老年人多做“抗衰老運(yùn)動(dòng)”

日本東京醫(yī)科大學(xué)的老年人?？疲M織了一次老年人體能的對(duì)比考核，參加考核的有近百位70-80歲的老年人。其考核結(jié)果是常參加健身運(yùn)動(dòng)的老人機(jī)體的敏感性、運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)性、軀干的柔軟性以及單純的光感性和音感性等生理功能和60歲的人相仿。原因是他們堅(jiān)持不懈地運(yùn)用了“抗衰老運(yùn)動(dòng)處方”。這個(gè)“處方”包括以下運(yùn)動(dòng)方式：

做廣播體操、排球運(yùn)動(dòng)、1200米的步行、肌肉與關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng)、傳球運(yùn)動(dòng)。

這個(gè)“處方”是根據(jù)老年人的生理特點(diǎn)精心設(shè)計(jì)的，不僅對(duì)老年人的生理，而且對(duì)心理，如記憶力、社會(huì)適應(yīng)力以及神經(jīng)系統(tǒng)的功能都有益處。

摘自《河北日?qǐng)?bào)》

新鮮的墨魚包膜緊

墨魚的挑選一般而言，新鮮墨魚體形完整，色澤光亮，肉體潔凈，平展寬厚，呈棕紅色半透明狀；質(zhì)量較次的局部有黑斑，表面帶粉白色，背部紅色較暗。在市場(chǎng)上挑墨魚時(shí)，可按壓墨魚身上的膜，新鮮的墨魚身上的膜緊實(shí)且富有彈性；還可扯一下魚頭，新鮮的墨魚魚頭與身體連接緊密，不易扯斷。

清洗墨魚身上的墨汁不易洗凈，可先撕去表皮，拉掉灰骨，將其放在裝有水的盤中，在水中拉出內(nèi)臟，再在水中拉掉其眼珠，使其墨汁充分溢出，多換幾次清水即可洗凈。

摘自《美食導(dǎo)報(bào)》

愛嘮叨的老人少生病

美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，嘮叨并不是壞事，在某種程度上它幫助女性提高了記憶力，并延長(zhǎng)了壽命。研究人員指出，與男性相比，女性愛嘮叨是因?yàn)樗齻兏鼧芬馀c人交流，這會(huì)使她們更善于適應(yīng)老年生活。而言語(yǔ)正是提高記憶力、釋放心理壓力的不可缺少的因素。

對(duì)此結(jié)論，北京大學(xué)老齡問題研究中心研究員姜德珍表示，嘮叨確實(shí)有不少好處。愛嘮叨說明她們對(duì)生活的敏感性高，動(dòng)腦子的機(jī)會(huì)也多。嘮叨還能讓人少生病。所以，不要厭煩老人嘮叨，相反，還要多鼓勵(lì)不愛說話的老人開口。要知道，愛嘮叨也是養(yǎng)生的一大法寶。

摘自《心靈世界》

樂觀的女性更長(zhǎng)壽

美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)生活保持樂觀態(tài)度的女性身體更健康，她們也因此更長(zhǎng)壽。

美國(guó)研究人員報(bào)告說，他們對(duì)9.7萬(wàn)名絕經(jīng)后的美國(guó)婦女進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)8年的跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，最樂觀的婦女患心臟疾病概率要比其他婦女低9％，同時(shí)死于各種疾病的概率要低14％。

研究還發(fā)現(xiàn)，女性之所以能保持樂觀態(tài)度，可能和以下幾個(gè)因素有關(guān)：經(jīng)濟(jì)狀況良好、受過良好教育、更愿意傾聽醫(yī)生的忠告、保持不吸煙和愛鍛煉的良好生活習(xí)慣。

研究人員指出，這項(xiàng)研究除考慮了與心臟病和癌癥有關(guān)的激素等因素外，還考慮了對(duì)絕經(jīng)后婦女健康產(chǎn)生影響的心理和社會(huì)因素。研究人員還認(rèn)為，這一發(fā)現(xiàn)同樣適用于男性，因?yàn)榇饲把芯堪l(fā)現(xiàn)，樂觀的男性死于心血管疾病的概率要低于悲觀的男性。

