或方法可以消除不快樂。先不做判斷其可能性和可行性，而是把所有想到的選擇或方法寫下來。然后，再看看寫了多少，有時(shí)最不尋常的選擇或方法可能是最好的。

半小時(shí)后，小李決定讓這些不好的感覺過去，開始思考有哪些消除不快樂的方法。他在筆記里寫出了以下方法：

疏解情緒：聽音樂、向好友吐苦水、大哭一場、運(yùn)動(dòng)、請(qǐng)假出游、關(guān)起門痛罵領(lǐng)導(dǎo)等。

改變想法：沒什么了不起、此處不留爺自有留爺處、如何得到領(lǐng)導(dǎo)賞識(shí)、增強(qiáng)自己的實(shí)力、改進(jìn)遲到的毛病等。

采取行動(dòng)：找領(lǐng)導(dǎo)理論、上網(wǎng)找其他工作、設(shè)法贏得領(lǐng)導(dǎo)的賞識(shí)、積極爭取學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)、早睡早起等。

3.判斷有哪一個(gè)或哪些選擇或方法，可以幫助自己消除不快樂，甚至創(chuàng)造快樂。

經(jīng)過一番安靜下來的反思，小李決定刪去無濟(jì)于事的方法，選擇幾個(gè)可行的方法。于是，他的計(jì)劃是：今晚先去打一場網(wǎng)球，然后早點(diǎn)兒上床睡覺，明早報(bào)名參加管理學(xué)培訓(xùn)班。

上面創(chuàng)造快樂的步驟，關(guān)鍵在自我覺察，覺察到自己有消除不快樂的另一種選擇：創(chuàng)造快樂的能力。因此無論在快樂或不快樂時(shí)，我們都可以找到幫助自己更快樂的選擇或方法。

我們身處的空間和時(shí)間都在不停地轉(zhuǎn)變，只有不畏懼冒險(xiǎn)、積極主動(dòng)地去創(chuàng)造快樂的人，才能擁有快樂。

快樂的人不求暫時(shí)棲身的安全感，他們有冒險(xiǎn)犯難的心志和行動(dòng)，而且碰到不如意或挫折，仍然樂觀進(jìn)取、勇于改變。對(duì)他們而言，目標(biāo)達(dá)成與否并不重要，因?yàn)樗麄冊(cè)缫言诿半U(xiǎn)的過程中得到快樂，在克服不如意和挫折后得到成就的滿足。

“什么？冒險(xiǎn)！你搞對(duì)了沒有？”不少人聽到我提到追求快樂需要冒險(xiǎn)的說法，都表現(xiàn)出既驚訝又疑惑的反應(yīng)，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為生活中最好不要有太大變化，安安穩(wěn)穩(wěn)就是快樂。乍聽之下，安穩(wěn)過日子未嘗不是一種快樂的型態(tài)。然而，在今日社會(huì)中“安穩(wěn)”不僅是一種奢求，而且更可能成為追求快樂的障礙。理由無他，我們身處的空間和時(shí)間都在不停地轉(zhuǎn)變，只有不畏懼冒險(xiǎn)、積極主動(dòng)地去創(chuàng)造快樂的人，才能擁有快樂。但需提醒的是，我所說的“冒險(xiǎn)”并非沖動(dòng)行事，也不是鋌而走險(xiǎn)，而是敞開心門迎接挑戰(zhàn)，而是跳脫現(xiàn)實(shí)囿限變革創(chuàng)新。

我在一次培訓(xùn)課程中，曾帶領(lǐng)一群老師進(jìn)行一個(gè)創(chuàng)造訓(xùn)練的活動(dòng)，最初先請(qǐng)他們兩兩面對(duì)面坐著，彼此觀察對(duì)方1分鐘，之后要求他們背對(duì)背坐下，嘗試做5項(xiàng)改變自己的事，并告知3分鐘后回到面對(duì)面時(shí)，要指出對(duì)方的改變之處。一開始，便有不少人低聲地嘟囔著：“5項(xiàng)？太難了！”當(dāng)時(shí)的景象只見有人搔頭抓耳、有人尷尬呆坐、有人手足無措、有人無意識(shí)地摸摸弄弄，甚至有人始終沒有任何動(dòng)作。當(dāng)時(shí)間到時(shí)，多數(shù)人只做了1、2項(xiàng)改變，只有一人最多做了3項(xiàng)。他們的改變當(dāng)然很快被對(duì)方發(fā)現(xiàn)，因?yàn)椴皇墙忾_一個(gè)衣服扣子、脫掉外衣，就是手表換戴到另一只手等小改變。

這個(gè)活動(dòng)的意義不是玩?zhèn)刹煊螒?，后面的活?dòng)才是真正的目的，當(dāng)我請(qǐng)他們?cè)俅伪硨?duì)背做10項(xiàng)改變時(shí)，只聽一陣“不可能！不可能”之聲響遍整個(gè)教室。在我真誠地鼓勵(lì)他們突破心理障礙、冒點(diǎn)兒險(xiǎn)之后，不少人開始放膽地做大改變，如脫掉鞋襪、衣服倒穿、圍巾或皮帶綁在頭上、褲腳拉到膝蓋上等，其中頭發(fā)的變化更多，各式發(fā)型紛紛出籠。當(dāng)時(shí)團(tuán)體的氣氛突然變得熱烈起來，雖然仍有少數(shù)人或因矜持或因放不下身段，所做的改變較少，但多數(shù)人做了許多意想不到的改變，而且欣賞著自己神奇的創(chuàng)造能力?？梢韵胂蟮玫剑?dāng)我再請(qǐng)他們做20項(xiàng)改變時(shí)，他們?cè)跉g笑中做出了更大膽的改變，而且呈現(xiàn)了更精彩的創(chuàng)造。

是的，快樂的人很少說：“不可能”，也不會(huì)說“我沒有任何機(jī)會(huì)”。更不會(huì)以沒錢、沒能力、沒時(shí)間或不再年輕為理由而自我設(shè)限。因?yàn)?，他們擁有的快樂并不是什么魔法或奇跡，只不過是以開放的心胸去創(chuàng)造任何可能快樂的機(jī)會(huì)，并且樂于嘗試不尋常的解決方法。

圖/辛剛 編輯/彭明榜

鐘思嘉：美國奧立岡大學(xué)教育心理博士；長期任教于臺(tái)灣政治大學(xué)，曾任心理學(xué)系教授、系主任及心理所所長、理學(xué)院院長、教務(wù)長等職；

現(xiàn)任哈爾濱工程大學(xué)心理研究所特聘專家、浙江師范大學(xué)客座教授；著有《開明父母大學(xué)堂》、《父母效能培訓(xùn)手冊(cè)》《打開孩子的情緒瓶塞》、《單親父母成功教子方案》、《快樂就在方寸之間》、《人際關(guān)系》《婚姻溫度計(jì)》等書。