孤獨(dú)感是一種人類(lèi)恒久以來(lái)的感覺(jué)。被人疏遠(yuǎn)，是對(duì)自我價(jià)值的一種貶低。但又有多少人知道，孤獨(dú)其實(shí)源自?xún)?nèi)心？只要處理得當(dāng)，孤獨(dú)感也只是一種可以消除的情緒。希望我們每個(gè)人都能堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)。

她是小偷？

我有個(gè)朋友，曾經(jīng)講過(guò)這樣一個(gè)故事。

剛剛畢業(yè)的時(shí)候，她是個(gè)很要強(qiáng)的女孩。為此，她舍棄了回家做公務(wù)員的安穩(wěn)之路，而選擇了留在大城市從小職員做起。

對(duì)于她的尋夢(mèng)之旅，當(dāng)時(shí)的朋友們有的贊成有的反對(duì)。不過(guò)最終，他們還是選擇了祝福這個(gè)倔犟的女孩。

然而有人的地方就有競(jìng)爭(zhēng)。當(dāng)時(shí)她在銷(xiāo)售部，而銷(xiāo)售部的經(jīng)理是個(gè)慣會(huì)欺上瞞下的“老油條”。初出茅廬的她，天真地認(rèn)為人只要有能力就一定能成功，于是在工作上狠狠地得罪了經(jīng)理幾次。

當(dāng)時(shí)她并沒(méi)有預(yù)料到這件事情的后果。直到有一天，幾個(gè)氣勢(shì)洶洶的保安闖進(jìn)她的辦公室，把她的抽屜翻了個(gè)底朝天，然后居然真的從她的私人物品里翻出了幾件公司產(chǎn)品。

毫無(wú)疑問(wèn)，這是栽贓。平時(shí)大大咧咧的她，似乎從來(lái)也記不住鎖上抽屜。不過(guò)面對(duì)那樣的現(xiàn)實(shí)，她的辯解顯得如此無(wú)力。公司人力部門(mén)最后“寬宏大量”，只是把她辭退了事。但是面對(duì)著往常親近的同事們?nèi)绫苌咝哪抗?，她整個(gè)人似乎都要崩潰了。

百口莫辯的她開(kāi)始酗酒。每次喝醉了，她總會(huì)拉著朋友說(shuō)個(gè)不停。然而漸漸地，她發(fā)現(xiàn)身邊的朋友們從最開(kāi)始的寬容，漸漸變得苛刻。他們?cè)僖膊辉敢馀闼黄鹆奶?，一起逛街，就連坐在那里聽(tīng)她說(shuō)自己的苦惱，也不再愿意。

后來(lái)這個(gè)女孩子怎么樣了？我追問(wèn)朋友。

朋友一攤手，無(wú)奈地說(shuō)：誰(shuí)知道呢？她回了老家，聽(tīng)說(shuō)后來(lái)又去了別的地方。手機(jī)號(hào)也換了，和以前朋友們的聯(lián)系都斷了，沒(méi)有人能找得到她。最后一次聽(tīng)到她的消息，是聽(tīng)說(shuō)她去了家外貿(mào)公司。但是現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)危機(jī)，外貿(mào)肯定不景氣，估計(jì)她又換了地方吧。

讓我為這個(gè)從沒(méi)見(jiàn)過(guò)面，卻能從中深知她絕望之情的朋友掬一捧淚。

無(wú)所不在的孤獨(dú)感

其實(shí)生活里，我們每個(gè)人都可能成為“受害者”。人與人的關(guān)系中，傷害永遠(yuǎn)在所難免，無(wú)論它是有意為之，還是無(wú)意間造就。這種循環(huán)往復(fù)的“受害者”心態(tài)，最終會(huì)造成自己在人際關(guān)系上的疏離感。

其實(shí)，壓垮那個(gè)女孩的最后一根稻草是什么呢？被經(jīng)理欺騙？遭同事背叛？這些雖然造成了她巨大的心理創(chuàng)傷，卻并非不可恢復(fù)。真正讓她覺(jué)得難以接受的，是來(lái)自朋友們的疏遠(yuǎn)。

盡管我們可能在其他領(lǐng)域都是佼佼者，但在人際交往中，卻往往遵循著一個(gè)古老而幼稚的法則：好人干好事，壞人干壞事，蒼蠅不叮沒(méi)縫的蛋。對(duì)于那些內(nèi)心感覺(jué)到孤單的人，我們往往在最開(kāi)始的時(shí)候會(huì)給予關(guān)注，然而漸漸地就會(huì)覺(jué)得：為什么被孤立的人是他，而不是別人？他是不是做了什么錯(cuò)事，才會(huì)引起別人對(duì)他的不滿(mǎn)？我是應(yīng)該繼續(xù)給他支持，還是像別人一樣對(duì)他疏遠(yuǎn)？

盡管我們常常會(huì)在各種事情上特立獨(dú)行，但是遇到那些“祥林嫂”式的人時(shí)，我們卻往往屈從于身邊眾人的感受。不耐煩，會(huì)用各種方式表現(xiàn)出來(lái)。一個(gè)群體里（對(duì)于那可憐的女孩，這個(gè)群體就是她的朋友圈），如果大多數(shù)人漸漸開(kāi)始不喜歡某人，那么既便是不明緣由的人，也會(huì)很自然地用更加謹(jǐn)慎的態(tài)度去面對(duì)這個(gè)人。這是植根于人類(lèi)群體心理中的特殊心理現(xiàn)象，是一種群體生存的技巧。

