褚玉玲

每一個(gè)孩子在不同的年齡階段和不同的環(huán)境中所需要的睡眠時(shí)間都是不同的。有些寶寶會(huì)一次睡很久，有些寶寶則喜歡不時(shí)地打個(gè)瞌睡；有些寶寶睡眠十分規(guī)律，有些寶寶的睡眠則顯得無(wú)章可循。

新生兒

剛剛出生的小寶寶沒(méi)有白天和晚上的概念，一天24小時(shí)就是睡覺(jué)和吃奶，這樣才能正常發(fā)育和成長(zhǎng)。新生兒每天大約會(huì)睡16～20小時(shí)，滿月時(shí)減少2小時(shí)。有些新生兒一次睡眠可持續(xù)2個(gè)多小時(shí)，甚至4個(gè)小時(shí)，醒來(lái)吃奶后，又繼續(xù)睡眠。而有些新生兒每次睡眠只能持續(xù)15～20分鐘，睡后即睜開(kāi)雙眼，有時(shí)哭鬧是為了吃奶，有時(shí)只是為了引起大人的注意，睡眠之間清醒時(shí)間較長(zhǎng)。這些嬰兒已經(jīng)獲得了足夠的睡眠，而我們很難預(yù)測(cè)到多長(zhǎng)時(shí)間的睡眠對(duì)嬰兒來(lái)說(shuō)才算足夠。

寶寶有三種睡法，即瞌睡、淺睡和深睡。當(dāng)你看到寶寶眼睛半睜、活動(dòng)減少就是瞌睡了，這時(shí)母親可打開(kāi)胎教時(shí)放過(guò)的搖籃曲錄音，按照節(jié)拍輕拍寶寶入睡，或者把寶寶放在搖籃內(nèi)按著節(jié)拍輕搖使寶寶入睡。如果母親輕輕哼唱搖籃曲效果就更好了。這時(shí)，寶寶會(huì)回味胎教時(shí)的聲音安詳?shù)厝胨?/p>

如果寶寶呼吸均勻，眼皮完全不動(dòng)就是真的睡著了，即進(jìn)入深睡。如果呼吸不均勻，眼皮閃動(dòng)，有時(shí)哭一兩聲則是淺睡。寶寶會(huì)感知是否在母親懷中，一放下會(huì)馬上驚醒哭叫起來(lái)，此時(shí)應(yīng)繼續(xù)放音樂(lè)和輕搖。搖籃比小床好，因?yàn)槭∪哪赣H懷中放人小床的驚擾，使寶寶易于入睡。從深睡到快醒時(shí)也會(huì)過(guò)渡到淺睡期，如果在夜間寶寶哭一兩聲，眼皮閃動(dòng)未睜開(kāi)，母親可輕拍不必過(guò)分打擾，讓寶寶繼續(xù)入睡，漸漸將兩個(gè)或三個(gè)睡眠的小周期連起來(lái)。晚上睡得久些，白天哭時(shí)就抱起喂奶，可使寶寶白天覺(jué)醒次數(shù)增加，晚上睡眠時(shí)間延長(zhǎng)，逐漸培養(yǎng)晝夜有別的生活規(guī)律。

兩個(gè)月

這個(gè)年齡段的寶寶比起剛剛出生時(shí)睡眠時(shí)間已經(jīng)減少了，每天平均15～16小時(shí)，且大部分睡眠時(shí)間會(huì)在晚上。白天寶寶醒著的時(shí)候會(huì)長(zhǎng)一些了，不過(guò)還是需要睡上三四覺(jué)才行。

有些寶寶晚上能連續(xù)睡4小時(shí)。使疲勞的母親得到休息。大部分寶寶還是需要在晚間吃奶的。但是如果寶寶不醒，就不要特意喚醒吃奶。剛剛醒來(lái)時(shí)，孩子有一點(diǎn)哭鬧是很正常的。當(dāng)孩子哭的時(shí)候你應(yīng)該過(guò)去查看一下，換一下尿布，寶寶或許會(huì)自己平靜下來(lái)重新入睡的。一定要讓半夜醒來(lái)的寶寶趕快入睡，只許吃奶不許開(kāi)燈，不許半夜玩耍。漸漸地寶寶會(huì)延長(zhǎng)睡眠大約5～6小時(shí)，這樣到3個(gè)月時(shí)寶寶就能安睡整夜，夜間幾乎不必喂奶了。

4個(gè)月

4個(gè)月寶寶的平均睡眠時(shí)間大約是每天9～12小時(shí)，白天的時(shí)候會(huì)睡3覺(jué)，每次2～3小時(shí)。這是一個(gè)過(guò)渡階段，你的寶寶馬上就要在白天有規(guī)律地睡2次了。當(dāng)你的孩子在白天只睡2覺(jué)，那么在晚上就會(huì)有更長(zhǎng)的睡眠了。