摘自《光明日?qǐng)?bào)》

糖尿病患者多曬太陽(yáng)

中老年人需要多曬太陽(yáng)，而對(duì)患有糖尿病的中老年人來說，曬太陽(yáng)不僅對(duì)骨骼好，對(duì)他們的心臟更好。一項(xiàng)研究表明，維生素D攝取不足，糖尿病患者患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)提高1倍。

研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素D會(huì)影響膽固醇的正常吸收。當(dāng)人體缺乏維生素D時(shí)，用來消滅炎癥的巨噬細(xì)胞會(huì)大量攝取膽固醇，進(jìn)而形成泡沫細(xì)胞。泡沫細(xì)胞是早期動(dòng)脈粥樣硬化的主要特征。但是如果患者攝取足夠的維生素D，巨噬細(xì)胞就不會(huì)發(fā)展為泡沫細(xì)胞。研究人員認(rèn)為，補(bǔ)充維生素D不但能降低患者患心臟病的概率，而且能預(yù)防動(dòng)脈硬化。他們建議，在陽(yáng)光充足的地區(qū)，可以通過曬太陽(yáng)的方式補(bǔ)充維生素D；如果在冬季或者缺乏光照的地區(qū)，糖尿病患者應(yīng)該規(guī)律性地口服維生素D。

巧用豆渣洗海帶

將打磨豆?jié){剩下的豆渣留下備用。海帶先用清水浸泡一會(huì)兒，然后倒去浸泡海帶的水，將備用的豆渣分別涂抹海帶兩面各一遍，再用清水洗一次，海帶就很干凈了。

摘自《老年康樂報(bào)》

心臟不好種盆薰衣草

日本研究發(fā)現(xiàn)，薰衣草的香氣具有怡神、清心、止痛、助眠、舒緩壓力等功效。近些年，醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，薰衣草的香氣還具有改善心肌功能的作用，并對(duì)大腦邊緣區(qū)和自主神經(jīng)系統(tǒng)有一定的保護(hù)功能。也就是說，睡前聞聞薰衣草，其香味會(huì)讓人情緒放松，進(jìn)而使睡眠變得深沉，睡眠好了，心臟自然也舒坦多了。

薰衣草非常適合家庭盆栽，且薰衣草為長(zhǎng)日照植物，光照對(duì)其發(fā)育和芳香油的形成有極重要的作用。養(yǎng)護(hù)薰衣草切忌過分遮光，否則易使它“生病”。薰衣草生長(zhǎng)迅速，每年需換盆一次。需要注意的是，薰衣草的病害主要是根腐病，在高溫和積水環(huán)境下發(fā)病率最高，因此最好每月用多菌靈、百菌清800倍溶液灌根一次，平時(shí)注意防止積水，保持干燥。

摘自《新健康》

吃出聰明的大腦

美國(guó)保健和營(yíng)養(yǎng)學(xué)知名專家簡(jiǎn)·卡珀在他的新書《吃出聰明的大腦》中提到了9種保健大腦的食物：

1以水果及蔬菜作為最重要的膳食。

2吃去皮的禽肉或者瘦肉。

3吃曬干的豆類，包括花生。

4吃堅(jiān)果，尤其是核桃及杏仁。

5吃海產(chǎn)品，如鮭魚、沙丁魚及蝦、貝。

6限制糖及鈉鹽的攝入量。

7少吃加工食品。

8補(bǔ)充維生素及礦物質(zhì)。

9服用魚油膠丸。

摘自《健康時(shí)報(bào)》

喝葡萄酒能減少放療對(duì)皮膚的損害

意大利研究者最近發(fā)現(xiàn)：每天喝1杯葡萄酒，可減少放射治療對(duì)乳腺癌患者皮膚2／3的毒性，因?yàn)槠咸丫坪刑烊豢寡趸瘎?，?duì)皮膚有保護(hù)作用。

