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        如何有效降低體育課的損傷率

        2009-04-29 00:44:03朱建斌
        少年體育訓練 2009年1期
        關鍵詞:每節(jié)課器材身體素質

        朱建斌

        一、造成體育課損傷率升高的原因可以從兩方面分析

        (一)教師方面

        1、專業(yè)思想方面:對于一位專業(yè)思想牢固的體育教師而言,備課、組織上課、課中安全方面都應有充分的準備。專業(yè)思想不牢固,上課責任心不強,隨便應付一節(jié)課了事,不會充分備學生、備場地、器材、備教材,更不會在課中做好安全措施,那么課中容易出現(xiàn)運動損傷。

        2、專業(yè)技術和實踐能力方面:專業(yè)技術和實踐經驗是體育教師上好課的另一重要因素。如果專業(yè)技術不過關,教授的動作出現(xiàn)技術性錯誤,這樣容易出現(xiàn)傷害事故;另外沒有較強的實踐能力,僅有滿腹理論和只會自己做動作,而不會根據(jù)學生實際情況采用與之相適應的教學手段,也是出現(xiàn)運動損傷的原因之一。

        3、課后放松:很多體育教師上完一節(jié)課后,放松活動隨隨便便,每節(jié)課的放松內容相同。而不是根據(jù)本課的教材有針對性達到放松的目的,這是造成慢性損傷的重要原因。

        (二)學生方面

        1、安全意識。很多學生上課前無心聽教師講的安全措施,練習時往往由于技術較復雜或難度較大而造成損傷。

        2、身體素質差:目前在校學生普遍身體素質較差,由于現(xiàn)行升學制度的影響,繁重的功課占去了學生的課余鍛煉時間,僅靠每周2節(jié)的體育課根本無法使正在生長發(fā)育高峰期的青少年具備強健的體魄和良好的各種身體素質。由于身體素質差,在完成強度較大或難度較大的練習時容易造成損傷。

        3、惡性循環(huán):學生身體素質差,因而怕大強度、大運動量的練習,對練習產生畏懼和厭惡,不肯主動練習,久而久之素質更差,易在練習中損傷;損傷后影響上課,導致素質更差,如此下去,形成惡性循環(huán)。即身體素質差——少練習(厭練)——更差——易損傷——少練——素質更差——更易在練習中損傷。

        (三)場地器材方面:場地不好,練習環(huán)境差,器材損壞、不足都有可能使學生在練習時受傷。

        二、根據(jù)體育課的任務、目的以及造成體育課損傷率上升的幾方面原因,可采取有效的降低體育課損傷率的措施。

        (一)教師方面

        1、教師須加強專業(yè)思想,熱愛本專業(yè),熱愛學生,具有強的責任心,備好每節(jié)課,除備教材外,還須備學生、備場地、器材,對于每節(jié)課須有何種安全措施,均須做到胸有成竹。這樣,上課時的組織方法、練習手段、形式、運動量和強度、準備活動和放松活動都盡可能與學生實際相符合,從而減少運動損傷現(xiàn)象的發(fā)生。

        2、加強專業(yè)理論和技術的學習。只有從復習中才能鞏固、提高專業(yè)理論水平,才能與先進的技術同步。這樣在教學過程中才能針對學校及學生的實際情況,靈活利用各種組織形式和教學手段,在課中做到游刃有余,這也是減少課中出現(xiàn)運動損傷的措施之一。

        3、注意理論和實踐互相結合,相互促進。理論和實踐存在一定的沖突。不同地區(qū),不同教學對象,由于場地、器材、學生水平的不同,同一教材,它的組織形式和教學方法也應有差別。如果沒有意識到這點,而是用單純的理論知識去套一些綱要,那么課的順利進行就會受到影響,當素質差的學生完成難度較大的或強度大的動作時,就容易出現(xiàn)損傷。課前加強學生的安全意識。中學生,尤其是低年級的中學生,自我控制能力差,練習過程也容易分散精力。故教師課前須加強安全意識,而且每節(jié)課都應針對教材說明注意什么事項。長期給學生灌輸安全意識問題,這樣才能保證學生形成練習時集中精力、注意安全的意識,并容易得以強化,從而避免不必要的運動損傷。

        (二)學生方面

        1、加強安全和自我保護意識,學生應學會在練習中遇到意外事故時做自我保護,同學之間也應學會在練習中給其他同學做保護幫助。

        2、加強身體鍛煉,提高各項身體素質,學生應養(yǎng)成每天堅持鍛煉身體的習慣。持之以恒,從而提高自己的身體素質,并學會有針對性地鍛煉,彌補自己的不足。身體素質提高了,對于完成課的練習,自然也較容易,從而避免因素質差而引起運動損傷現(xiàn)象的發(fā)生。

        3、注意課前準備活動和課后的放松練習。學生應在課中配合教師,課前不應忽視準備活動。準備活動不充分,特別是低溫季節(jié),很容易在運動中拉傷韌帶、肌肉或扭傷關節(jié)。課后的放松練習也不應忽視,有些學生以為上完課了,放松練習也就不在乎了。然而,長此下去,疲勞長期積累,特別是局部負荷后沒能及時放松、消除疲勞、盡快恢復該部位機能,積勞成疾,就容易形成勞損,這也是運動損傷現(xiàn)象之一。而且比急性損傷更難以痊愈,所以不要輕視課后的放松練習。

        (三)在練習的場地和器材方面,教師和學生都應引起注意,練習時場地應平整,周圍的環(huán)境安全;練習前應檢查器材有無損壞。

        三、盡管體育課常有損傷現(xiàn)象發(fā)生,但針對原因采取有效措施加以預防,相信會有效降低體育課的損傷率。

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