準(zhǔn)媽媽頭發(fā)保健 4 計(jì)

1.如果你的頭發(fā)比較干燥，可以適當(dāng)減少洗頭的次數(shù)，并且使用少量、成分溫和的洗發(fā)精來(lái)洗頭即可。這樣就不太容易洗去頭皮上自然分泌的油脂。洗完頭后，可以抹上一層保濕啫喱。

2.洗頭時(shí)，別忘了用指尖輕輕地按摩頭皮，以刺激頭皮血液循環(huán)。

3.洗完頭后，盡量用毛巾擦干而不是用電吹風(fēng)吹干。

4.盡量保持自然的發(fā)色。雖然最新的研究指出，在懷孕時(shí)，使用化學(xué)藥劑染發(fā)對(duì)胎兒的影響不大，但是一般醫(yī)生仍然不會(huì)建議準(zhǔn)媽媽作這樣的嘗試。此外有些針對(duì)動(dòng)物所作的活體實(shí)驗(yàn)的研究指出，染發(fā)劑上含有焦油成分的添加物，有導(dǎo)致癌癥和染色體病變的危險(xiǎn)。因此，懷孕期間，最好還是讓頭發(fā)保持它原來(lái)的色彩。

2 個(gè)動(dòng)作，緩解腿部抽筋

1.向上推墻：把手平放在墻上，然后倒退，直到手臂能完全伸直。保持腳平踩著地板、背伸直，肘部慢慢彎曲，身體向墻面傾斜。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，小腿肌正舒適地伸展開(kāi)來(lái)。

2. 坐著讓腿伸直：坐在地板上，一條腿伸向一邊，足部彎曲。把另一條腿折進(jìn)來(lái)，足部伸向胯部。保持你外伸的腿挺直，并彎身向前去拉腳指頭。保持這種伸展的姿態(tài)幾秒鐘，然后換另一側(cè)。

孕期“周事” 記第33 ～ 36 周：

你的寶寶：皮下脂肪增加，身體變得更加圓潤(rùn)。皺紋與胎毛漸漸消失，皮膚為粉紅色。男寶寶的睪丸已落入陰囊中，男女的性器官幾乎發(fā)育完成，性別更加明顯。

你自己：此時(shí)準(zhǔn)媽媽的子宮底長(zhǎng) 28 ～ 30厘米左右，是子宮底最高的時(shí)期。因此心臟與胃等內(nèi)臟會(huì)更加受到壓迫，準(zhǔn)媽媽一次的進(jìn)食量會(huì)減少。這一時(shí)期，準(zhǔn)媽媽容易產(chǎn)生痔瘡或便秘現(xiàn)象，分泌物也增多不少。

感受胎動(dòng)

何時(shí)開(kāi)始 在懷孕第二個(gè)月末期，小寶寶已經(jīng)開(kāi)始在你肚子里打轉(zhuǎn)。但是由于這樣的動(dòng)作十分輕微，再加上寶寶還小，所以你暫時(shí)還感覺(jué)不到。但到了第18周，小家伙已經(jīng)有能力將手和腿伸展開(kāi)來(lái)，如此他便可以觸摸到子宮壁。此時(shí)，許多準(zhǔn)媽媽開(kāi)始初次感受到小寶寶的存在，不過(guò)也有一些準(zhǔn)媽媽可能要再過(guò)幾周之后才能感覺(jué)到。

發(fā)生的頻率 隨著懷孕月份的增加，寶寶的動(dòng)作會(huì)變得更加頻繁，這種動(dòng)作頻率會(huì)在第七個(gè)月達(dá)到高峰。此后頻率開(kāi)始降低，但在最后兩個(gè)月，動(dòng)作的力量卻會(huì)增強(qiáng)。

編輯書(shū)架

《親歷產(chǎn)床 :29 位分娩母親訪談錄》

（中國(guó)華僑出版社定價(jià)：26.80 元）

這里所說(shuō)的，是你從 BLOG 里，很少能讀到的內(nèi)容！作者通過(guò)對(duì) 29 位在20 世紀(jì)八九十年代生產(chǎn)的不同年齡、不同受教育程度、不同居住區(qū)域的母親的深入訪談，為我們白描出母親生育的內(nèi)心現(xiàn)場(chǎng)與靈魂動(dòng)態(tài)。