癌癥患者接受放射治療后皮膚會(huì)有不良反應(yīng)，這是一種常見的放療副作用。該研究選擇了348名乳腺癌患者，并根據(jù)接受放射治療的劑量分為3組。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，乳腺癌患者如果在放療當(dāng)天喝1杯葡萄酒，皮膚受損程度大約是13.6％；不喝葡萄酒的女性皮膚受損程度是38，4‰

摘自《健康時(shí)報(bào)》

高脂血癥患者多吃鱷梨

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院心內(nèi)科王景峰教授說，鱷梨含有豐富的維生素E、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸及葉酸，常吃對(duì)降血脂很有好處。

做三明治或沙拉的時(shí)候，可加些鱷梨，以增加飲食中有益心臟健康的脂肪——單不飽和脂肪。鱷梨中所含的這種脂肪有助于減少體內(nèi)“壞”膽固醇，同時(shí)增加體內(nèi)“好”膽固醇。

摘自《健康時(shí)報(bào)》

老人多玩玩?zhèn)髑?/p>

“傳球運(yùn)動(dòng)很適合老年人，一是安全，二是運(yùn)動(dòng)量不大，三是身心都會(huì)受益，但很可惜沒有在老年人中推廣和流行?！北本┦锌茖W(xué)健身講師團(tuán)講師陳志剛不無遺憾地說。

傳球運(yùn)動(dòng)不受時(shí)間限制，只要約上三五個(gè)好友圍成一圈即可相互傳球。

怎么傳球更有樂趣?陳志剛推薦了兩種方法：一是站成一圈從左到右，或是從右到左依次傳球，速度由慢變快，每天鍛煉lO一15分鐘。因速度比較慢，可選用稍大一些的籃球、足球或排球傳。

另一種是通過空中拋球的形式來傳球，這時(shí)球不能太重，形狀可如籃球、排球大小，但重量一定要

輕，最好是彩球或皮球。

摘自《健康時(shí)報(bào)》

肝不好吃點(diǎn)藍(lán)莓

日本研究報(bào)告說，潛伏在人體內(nèi)的丙肝病毒有些可以延緩20年甚至更久才會(huì)發(fā)病，而經(jīng)過研究人員檢查了近300種農(nóng)產(chǎn)品后發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓葉子中有一種名為原花青素的物質(zhì)，可以阻止丙肝病毒的復(fù)制，從而達(dá)到延緩或阻止疾病發(fā)作的目的。

藍(lán)莓果實(shí)中富含水果中常見的多種營(yíng)養(yǎng)成分，以及花色素苷、類黃酮等抗氧化劑和細(xì)菌生長(zhǎng)抑制劑，屬高氨基酸、高鋅、高鐵、高銅、高維生素的果品，對(duì)肝部具有良好的保健作用。

摘自《健康時(shí)報(bào)》

挑豆腐用手掂一掂

買豆腐時(shí)可以用手掂掂感覺一下，優(yōu)質(zhì)豆腐拿在手里搖晃后不會(huì)產(chǎn)生明顯的晃動(dòng)感，不合格產(chǎn)品則與此相反。優(yōu)質(zhì)豆腐干用手觸摸和按壓后，能感到密實(shí)、有彈性，劣質(zhì)豆腐干摸上去感覺潮濕、黏滑、彈性不足。好的豆制品打開包裝后能聞到一股豆香味，而劣質(zhì)豆制品聞起來會(huì)有酸腐味。

優(yōu)質(zhì)豆腐呈均勻的乳白色或淡黃色，稍有光澤；劣質(zhì)豆腐色澤較深或呈淺紅色，無光澤。

摘自《武漢晚報(bào)》

吃工作餐后來根香蕉

“不少餐館里的菜放的鹽太多，有時(shí)候?yàn)榱颂岣卟说孽r味，還會(huì)放過量的味精，鹽和味精中都有鈉離子，導(dǎo)致吃后口渴難耐?！编嵵荽髮W(xué)一附院營(yíng)養(yǎng)門診副主任醫(yī)師付三仙說。