這個(gè)年齡段的大多數(shù)寶寶會(huì)將一天中大部分的睡眠時(shí)間放在晚上，白天他們醒著的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)。

你的寶寶現(xiàn)在已經(jīng)會(huì)做一些事情讓自己平靜下來(lái)并入睡了，此時(shí)也是形成一種固定模式的時(shí)候了，可幫助寶寶在白天和晚上都能安然入睡。對(duì)于4個(gè)月大的寶寶來(lái)說(shuō)，模式是十分重要的，所以要盡量保證每天日間小睡和夜晚就寢的時(shí)間和方式都相同。你不一定嚴(yán)格要求，只要盡可能地堅(jiān)持就行了。

6個(gè)月

6個(gè)月寶寶每一個(gè)晚上的平均睡眠時(shí)間大約11小時(shí)，通常白天上午和下午各有一次小睡，每次大約1～2小時(shí)。幾乎所有身體健康的6個(gè)月寶寶都可以一覺(jué)睡到天亮了，他們已經(jīng)不再需要在夜間吃奶或在凌晨時(shí)分找人說(shuō)話。如果你不了解寶寶的睡眠規(guī)律，半夜起來(lái)給喂奶或陪寶寶玩的話，寶寶就會(huì)形成習(xí)慣。每夜起來(lái)吃奶或玩。

這一時(shí)期，孩子在睡眠時(shí)，尤其是在淺睡眠期容易被聲音、光線吵醒。佝僂病的嬰兒更容易驚醒，而且在淺睡眠期四肢易于驚跳使父母擔(dān)心。因此寶寶如果睡眠時(shí)易驚、出汗、愛(ài)哭，可以請(qǐng)醫(yī)生看看是否有初期佝僂病，以便及時(shí)治療。

深睡期適于生長(zhǎng)激素分泌。寶寶深睡期時(shí)間過(guò)短，生長(zhǎng)激素分泌減少，會(huì)影響寶寶的身高增長(zhǎng)。所以父母要注意在寶寶入睡初期，即淺睡眠期保持安靜和黑暗，溫度和通風(fēng)適宜，使寶寶盡快進(jìn)入深睡眠期。一旦深睡眠之后，寶寶的感覺(jué)器官休息。對(duì)聲光等外界刺激感受就會(huì)降低。有時(shí)寶寶雖然睡眠總時(shí)間不長(zhǎng)，但深睡眠期長(zhǎng)，效果就會(huì)很好。

9個(gè)月

9個(gè)月嬰兒通常在晚上會(huì)睡11～12小時(shí)?，F(xiàn)在同以前不一樣的地方在于，當(dāng)寶寶醒來(lái)以后，就會(huì)記起你來(lái)，會(huì)很想你。此外，如果寶寶已經(jīng)習(xí)慣了在搖晃和大人的懷抱中入睡，那么即使是在半夜，也想要同樣的待遇。是遷就這種已經(jīng)養(yǎng)成的習(xí)慣還是讓寶寶學(xué)習(xí)自己重新入睡，決定權(quán)完全在你的手里。如果寶寶哭鬧的話，觀察一段時(shí)間，讓寶寶有機(jī)會(huì)自己平靜下來(lái)。如果哭鬧升級(jí)了，盡可能安靜平和地讓寶寶安靜下來(lái)。如果你還是想要寶寶今后定期睡在自己床上的話。盡量不要去抱起寶寶。

此時(shí)寶寶通常還會(huì)在白天睡兩覺(jué)，上午和下午各小睡1～2小時(shí)。不過(guò)不論寶寶每天睡多久，如果白天睡得多了，晚上就會(huì)少睡。

1歲

1歲孩子一般情況下每天晚上會(huì)睡10～12小時(shí)，然后在白天再睡兩覺(jué)，每次1～2小時(shí)。還是那句話，睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短是因人而異的。

到了1歲，關(guān)于上床與否的爭(zhēng)執(zhí)就正式開(kāi)始了。你的寶寶新學(xué)會(huì)了走路、說(shuō)話甚至自己吃飯，這些都讓寶寶十分興奮，此時(shí)讓寶寶平靜下來(lái)上床睡覺(jué)就會(huì)變得越來(lái)越難。寶寶可能會(huì)逗弄你，想讓你過(guò)來(lái)抱。但還是要堅(jiān)持你制定的就寢程序，因?yàn)檫@在未來(lái)的幾個(gè)月里對(duì)你們都有好處。

許多寶寶都會(huì)選擇一個(gè)自己的“最愛(ài)”：一條毯子或者一件毛絨玩具幫助他們平靜入睡，這是他們步入獨(dú)立睡眠的一步。使用安撫奶嘴是個(gè)不好的習(xí)慣，到這個(gè)年齡應(yīng)該戒掉了。

