夏季更要注意補(bǔ)鈣

兒童在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中如果從食物中攝入鈣質(zhì)不足，輕者會(huì)發(fā)生盜汗、易驚、煩躁不安，重者會(huì)影響骨骼、智力的發(fā)育。

兒童在夏季曬太陽(yáng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，日光中的紫外線能促進(jìn)兒童體內(nèi)維生素D的合成，促使骨骼加速鈣化，但血鈣大量沉淀于骨骼，會(huì)使經(jīng)腸道吸收的鈣質(zhì)量相對(duì)不足，造成血鈣下降，神經(jīng)肌肉興奮性增高。此時(shí)如果兒童從食物中攝入的鈣質(zhì)不足，或不能及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，極易導(dǎo)致低鈣性驚厥癥、出現(xiàn)雙眼上翻、面肌顫動(dòng)、肢體抽搐，甚至大小便失禁等癥狀。

因此，夏季要及時(shí)給兒童多吃些含鈣豐富的食物。如牛奶、豆制品、蝦米皮、海帶、魚(yú)、骨頭湯等。另外，蛋白質(zhì)可促進(jìn)鈣的吸收，也應(yīng)多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如豆制品、雞蛋等。

春末夏初 孩子長(zhǎng)個(gè)的黃金期

世界衛(wèi)生組織通過(guò)對(duì)各國(guó)的調(diào)查，公布了一項(xiàng)引人注目的報(bào)告：兒童生長(zhǎng)速度，一年四季各不相同，最快的是在四五月，平均達(dá)到7.3毫米；最慢的為10月，只有3.3毫米。

首先，注意平衡營(yíng)養(yǎng)。嬰兒應(yīng)盡可能采用母乳喂養(yǎng)。隨著孩子月齡增加，及時(shí)添加輔食，注意葷素搭配。在動(dòng)物食品中，適當(dāng)增加水產(chǎn)品，如沙丁魚(yú)、魷魚(yú)、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)和含鈣、磷豐富的魚(yú)松。植物性食品中除糧食外，要經(jīng)常吃維生素含量豐富的新鮮蔬菜和水果，如菠菜、油菜、萵苣、胡蘿卜、柑橘等。牛奶是促進(jìn)身材增高頗為理想的食品，含有人體必需的全價(jià)蛋白質(zhì)、鈣、磷及其他微量元素比例均衡。

其次，加強(qiáng)體育鍛煉。適當(dāng)體育鍛煉可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，保障骨、腦細(xì)胞充分營(yíng)養(yǎng)，從而促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌及肌肉、韌帶和軟骨生長(zhǎng)。大幅度的有力擺臂行走、跳繩、單杠、短跑、羽毛球、排球、籃球、乒乓球、游泳和跳舞等。家長(zhǎng)可根據(jù)孩子的年齡、興趣進(jìn)行選擇，耐力性鍛煉不宜過(guò)多，否則體力消耗太大，反而影響生長(zhǎng)發(fā)育。嬰幼兒宜經(jīng)常進(jìn)行室外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，接受陽(yáng)光照射。多曬太陽(yáng)，可增加體內(nèi)維生素D轉(zhuǎn)化，有利于胃腸吸收鈣、磷，保障骨骼健康生長(zhǎng)。

第三，保證孩子充足的睡眠。生理學(xué)家研究證實(shí)，兒童在睡眠狀態(tài)下生長(zhǎng)激素分泌增多，熟睡時(shí)的生長(zhǎng)速度是清醒狀態(tài)下的3倍。因此，家長(zhǎng)應(yīng)該幫助孩子合理安排時(shí)間，保證睡眠時(shí)間充足。

第四，積極防治各種疾病。疾病是影響孩子生長(zhǎng)的重要因素，有些疾病，如佝僂病、克汀病等對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育影響較大。慢性消耗性疾病如結(jié)核病等，由于長(zhǎng)期消耗體能，身體營(yíng)養(yǎng)入不敷出，身高往往會(huì)受影響。

第五，保持良好情緒。精神愉悅、開(kāi)朗，可以促進(jìn)人體內(nèi)部各種生長(zhǎng)激素正常分泌。反之，孩子經(jīng)常處于緊張或憂郁狀態(tài)，身體內(nèi)分泌失調(diào)，可導(dǎo)致發(fā)育不良。良好的家庭氣氛是孩子愉悅情緒的溫床，而父母間的關(guān)系是家庭氣氛的主宰，每一位家長(zhǎng)都應(yīng)注意調(diào)控自己的情緒，不給孩子造成壓力。

幼兒養(yǎng)生保健知識(shí)須知

炎熱的夏日就要來(lái)臨，生活中，幼兒應(yīng)注意的問(wèn)題：

飲水有學(xué)問(wèn)。首先飯后不要大量喝水，這時(shí)大量飲水，就會(huì)沖淡消化液，可引起消化不良，影響健康；其次不要渴了才喝水，以免喝水過(guò)多，正確的做法是要經(jīng)常喝水，次數(shù)要多些，每次飲水量要少些，因?yàn)轶w內(nèi)水分失衡是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，補(bǔ)充水分也要細(xì)水長(zhǎng)流；再者需要注意的是采用高蛋白膳食時(shí)，要適當(dāng)多喝水，以幫助及時(shí)排泄蛋白質(zhì)代謝中產(chǎn)生的尿素和硫酸化合物。