對(duì)于經(jīng)常在外就餐的上班族來說，可在餐后多食人含鉀比較多的蔬菜和水果。鉀離子的攝入可以促進(jìn)鈉離子的排泄。水果中鉀離子含量比較豐富的首推香蕉，還有橘子。淡豆?jié){中90％以上都是水分，還含有較多的鉀，可以促進(jìn)鈉的排出。

摘自《東方今報(bào)》

綠茶防癌每天要喝5杯

經(jīng)常喝綠茶能防癌很多人都知道，但日本最新研究發(fā)現(xiàn)，每天至少要喝5杯才能起到作用。

研究發(fā)現(xiàn)，與每天僅飲用一杯或更少綠茶的人相比，每天飲用5杯或更多綠茶的人，患血液腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)降低了42％，患淋巴系統(tǒng)癌癥的風(fēng)險(xiǎn)降低了48％。

茶多酚是抗癌的主要成分，綠茶中所含的多酚類物質(zhì)比紅茶和烏龍茶都要多。中國(guó)保健協(xié)會(huì)食品營(yíng)養(yǎng)與安全專業(yè)委員會(huì)研究員孫莉建議，有癌癥家族史的人和中老年人都應(yīng)該把綠茶作為日常除水以外的第一飲品，但這里說的綠茶并非市面上的綠茶飲料。

至于這5杯綠茶怎么喝，孫莉說，一般3～5克茶葉用250～300毫升的杯子沖泡，喝上兩三杯應(yīng)該沒有問題，上午、下午可以各沖一次。您也可以根據(jù)自己的習(xí)慣愛好來安排，重點(diǎn)是喝夠量，才能起到保健功效。

摘自《健康時(shí)報(bào)》

鮮榨果汁放片檸檬

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬四院營(yíng)養(yǎng)科大夫金宇稱，檸檬不但如眾人所知的那樣富含維生素c，還含有一種叫做檸檬苦酸的成分，能夠最大限度地保護(hù)維生素c和提高免疫力，可以說是所有鮮榨果汁的黃金搭檔。

美國(guó)科學(xué)家也發(fā)現(xiàn)，人體吸收檸檬苦酸后，能對(duì)口腔癌、皮膚癌、肺癌等癌癥起到良好的預(yù)防作用。

有人擔(dān)心檸檬會(huì)影響鮮榨果汁的口感，雖然檸檬口味稍苦，但只要加的量較少，不會(huì)對(duì)口感產(chǎn)生較大影響，也可以加些蜂蜜調(diào)味。

摘自《營(yíng)養(yǎng)師》

家務(wù)勞動(dòng)≠體育鍛煉

不久前英國(guó)布里斯托爾大學(xué)有關(guān)專家通過對(duì)15個(gè)城鎮(zhèn)2300多名60～79歲的婦女進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查和分析結(jié)果表明：家務(wù)勞動(dòng)不能替代體育鍛煉。

主持這項(xiàng)研究的埃布瑞赫姆教授認(rèn)為，這些老年婦女雖然每天干許多家務(wù)活，但這對(duì)改善她們健康所起的作用微乎其微。調(diào)查研究表明，每周做重家務(wù)活8個(gè)小時(shí)以上的婦女，比那些從不進(jìn)行家務(wù)勞動(dòng)的人體重更容易超重。經(jīng)常進(jìn)行家務(wù)勞動(dòng)的婦女，心率也不一定會(huì)降低；而每周散步或進(jìn)行其他體育鍛煉超過3小時(shí)的婦女，心率反而比較低。

因此，不能過高估計(jì)家務(wù)勞動(dòng)對(duì)健康帶來的益處。埃布瑞赫姆教授指出，要保持身體健康，必須堅(jiān)持有氧體育鍛煉，每周至少有5次中度運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘，或每周保證3次強(qiáng)度較大的體育運(yùn)動(dòng)，每次20分鐘。經(jīng)常堅(jiān)持快步走對(duì)健康最有益。

