蔣乃珺

“從人出生的那一刻開(kāi)始，就已經(jīng)走上了不斷衰老的道路。只是，在25歲前，身體可以自行恢復(fù)；到了40歲后，身體機(jī)能則開(kāi)始真正走向衰退?！眮喬顾ダ蠀f(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)克勞德·蕭強(qiáng)指出。

中國(guó)老齡科學(xué)研究中心老年社會(huì)醫(yī)學(xué)研究室主任陶立群認(rèn)為，雖然人體各器官都在同時(shí)衰老，但其表現(xiàn)出來(lái)的時(shí)間卻有早有晚，輕重有別。那么，哪些器官的衰老最容易影響健康，最應(yīng)該引起重視呢？

1.大腦：從20歲起，大腦神經(jīng)細(xì)胞開(kāi)始減少；40歲后，更將以每天1萬(wàn)個(gè)的速度遞減，從而對(duì)記憶力、協(xié)調(diào)性及大腦功能造成影響。

北京中醫(yī)院副院長(zhǎng)王國(guó)瑋建議：多讓大腦活動(dòng)是延緩細(xì)胞衰減的最好方法，如多讀書(shū)、多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)要?jiǎng)屿o結(jié)合、強(qiáng)調(diào)緩慢，可將太極、呼吸吐納等溫和運(yùn)動(dòng)和跑步、打球等相對(duì)劇烈的運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇在上、下午最好。

2.乳房：從35歲開(kāi)始，女性體內(nèi)雌、孕激素水平會(huì)出現(xiàn)失調(diào)，以致乳房逐漸衰老，感到乳房下垂，豐滿程度也大不如前。40歲后，乳暈會(huì)急劇收縮。由于激素水平的失調(diào)，乳腺疾病也會(huì)接踵而來(lái)。

美國(guó)預(yù)防協(xié)會(huì)黃穎博士建議：保持激素水平平衡對(duì)延緩乳房衰老至關(guān)重要。首先，每天吃三四種果蔬；其次，適度運(yùn)動(dòng)；再次，因人而異地尋找些排解渠道，如培養(yǎng)興趣愛(ài)好、經(jīng)常找知心朋友談?wù)勑?；最后，?jiān)持乳房日常檢查，有問(wèn)題及時(shí)治療。

3.眼睛：眼睛屬于較早衰老的器官之一，一般在50歲左右會(huì)出現(xiàn)老花、視物不清等問(wèn)題。不過(guò)，由于現(xiàn)在年輕人用眼過(guò)度，以致有些人剛30歲，就不幸中招。而隨著眼睛的衰老，白內(nèi)障等可能致盲的疾病也會(huì)“找上門(mén)”。

陶立群建議：即使工作再多，工作一段時(shí)間也要讓眼睛休息一下，用點(diǎn)人工淚液，看看遠(yuǎn)處。

4.心臟：40歲開(kāi)始，心臟向全身輸送血液的

效率開(kāi)始降低；45歲以上男性和55歲以上女性

心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)較高。

專家建議：想讓心臟保持年輕，最重要的就是保持良好的生活習(xí)慣，少吃高脂肪高熱量食物，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，定期體檢。

5.骨頭：這也是剛?cè)?0歲大關(guān)的人極易出現(xiàn)的問(wèn)題，骨質(zhì)疏松、骨刺都會(huì)給人們的生活帶來(lái)很大的麻煩。

專家建議：補(bǔ)鈣、多曬太陽(yáng)是減輕此問(wèn)題的法寶。

6.牙齒：是否在吃東西時(shí)經(jīng)常會(huì)覺(jué)得倒牙，是否用冷水漱口時(shí)會(huì)感覺(jué)疼痛，是否經(jīng)常會(huì)牙齦出血……這些都在提醒你：牙齒變老了。老了的牙齒更容易得病，而牙周病又是糖尿病等的誘因。

專家建議：平時(shí)必須加倍注意口腔衛(wèi)生，除了每天認(rèn)真刷牙外，每半年洗一次牙也很重要。

7.肝腎：肝臟是人體內(nèi)用來(lái)解毒的器官，因此很容易出現(xiàn)問(wèn)題。而“腎乃先天之本”，養(yǎng)腎本身就是抗衰老。

王國(guó)瑋建議：冬天是養(yǎng)腎最好的季節(jié)。秋冬要晚起早睡，每天中午、晚上12點(diǎn)都是休息的好時(shí)間，要保證；還要多吃點(diǎn)山藥、牛羊肉和堅(jiān)果。