于是這種“技巧”帶給了社會(huì)更多的“受害者”。當(dāng)一個(gè)群體想“給誰(shuí)點(diǎn)顏色看看”時(shí)，個(gè)體的反抗往往是無(wú)力且脆弱的，而且最后自己常常也往往會(huì)屈從于群體的壓力。

我們通常都希望自己善良又溫柔。但事實(shí)上，很多人在人際交往中往往會(huì)成為孤立和排斥別人的幫兇。社會(huì)心理學(xué)家把這歸結(jié)為親密關(guān)系：那些企圖從朋友或親人處得到幫助與支持的人，往往身上就帶著一種“被孤立”的標(biāo)簽。這種標(biāo)簽會(huì)嚇走那些與其情感距離較疏遠(yuǎn)的人，使其他人拉遠(yuǎn)與他的距離，進(jìn)而感受不到他的情感，也無(wú)法被他所影響，更難把對(duì)方看成是與自己一樣需要幫助的人。

這種標(biāo)簽的作用，往往是從“受害者”自己身上表現(xiàn)出來(lái)的。就像那些企圖從別人處得到支持的人，他們渴望得到別人的認(rèn)同與尊重，因?yàn)樗麄兪紫染褪チ诉@些。大多數(shù)情況下的“孤獨(dú)感”，其產(chǎn)生的最初階段是發(fā)自?xún)?nèi)心，是一種單純的自我感受。而那些對(duì)接納缺乏信心的人來(lái)說(shuō)，他們就像斗士，常常冷眼看待世界，認(rèn)為身邊充滿(mǎn)危險(xiǎn)。在他們的內(nèi)心里，首先就預(yù)測(cè)了自己會(huì)遭到排斥。就像那個(gè)女孩，當(dāng)栽贓發(fā)生時(shí)，其實(shí)如果冷靜處理，也未嘗沒(méi)有解決之道。但是她感覺(jué)到來(lái)自同僚們的壓力（這種壓力可能確實(shí)存在，但并沒(méi)有她想象的那么大），從而首先就采取了保衛(wèi)自己的態(tài)度，讓自己與他人保持了距離。

那個(gè)經(jīng)理無(wú)疑是壞人。但女孩本身是否也過(guò)于敏感？那些對(duì)自己評(píng)價(jià)嚴(yán)苛的人，往往會(huì)覺(jué)得自己在別人眼中不夠好，很容易把別人的微小傷害看做拒絕和排斥。一旦認(rèn)定對(duì)方不接納自己，許多模棱兩可的行為就會(huì)被理解成敵意，這種敵意又會(huì)反過(guò)來(lái)影響人際關(guān)系。

從孤獨(dú)中堅(jiān)強(qiáng)

其實(shí)，要想讓自己堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)，最需要的是首先接納自己，就好像自己從來(lái)不曾被人孤立過(guò)。以下三個(gè)辦法，可以幫助那些對(duì)自己價(jià)值產(chǎn)生懷疑的朋友：

第一步，停止扮演受害者。很多時(shí)候，受害者的標(biāo)簽都是自己給自己貼上去的。當(dāng)你向朋友們傾訴痛苦時(shí)，其實(shí)也是在向他們傳遞一個(gè)危險(xiǎn)的信息：我很可憐，你看到了我的弱點(diǎn)。我從不懷疑別人的善意與同情，但我會(huì)質(zhì)疑這種耐心存在的時(shí)間。如果總是向別人哭訴，短暫的同情過(guò)后可能引發(fā)的是一種被歪曲的思考：你是不是真的犯了什么錯(cuò)，不然為什么這么多人對(duì)你不好？那種幼稚的對(duì)錯(cuò)觀(guān)會(huì)不自覺(jué)地抬頭，從而加深自己的孤獨(dú)感。要想傾訴情緒，請(qǐng)選擇那些絕對(duì)可以包容你的人。

第二步，就算內(nèi)心再害怕，也要保持昂揚(yáng)的心態(tài)。一個(gè)人最大的敵人是自己。只有自己對(duì)自己的否定，才能真正摧毀一個(gè)人。所以不管是覺(jué)得被孤立還是真的被孤立，都要讓自己充滿(mǎn)斗志。第一步中所提到的發(fā)泄情緒是一方面，另一方面是要自己給自己鼓勵(lì)。當(dāng)孤立感出現(xiàn)時(shí)，告訴自己：這只是一種情緒。可以試著做張小紙條，上面寫(xiě)上自己的10個(gè)優(yōu)點(diǎn)。每次感到沮喪的時(shí)候就念上幾遍，會(huì)有不錯(cuò)的效果。

第三步，找尋那些可以真正支持你的人。這些人可能平時(shí)與你的關(guān)系并不密切，但是他們身上具有一種特質(zhì)，可以讓你在不安和彷徨的時(shí)候堅(jiān)定起來(lái)。找到他們，善待他們，但不要過(guò)分煩擾他們。讓他們明白你的情感，明白你是個(gè)值得信任的好朋友，這樣你就會(huì)得到他們的支持。

人們心理的不良改變，往往都是從自我的形象開(kāi)始的。所以，就算為了自己，也請(qǐng)那些感到孤獨(dú)的朋友堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)。

圖/李雪蓮 編輯/蘆淼

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