案例：Mary是某大型跨國通信公司員工，本來前途一片光明。但是一天早上，人力資源部經(jīng)理把她叫到了辦公室。24小時內(nèi)，Mary從意氣風發(fā)的跨國公司白領變成了一個潦倒的失業(yè)者。Mary一直想不通，自己工作那么努力，為何被裁掉呢？接下來該怎么辦？還能找到工作嗎？……接下來的兩個多月里，Mary也去人才市場上投了不少簡歷，可是都石沉大海。Mary一天比一天消極、惶恐。

分析：雖說在如今的職場上，裁員已經(jīng)是家常便飯，然而對于某個個體來說，突然被裁，心理落差太大，難免驚慌失措，無法面對現(xiàn)實。Mary就是這樣的“裁員恐懼癥”患者。

自救方案：要想安全度過裁員的心理危機，盡快告別“裁員恐懼癥”，有四個步驟可供借鑒。

步驟一：事到臨頭，處變不驚。面對嚴峻的形勢，是驚慌失措，怨天怨地，還是處變不驚，在緊急中鎮(zhèn)定地重新調(diào)整自己的位置，對今后的個人發(fā)展是非常重要的。這時，切忌病急亂投醫(yī)，盡量抑制隨便找個工作、抓住什么是什么的沖動，因為當你剛被辭退時，所受的打擊和憤怒可能還未平息，這些消極情緒很可能影響你求職中的表現(xiàn)，導致求職不順。如果你還沒做好重新工作的準備，那還不如先靜下心來想一想。另外，要保持正常的生活方式，不要整天將心思放在失業(yè)這件事上，花點時間休閑娛樂，調(diào)整心情，精力充沛地迎接新的挑戰(zhàn)。

步驟二：打探身邊機會，尋找出路。一般來說，規(guī)模較大的公司，其裁員通常是基于某種戰(zhàn)略調(diào)整，僅針對某一部門或某一地區(qū)，而并非全盤解散，全面收縮。因此，被裁的員工首先可以利用同一集團的優(yōu)勢，到另外的子公司、部門或地區(qū)尋找機會。

步驟三：放下架子，從頭再來。被裁后，能否放下架子，重新開始，是個巨大的心理考驗。失敗未嘗不是人生中的一個轉折點。被裁是一種警示，提醒我們時刻注意培養(yǎng)自己的競爭力。被裁后，理性分析被裁原因：是能力不濟，還是公司狀況不佳？是單個企業(yè)不景氣，還是整個行業(yè)走下坡路？如果是自己能力不濟，那么好好審視自己的能力，通過各種方法增強競爭力；如果是公司整體業(yè)績下降要趕走員工，那么不妨盡快看看同行的公司有沒有機會；如果是整個行業(yè)不景氣，也許就要做好轉行的準備了。

步驟四：注意財務問題，制訂未來計劃。遭遇裁員時的財務規(guī)劃很重要。這里要注意三個關鍵點：檢查自己所得的經(jīng)濟補償是否合理；全面了解自己的財務狀況；根據(jù)財務狀況制定被裁后路，或充電，或創(chuàng)業(yè)。