摘自《大眾健康報(bào)》

炒紫甘藍(lán)要蓋鍋蓋

把紫甘藍(lán)切成塊，用開水一焯，菜葉和水都會(huì)變成藍(lán)色。紫甘藍(lán)里天然的花青素在中性條件下是藍(lán)紫色，而偏堿性時(shí)會(huì)變?yōu)樗{(lán)色。北方地區(qū)基本上都是堿性水，所以煮菜、焯菜之后，菜葉會(huì)從紫紅色變成藍(lán)紫色。

和烹調(diào)綠色蔬菜正好相反，如果要讓紫甘藍(lán)的顏色變得好看，需要制造酸性條件。所以，炒紫甘藍(lán)時(shí)，蓋著鍋蓋就能保持顏色。稍微加點(diǎn)醋，顏色會(huì)更紅艷好看。

摘自《燕趙老年報(bào)》

六個(gè)性愛真相

美國(guó)“福克斯新聞”近日刊文列舉了6個(gè)性愛真相：

1性高潮時(shí)大腦“短路”。性高潮時(shí)，大腦的某些區(qū)域處于關(guān)閉狀態(tài)，而其中一個(gè)是控制恐懼和焦慮的大腦區(qū)域。

2男性性高潮不見得勃起?！缎愿叱钡目茖W(xué)》一書指出，即使陰莖軟綿綿的，男性也能體驗(yàn)射精和高潮。

3男性性亂增加癌癥危險(xiǎn)。多個(gè)性伙伴會(huì)致男人患癌危險(xiǎn)增加40％。

4抗抑郁藥物毀滅“性趣”?？挂钟羲帉?dǎo)致多巴胺抑制，可能使患者的性欲和高潮喪失殆盡。

5汗味傳達(dá)性信號(hào)。美國(guó)賴斯大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，女性能夠從男性汗水中評(píng)價(jià)性質(zhì)量。

6噴嚏預(yù)示性喚起。英國(guó)《皇家藥學(xué)會(huì)雜志》刊登的一項(xiàng)研究表明，性喚起可能會(huì)引發(fā)噴嚏。有些人高潮后也會(huì)打噴嚏。

摘自《健康時(shí)報(bào)》

下樓時(shí)腳尖先著地

下樓梯本是件小事，但對(duì)膝關(guān)節(jié)的傷害遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過我們的想象。美國(guó)一項(xiàng)研究顯示，人躺下來時(shí)膝蓋的負(fù)重幾乎為0，站起來和走路時(shí)負(fù)重是體重的1～2倍，而下樓梯時(shí)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重則是體重的3—4倍!

對(duì)于膝關(guān)節(jié)已經(jīng)產(chǎn)生退行性老化的中老年人來說，由于腿部肌肉力量不足，有時(shí)下樓梯會(huì)比上樓梯給膝蓋帶來的沖擊力更大。這時(shí)，讓腳尖先著地，使足弓受一部分的力，可以加大緩沖距離，對(duì)膝關(guān)節(jié)起到一定的保護(hù)作用。

摘自《新健康》

沖泡紅茶有講究

飲用紅茶分清飲法和調(diào)飲法。清飲法就是將茶葉放入茶壺，加沸水沖泡，然后注入茶杯中細(xì)品慢飲。調(diào)飲法則是將茶葉放人茶壺，加沸水沖泡后倒出茶湯，在茶湯中再加奶或糖、檸檬汁、蜂蜜、香檳酒等，依個(gè)人愛好，任意選擇調(diào)配，風(fēng)味各異。調(diào)飲法用的紅茶，多數(shù)為碎紅茶制的袋泡茶，茶汁浸出速度快，濃度大，沒有茶渣。一般來說，品飲紅茶選用茶具時(shí)以咖啡茶具較為適宜。

