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        清晨,聽健康拉響“警報”

        2009-04-17 09:33:08
        人生與伴侶·共同關(guān)注 2009年8期
        關(guān)鍵詞:眼尾黑眼圈口氣

        你的清晨一定是在手忙腳亂中度過的,沒有工夫研究自己起床后的小小不適??墒牵鼈冋谙蚰愕慕】蛋l(fā)出黃牌警告呢!

        一、橙色警報——頭暈

        警報來源:

        辦公室白領(lǐng)們,這種情況最常見,很有可能是長期用電腦使得頸椎出了問題,壓迫椎動脈,影響腦供血,而平時如果飲水和運動量小,血黏度比較高的人,也容易因此造成大腦供血供氧不足。

        解除警報:

        1.找到適合你的枕頭,以仰臥時枕高15~20厘米的高度為宜?!案哒怼辈⒉灰欢ā盁o憂”,最好是無論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部的正常生理弧度。

        2.三個“半分鐘”對老人適用,對女人也如此,醒來先躺半分鐘,而后起身坐在床上半分鐘,最后坐在床邊,腳落地半分鐘,給足供血時間。

        警告:如果清晨經(jīng)常性頭暈,建議你最好去檢查。

        二、黃色警報——虛汗

        警報來源:

        晨起出虛汗的原因很多,比如低血糖等。只是出汗,沒有其他癥狀,很有可能是“亞健康”的一種表現(xiàn),受季節(jié)的影響陰陽失調(diào)、臟腑功能失調(diào)。

        解除警報:

        1.晚上不要睡得太晚,平時加強鍛煉,哪怕只是在辦公室里伸伸胳膊腿呢,當(dāng)然還要多吃富含維生素的新鮮蔬菜水果。

        2.如果是因糖尿病、結(jié)核病、甲亢等疾病引起的虛汗,要先治病才能止汗;如果出虛汗之前剛生過病,那么有可能是病后體虛引起的,加強運動就會改善。

        警告:

        晨起虛汗是身體特殊的表現(xiàn),如果一段時間內(nèi)頻繁或連續(xù)出現(xiàn),最好到醫(yī)院確定原因。

        三、紫色警報——口氣

        警報來源:

        和清晨口氣有直接關(guān)系的就是飲食,包括服藥、喝酒、抽煙、喝咖啡及乳制品等都有可能產(chǎn)生口氣。不過,口腔異味也要當(dāng)心身體發(fā)出的警報,如長時間嘴里酸酸的,有可能是肝臟的問題;如果口中出現(xiàn)麥芽糖的甜味,提醒你要注意胃的保養(yǎng);口中出現(xiàn)苦味說明肝膽有郁熱,或是心火重的預(yù)兆。

        解除警報:

        1.睡前別吃太飽,不易消化的肉類要少吃,不要抽煙、喝酒。

        2.認(rèn)真刷完牙再睡覺,同時反省一下你的刷牙方法是不是正確、到位。

        3.經(jīng)常用淡鹽水漱口或嚼口香糖。

        4.有口氣很可能是最近消化不好,所以要多喝水、多吃青菜,保持大便通暢。

        警告:

        起床后舔濕手背,干后聞一聞,如果氣味不對,那就需要關(guān)注口氣警報了。

        四、黑色警報——黑眼圈

        警報來源:

        若是黑眼圈偶爾“光顧”,很可能是熬夜、失眠、喝過量咖啡等因素造成的,但如果連續(xù)或長期存在,則可能是月經(jīng)不調(diào)引起的,經(jīng)期前后的氣血不暢很容易形成黑眼圈。此外,黑眼圈還表示可能患有一些慢性病,比如消化吸收功能不好、慢性胃炎或慢性肝病。

        解除警報:

        1.多吃一些如芝麻、花生、黃豆、胡蘿卜、雞肝、豬肝等富含維生素A的食物,有助于消除黑眼圈。

        2.偶然的黑眼圈,可以按摩眼周的攢竹、晴明、四白等穴位,能疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)黑眼圈消散。

        3.長期熊貓眼,建議你通過中醫(yī)的方式從身體內(nèi)部進(jìn)行調(diào)理。

        警告:

        如果不是由于熬夜、休息不好而出現(xiàn)的連續(xù)一周甚至更長時間的晨起黑眼圈,不要表面消除,而要深入檢查。

        五、白色警報——浮腫

        警報來源:

        女人最容易出現(xiàn)清晨浮腫,尤其是眼睛。最大的原因,就是你頭天晚上臨睡前喝水太多了。不過,如果你自身的血液循環(huán)不好,也有可能由于血液循環(huán)系統(tǒng)來不及將體內(nèi)多余的水排出去,讓水分滯留在微血管里,甚至回滲到皮膚中造成浮腫。

        解除警報:

        1.頭天晚上睡前別狂飲了,尤其要避免大量飲酒或喝飲料。

        2.起床后可以在屋里做一些簡單的肢體運動,比如伸展、抻拉、緩速蹲起、擴(kuò)胸等,一方面把你的懶筋抻開,激活興奮細(xì)胞,另一方面也促進(jìn)血液循環(huán),緩解浮腫。

        3.眼部浮腫最影響觀瞻,按摩能促進(jìn)眼周肌膚的血液循環(huán),松弛緊張肌肉,用中指和無名指按壓眼窩上方,由眼角至眼尾方向重復(fù)3次,或用無名指由眼尾至眼角,以畫小圓圈的方式滑動按摩,重復(fù)5次。

        4.不妨試著把棉簽在凍奶或茶水中浸透,在眼周敷一會兒,然后再在眼皮上敷兩片梨或菠蘿,能使眼睛神采飛揚。

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