你也許會(huì)注意到寶寶下午小睡的時(shí)間縮短了一點(diǎn)。如果寶寶醒后會(huì)自己在小床里玩一會(huì)兒再叫你過(guò)來(lái)，那么可以在小床里放幾個(gè)小玩具，鼓勵(lì)寶寶繼續(xù)這么做。不過(guò)別給太大的玩具，否則寶寶很快將學(xué)會(huì)踩著它們從小床圍欄里爬出來(lái)的。

1歲半

對(duì)于1歲半的寶寶來(lái)說(shuō)，生活實(shí)在是太有趣也太緊張了。睡覺(jué)，那是寶寶最不愿意做的一件事情。晚上，寶寶需要你幫助其平靜下來(lái)，這樣才能得到充足的休息。

1歲半的寶寶大約需要13個(gè)小時(shí)的睡眠。因?yàn)椴煌暮⒆铀枰乃邥r(shí)間也不一樣，你必須自己弄清楚最適合你寶寶的睡眠時(shí)間是多長(zhǎng)。

2歲

總的來(lái)說(shuō)，2歲孩子通常會(huì)在晚上睡11～12小時(shí)，然后或許會(huì)在下午睡上1～2小時(shí)。

2歲孩子還是會(huì)嘗試挑戰(zhàn)規(guī)定，主要是查看一下父母是不是認(rèn)真的。關(guān)于上床睡覺(jué)的爭(zhēng)執(zhí)在這個(gè)階段很常見(jiàn)。你的寶寶既不愿意離開(kāi)你，也不愿意結(jié)束興奮的一天，該怎么辦呢?制定就寢時(shí)間的常規(guī)和儀式，這是鼓勵(lì)良好睡眠習(xí)慣及讓孩子有安全感的最好辦法。

3歲

3歲大的孩子通常每天需要睡12小時(shí)，其中晚上睡10～11小時(shí)，白天睡1～2小時(shí)。3歲幼兒日間小睡與2歲幼兒相比差異很大。3歲寶寶所需睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短取決于一天的活動(dòng)，是否生病了、生活規(guī)律是否有改變及正在經(jīng)歷的成長(zhǎng)發(fā)育，都可能影響寶寶的睡眠。寶寶自然的睡眠時(shí)間通常就是寶寶所需要的睡眠時(shí)間。

3歲孩子的生活十分忙碌，這得益于日漸長(zhǎng)進(jìn)的語(yǔ)言能力和活躍的想象力。到了晚上，這些就會(huì)以做夢(mèng)包括噩夢(mèng)的形式表達(dá)出來(lái)。你不能也不應(yīng)該阻止寶寶做這些不著邊際的夢(mèng)，它們可以幫助寶寶應(yīng)付生活中的挑戰(zhàn)。但是你還是可以利用每天晚上簡(jiǎn)單平靜的就寢前常規(guī)活動(dòng)讓寶寶睡得更安穩(wěn)。

學(xué)齡前

學(xué)齡前孩子在睡覺(jué)的問(wèn)題上仍然會(huì)有反復(fù)，有的時(shí)候也會(huì)十分抵制上床睡覺(jué)，有的時(shí)候會(huì)一次又一次地從床上跳下來(lái)，并以此來(lái)檢驗(yàn)?zāi)愕哪托某潭?。與從前有所不同的是，現(xiàn)在孩子會(huì)同你爭(zhēng)論和討價(jià)還價(jià)了。

到了這個(gè)年齡，大部分的孩子在白天已經(jīng)不睡覺(jué)了。如果他們偶爾睡午覺(jué)的話，晚上的睡眠時(shí)間就會(huì)減少。他們一般在晚上會(huì)睡10～12小時(shí)。

如果你需要一大早就把孩子從床上叫起來(lái)，那么在晚上就需要早一點(diǎn)睡?；蛟诎滋煨∷@樣才能夠有一個(gè)比較均衡的作息時(shí)間。盡量避免在周末的時(shí)候調(diào)整上床睡覺(jué)的時(shí)間，否則到了星期一孩子會(huì)很難調(diào)整回來(lái)的。

孩子到了這個(gè)年齡，一般晚上就不會(huì)再醒了。因?yàn)榇蟛糠值膶W(xué)齡前孩童已經(jīng)學(xué)會(huì)了自己重新入睡。同時(shí)，他們也開(kāi)始能夠記得自己做過(guò)的夢(mèng)了。還會(huì)用很生動(dòng)的語(yǔ)言向你描述。關(guān)于夢(mèng)的具體內(nèi)容，你不要太過(guò)認(rèn)真，除非你的孩子似乎身陷其中不能自拔。