王　薇

戴嬌倩，一個溫婉、清秀的美麗女子。在一個有6萬名女孩參加的全國選秀中脫穎而出。一個意外，一次偶然．誤入了演藝之門。在《非常接觸》《鳳在江湖》《孝莊秘史》《皇太子秘史》等眾多電視劇中戴嬌倩都有出色表演。在上海的家中她接受了我的專訪．暢談了自己的保養(yǎng)心得。

戴嬌倩從小就養(yǎng)成每天清晨喝一杯水的習慣。按她的理解“一日之際在于晨．早晨起來空腹喝一杯溫的鹽開水，可以幫助清除一晚的代謝物，有助于通便。”另外．她還有獨家秘訣，若在重要的派對和聚會之前空腹喝一杯熱水(茶類也可以)，可以迅速提升面部活力．讓你容光煥發(fā)。據(jù)說很多的藝人上臺前都有喝一杯熱身茶的習慣。

在飲食方面戴嬌倩認為平衡飲食最重要。對于她來說每天的食物中，酸奶、豆制品是不可缺少的。早餐她不會應付．喝一杯牛奶或者是酸奶，加上一片全麥面包。一般她早上吃的東西不多，但是不能因為不餓而不吃。早餐吃好．才能“打好一天的仗”。而對于午餐和晚餐她認為無論是吃什么，都一定要吃主食?！凹毤Z也好粗糧也罷．不論多少都要吃下去一點點．因為患腸癌大多是因為不吃主食。在這里特別提醒為減肥事業(yè)奮斗的姐妹們．千萬別拿生命開玩笑?！?/p>

戴嬌倩建議大家可以吃一些辛辣的東西，比如蔥、姜、蒜、韭菜，遠離油膩食品．特別是水煮魚之類的超油食品。戴嬌倩有一款堅持喝了5年的“戴氏營養(yǎng)粥”，是她自己發(fā)明的，在此特意向《飲食科學》的讀者們推薦。按照通常熬粥的做法把粥熬好，然后加入枸杞、紅豆(女性選擇紅豆可以補血)、紅薯(或者南瓜)。紅綠白的色彩搭配除了很有視覺效果、增加食欲外，更重要的是有助于腸胃吸收．幫助身體通便、抗癌、美容。此外，要多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等蔬菜，多吃水果。蘋果是水果中的抗癌先鋒，在大城市的生活中，有太多的汽車尾氣，太多的環(huán)境污染．多吃蘋果會降低癌癥的發(fā)病率。

加強鍛煉是戴嬌倩保養(yǎng)的第二法寶。她不提倡激烈運動，她認為運動量的大小應因人而異，如果不能堅持．還不如選擇適合自己的簡單活動。比如步行，就是她非常喜歡的運動之一。每次在劇組拍戲她都會找機會出來慢慢地行走。特別是在飯后的一個小時．這個時候哪怕逛街、散步都比坐在那堆積脂肪要強。走步不用太快．太快了容易岔氣。雙手的搖晃頻率也可以適當放大些。以上就是戴嬌倩保養(yǎng)的心得和小竅門．看看哪條適合你吧!