摘自《美食導(dǎo)報(bào)》

榴蓮挑尖端發(fā)軟的

在買榴蓮時(shí)要挑香味濃，稍微裂開一點(diǎn)的，能看到里面的果肉軟軟糯糯的。果形較豐滿的榴蓮?fù)鈿け容^薄些，果肉的瓣也會(huì)多些。挑選時(shí)殼以黃中帶綠為好。

成熟的榴蓮?fù)舛税l(fā)軟，捏一下相鄰的兩個(gè)頭可以碰到一起。此外，熟榴蓮下部的尖頭會(huì)開裂，這種形態(tài)很容易辨別。

摘自《健康人報(bào)》

喝飲料更易發(fā)胖

據(jù)美國(guó)媒體報(bào)道，路易斯安那州立大學(xué)健康科

學(xué)中心在研究開始后的第6個(gè)月和第18個(gè)月，分析了此前記錄的1810位年齡在25-79歲的志愿者，每天攝取的食物內(nèi)容和數(shù)量，以及產(chǎn)生的熱量總量。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，減少含糖軟飲料攝入量和減輕體重關(guān)系密切。研究還表明，和30年前相比，目前美國(guó)人每天所攝入的多余熱量中一半都是因?yàn)楹雀邿崃匡嬃显斐傻摹?/p>

研究顯示，喝飲料沒有咀嚼動(dòng)作，胰腺活動(dòng)減少。同時(shí)，人體吸收飲料比固體食物快，這更容易讓人感到饑餓。

摘自《養(yǎng)生月報(bào)》

常吃南瓜子可改善牙齦萎縮

上了年紀(jì)牙齦萎縮，容易造成牙齒松動(dòng)、牙齒變長(zhǎng)甚至脫落。這是牙齦萎縮后，對(duì)牙槽骨輸送的營(yíng)養(yǎng)減少，導(dǎo)致牙槽骨萎縮變短形成的，口腔醫(yī)學(xué)稱之為骨吸收現(xiàn)象，常吃南瓜子可以改變這一現(xiàn)象。南瓜子仁富含對(duì)牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。一是磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關(guān)；二是胡蘿卜素和維生素E，這兩種物質(zhì)能夠直接滋養(yǎng)牙齦，預(yù)防牙齦萎縮。最好將南瓜子研磨成粉末食用，每日吃一小勺約30克，效果更佳。另外，南瓜子還是富鉀食物。富鉀食物能助您腿部肌肉伸展并預(yù)防腿部抽筋。

吃南瓜子最好用手剝著吃，不要用牙嗑，如果用牙嗑，大量唾液會(huì)隨瓜子皮丟失。唾液除了具有濕潤(rùn)與溶解食物，使之易于吞咽，以及清潔和保護(hù)口腔的作用外，還有滋養(yǎng)腎精之功。因此，要少用牙齒嗑瓜子。

摘自《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》

無花果可增強(qiáng)免疫力

現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，無花果能抑制癌細(xì)胞的蛋白合成，使癌細(xì)胞失去營(yíng)養(yǎng)而死亡，具有明顯的抗癌、防癌、增強(qiáng)人體免疫力的作用。

無花果烏雞湯：烏雞肉120克、干無花果50克、紅棗6顆、姜片5克，鹽、米酒適量。

將切成小塊的烏雞用開水汆一下，沖涼，與無花果等材料一同放入沙鍋中，大火煮沸后改用小火慢煮，起鍋時(shí)再加入鹽及米酒調(diào)味，一鍋香噴噴、富有營(yíng)養(yǎng)的湯就熬成了。

無花果粥：粳米50克、無花果30克、冰糖20克。

將粳米加水煮粥，粥將熟時(shí)加入無花果略煮，加入冰糖就可以了。

摘自《大河健康報(bào)》

橘子越甜越護(hù)心

又到了一年一度橘子上市的季節(jié)，橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。

世界衛(wèi)生組織在《膳食、營(yíng)養(yǎng)與慢性疾病的預(yù)防》這一報(bào)告中提出，柑橘類水果可有效預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。柑橘類水果中的葉酸有降低血漿同型半胱氨酸的作用，半胱氨酸可損傷動(dòng)脈血管，是心血管疾病的危險(xiǎn)因素。

