劉冬梅

摘 要：在今天越來越激烈的射擊比賽中，為了取得優(yōu)異的成績，賽前訓(xùn)練與比賽發(fā)揮尤為重要。因此，如何做好射擊項目賽前訓(xùn)練的思想、技術(shù)準(zhǔn)備工作，制訂比賽方案，以及比賽發(fā)揮的心理調(diào)節(jié)是取得優(yōu)異成績的關(guān)鍵。

關(guān)鍵詞：賽前訓(xùn)練；比賽發(fā)揮

1 賽前訓(xùn)練的主要任務(wù)：

1.1 加強(qiáng)比賽前的思想準(zhǔn)備

思想準(zhǔn)備主要是明確參加比賽的目的端正指導(dǎo)思想，針對自己當(dāng)時的指導(dǎo)思想情況，努力排除私心雜念，針對自己作風(fēng)，技術(shù)上存在的弱點，分析可能出現(xiàn)的問題，做好同困難做斗爭的思想準(zhǔn)備。要充分認(rèn)識自己的長處，努力讓有利因素在比賽中充份發(fā)揮作用。

1.2 參加比賽前的技術(shù)準(zhǔn)備

技術(shù)準(zhǔn)備主要是抓住關(guān)鍵的動作概念，精練少打。賽前精練少打有利于抓住關(guān)鍵，也有利于消除長期緊張訓(xùn)練所造成的精力、體力的疲勞。這些因素對比賽的發(fā)揮是有利的。比賽方案是指導(dǎo)比賽具體進(jìn)行計劃。它主要包括四個方面的內(nèi)容：a、指導(dǎo)思想；b、比賽作風(fēng)；c、技術(shù)；d、臨場經(jīng)驗。制訂比賽方案的過程就是醞釀情緒，使自己的思想提前進(jìn)入角色，進(jìn)入比賽狀態(tài)的過程。

比賽快到了，運(yùn)動員都圍繞比賽想一些問題。在開始時，一般想得比較簡單，甚至有些天真。隨著思考的深入。問題越來越多，腦子又會復(fù)雜想來，再繼續(xù)思考又會從復(fù)雜的矛盾中出現(xiàn)一條線索來，形成簡單明確的概念。這個過程是必要的。所以考慮比賽方案時間應(yīng)該提前一些，從時間上創(chuàng)造反復(fù)思考的條件。認(rèn)真思考是一切艱苦的勞動，要做到充份的準(zhǔn)備＼就要舍得花力氣，要有把問題不弄懂不罷休的決心。開始的時候不要怕困難多，寧肯把困難想提高多一些。然后從復(fù)雜的矛盾中找到主要矛盾，逐步形成概念。形成比賽的指導(dǎo)思想。正確的指導(dǎo)思想，有效的具體措施，只有從分析具體矛盾中才能產(chǎn)生出來。以往有的運(yùn)動員雖然寫了比賽方案，但是沒有下功夫，甚至一個比賽方案可以每次通用，因為不符合當(dāng)時實際情況，一上場方案就丟到腦后了。一份有價值的比賽方案，不在于文字的多少，而在于經(jīng)過深思熟濾，是從以往的實踐經(jīng)驗中抽出來的，又符合當(dāng)時的實際情況，它能使自己對比賽中可能出現(xiàn)的各種情況都有準(zhǔn)備，一是出現(xiàn)毫不意外，非常主動，它使自己有心理準(zhǔn)備，正確運(yùn)用技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，它好像是一份充滿勝利的決心書。

2 比賽發(fā)揮

比賽發(fā)揮的主要問題是能否敢用平時的動作，只要放得開，敢用平時的動作規(guī)律，成功的可能性就大。反之，不敢用平時的動作，顧慮重重就很難發(fā)揮出水平。比賽和平時的動作內(nèi)在感覺肯定不一樣，這就是要突出了“敢”字的重要性。比賽方案要把困難想的多一些。都幻想比賽的一帆風(fēng)順，實際上這種想法是不現(xiàn)實的。哪能個運(yùn)動員參加比賽心理不緊張，所以要真正的做好打艱苦的準(zhǔn)備。這樣，比賽中被出現(xiàn)的困難弄的束手無策要好的多。要警惕自己如意的時候也正最容易疏忽大意的時候。打好打壞，都要保持頭腦清醒，好的要好的清楚，壞了也要壞明白，這樣，才能不斷總線路經(jīng)驗，才能不斷提高和完善技術(shù)。所以平時的考核和練習(xí)都很重要，要善于動腦子，善于吸取別人的長處。不斷提高自己的技術(shù)水平。無論考核和練習(xí)都要有爭上游的勇氣和壓倒一切的決心。重要的是措施要得力，要落實到動作上。我感到更重要是提高思想境界，不計較小團(tuán)體，眼光要放遠(yuǎn)。思想不要光局限于一般成績，要沖破這個局限性，才能提高技術(shù)。比賽時心中首先不能怕，要相信自己，要相信自己的技術(shù)，然后把動作抓緊，我想是能夠發(fā)揮出水平的。

結(jié)論：總之，射擊項目賽前訓(xùn)練以及比賽發(fā)揮的心理調(diào)節(jié)是取得優(yōu)異成績的關(guān)鍵，因此，我們要做好射擊項目賽前訓(xùn)練思想、技術(shù)準(zhǔn)備工作，制訂出合理的比賽方案。同時，射擊項目又區(qū)別于其他的體育項目，比賽發(fā)揮的心理調(diào)解是非常重要，要引起足夠的重視。