孟　軍

一日，偶遇一位5年未見的朋友。看上去，他比5年前年輕多了。原來黑乎乎的臉面變得黑里透紅，疲憊的雙眼顯得炯炯有神。問起他的變化，他說得益于“踩綠豆健身法”。

這位朋友是沈陽軍區(qū)司令部一位退休工程師。他有高血壓家族史。

3年前，一位臺灣朋友傳授給他“踩綠豆健身法”，從此他便每日堅持。不到一年時間，他血壓正常了，膽固醇、甘油三酯和血糖等指標也都全部正常，人變得不但健康而且更年輕了。他說是“踩綠豆健身法”救了他。

方法：準備一個直徑不小于40厘米的圓盆，將綠豆3～4公斤(視盆大小而定)倒在盆中。踩時光腳在盆中踏步，也可原地跑步，最好是兩種方式交替進行。

一般踩5分鐘便全身發(fā)熱，10分鐘出汗，每次踩的時間以30分鐘為宜。剛開始踩時，時間要短，腳步要輕，防止腳底起泡。盆中的綠豆要經常清理，除去碎末兒并及時更換。

最好空腹踩，踩前喝400～500毫升溫熱水，以促進出汗排毒。踩后再喝一杯溫熱水，以補充水分散失。

“踩綠豆健身法”老少皆宜，簡便易行，踩時渾身出汗，活血化淤，一舉多得。長期堅持，必有裨益。