最近美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)也證實(shí)，每天喝3杯橘子汁可以增加體內(nèi)的好膽固醇，降低體內(nèi)的壞膽固醇。

更有意思的是，日本研究人員還發(fā)現(xiàn)，越甜的橘子護(hù)心效果越好。這是因?yàn)?，糖分含量越高，橘子中很多抗氧化營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量就越高，例如橘皮苷、玉米黃質(zhì)等。一般來說，普通人一天吃兩個(gè)甜橘子，就能達(dá)到比較好的護(hù)心效果。

摘自《健康時(shí)報(bào)》

螃蟹買青背自肚的

一看顏色，蟹的顏色要青背白肚、金爪黃毛；二看個(gè)體，個(gè)體要大而健壯；三看肚臍，肚臍要向外凸出；四看蟹毛，蟹腳上要蟹毛叢生；五看動(dòng)作，動(dòng)作要敏捷活躍。符合這五條才是好蟹。

摘自《家庭保健報(bào)》

牙膏使剃須刀更鋒利

使用多年的電動(dòng)剃須刀，刀片會(huì)被氧化變鈍，怎樣才能使變鈍的電動(dòng)剃須刀鋒利些呢?

告訴您一個(gè)簡(jiǎn)易辦法，在電動(dòng)剃須刀的網(wǎng)罩上抹適量的牙膏。牙膏不要涂得太多，只要能均勻覆蓋在網(wǎng)罩上即可。涂后，開動(dòng)剃須刀，讓它空轉(zhuǎn)一兩分鐘。然后將牙膏洗掉，經(jīng)這樣處理的剃須刀，刀片就變得鋒利了。

摘自《健康生活報(bào)》

頭發(fā)開叉抹點(diǎn)芝麻油

當(dāng)發(fā)梢處頭發(fā)的保護(hù)膜脫落時(shí)，頭發(fā)便易產(chǎn)生分叉，而發(fā)梢的保護(hù)膜一旦脫落，就不可能再修復(fù)，這樣分叉的發(fā)梢可能發(fā)展為干枯脆弱的頭發(fā)，形成惡性循環(huán)，頭發(fā)容易脫落。

發(fā)梢分叉時(shí)，可將發(fā)梢輕微弄濕，抹上滋潤(rùn)的芝麻油，再包上熱毛巾焐20分鐘左右，然后按照一般的洗發(fā)程序?qū)㈩^發(fā)清洗干凈，這樣每周一次，連續(xù)幾次后毛糙的發(fā)梢就會(huì)變得柔軟。

芝麻油中含有大量的維生素E，有助于頭皮內(nèi)的血液循環(huán)，會(huì)加快頭皮吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的速度。留長(zhǎng)發(fā)者為避免頭發(fā)分叉，最好40天左右剪一次發(fā)梢，并改用含油類洗發(fā)水，并定期煽油。

摘自《開卷有益·求醫(yī)問藥》

太瘦的人別用按摩器

工作了一天，用電子按摩器松松筋骨是種享受，能夠緩解肌肉疲勞。不過，電子按摩器僅僅適合肌肉酸痛的人，身體瘦弱者、兒童、有骨關(guān)節(jié)疾病的人并不適合使用。

瘦弱的人皮下脂肪較薄，若是直接按摩關(guān)節(jié)部位，容易刺激骨膜，引起損傷。而如果身體關(guān)節(jié)或肌腱有發(fā)炎癥狀，或者紅腫熱痛，此時(shí)再使用按摩器會(huì)使炎癥加劇。

患有脊椎疾病的人就更要注意了。有些人適合按摩，有些人嚴(yán)禁亂按。比如有些人由頸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位或頸椎間盤突出引起了上臂肌肉酸痛，這時(shí)用按摩器按摩不僅無法消除疼痛不適，還會(huì)加重病痛。

摘自《科學(xué)發(fā)現(xiàn)報(bào)》