勤洗溫水澡。天氣越來(lái)越熱，每天洗一個(gè)溫水澡，這樣不僅能洗掉汗水、污垢，使皮膚清爽，消暑防病，而且能夠鍛煉身體。

不要過(guò)度使用空調(diào)。由于天氣很熱的時(shí)候，家庭、商場(chǎng)、飯店都使用空調(diào)，并且溫度都在25度以下，在這種溫度下待的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)因受涼而導(dǎo)致感冒。

飲食中應(yīng)注意的問(wèn)題：

定量定時(shí)，調(diào)配合理。人的飲食要有節(jié)制、有規(guī)律，它是保證幼兒脾胃功能健全的基本措施。因此，幼兒飲食必須定時(shí)定量，少吃零食，少量多餐，不要偏食、擇食，防止進(jìn)食過(guò)多或過(guò)少。

注意宜忌，保護(hù)脾胃。由于幼兒“脾常不足”，消化有限，但營(yíng)養(yǎng)需求量大，為了不增加其胃腸負(fù)擔(dān)，保證營(yíng)養(yǎng)供給，幼兒宜進(jìn)清淡，細(xì)飲，易咀嚼，易消化，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的飲食，可選擇適合幼兒消化能力和符合營(yíng)養(yǎng)的高蛋白和各種新鮮蔬菜及水果，凡辛辣刺激、生冷瓜果、油膩、堅(jiān)硬難化之物均須慎忌。

講究衛(wèi)生，防病入口。幼兒胃腸抵抗力差，病邪容易從口而入，所以必須注意食物新鮮、清潔，同時(shí)養(yǎng)成幼兒良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后洗手，細(xì)嚼慢咽，不宜用手抓飯或口對(duì)口喂食，此外，防止進(jìn)食時(shí)嬉鬧。

當(dāng)孩子患呼吸道感染疾病時(shí)，細(xì)心周到的家庭護(hù)理是促使孩子早日康復(fù)的關(guān)鍵。多臥床休息，減少活動(dòng)，特別在孩子發(fā)熱時(shí)；多喝水，有利于排尿解毒，也可補(bǔ)充水分；多吃新鮮蔬菜、瓜果和含蛋白質(zhì)豐富、易消化的食物，不宜進(jìn)食油膩的食物。

夏季怎樣預(yù)防癤子的發(fā)生呢?

預(yù)防癤子的發(fā)生需要做到以下幾點(diǎn)：平時(shí)注意幼兒衛(wèi)生，勤洗澡、常換衣服，特別在盛夏季節(jié)保持皮膚清潔。注意防護(hù)，避免幼兒因?yàn)槟Σ?、刺激而致?lián)p傷。皮膚有了輕傷或感染應(yīng)及時(shí)處理。合理喂養(yǎng)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。

夏季應(yīng)保護(hù)好幼兒的腸胃

入夏以來(lái)，天氣逐漸變熱，各種各樣的疾病也開(kāi)始對(duì)幼兒的健康造成威脅，而其中尤以胃腸道疾病對(duì)幼兒的威脅最大。那么幼兒在夏季為何易患胃腸道疾病呢?

●1 夏季天氣炎熱，細(xì)菌繁殖快，食物擱置后極易被污染，若幼兒誤食，便會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的胃腸道疾病。

●2 幼兒夏天衣著單薄，行動(dòng)方便，細(xì)菌也會(huì)在不知不覺(jué)中通過(guò)污染的手、用品帶入消化道，從而引發(fā)胃腸道疾病。

●3 夏季晝長(zhǎng)夜短，睡眠時(shí)間減少；天氣炎熱又導(dǎo)致食欲下降，進(jìn)食量減少，且多吃清淡類食物，引起蛋白質(zhì)攝入不夠?qū)е碌挚沽ο陆怠?/p>

●4 幼兒處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)全部由消化道吸收，消化道負(fù)擔(dān)較重，容易產(chǎn)生消化功能混亂。

●5 幼兒消化道發(fā)育不完善，胃酸和消化酶分泌較少，消化酶活性較低，對(duì)食物消化能力較差，不能適應(yīng)食物質(zhì)和量的較大變化。

●6 幼兒血液中的免疫球蛋白和免疫物質(zhì)較少，胃腸道殺滅細(xì)菌能力更弱，正常人的腸道中有群正常的腸道菌，對(duì)入侵的致病微生物有抵抗作用，而幼兒此類菌群商未完全建立，故抵抗力較弱。

由于上述種種原因，為防止夏季幼兒消化道疾病的發(fā)生，年輕的爸爸媽媽們需對(duì)幼兒加強(qiáng)護(hù)理，保護(hù)好幼兒的腸胃。

1 注意飲食衛(wèi)生，不新鮮、被污染的食物不要給幼兒食用。

2 要培養(yǎng)兒童良好的生活習(xí)慣，飯前便后吸收，平時(shí)要做好幼兒的食品、食具、物品、玩具的消毒，防止病從口入。

3 幼兒的生活要注意規(guī)律化，夏季要保證午休時(shí)間，定時(shí)定量定質(zhì)喂哺幼兒，盡量不增添新的不容易消化的輔食。

4 要注意給幼兒喂食清淡爽口、富含蛋白質(zhì)且容易消化的食物。少食油膩食品和冷飲。因冰的食品的會(huì)減少胃腸道分泌消化液，使消化功能減弱。

5 夜間要給幼兒添加衣被，避免幼兒著涼傷了腸胃。