亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        能讓身體年輕的5個好習(xí)慣

        2009-03-27 08:17:44
        資治文摘 2009年3期
        關(guān)鍵詞:舞蹈班魚類纖維素

        1.慢吸快呼

        學(xué)會呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當腹部肌肉放松之后,最重要的就是給自己足夠的時間,以恰當?shù)姆绞桨褮怏w呼出來,做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。

        2.學(xué)會加餐

        多食用魚類,且要選擇較小的魚類。每天攝入25克纖維素食物,如全小麥食物、全燕麥食物、糙米飯等。還有其他富含纖維素的包括豆類、堅果、水果等。最后,每天要重視維生素D的補充。

        3.該睡就睡

        許多人已經(jīng)有了根深蒂固的觀點,那就是每天8小時睡眠才是對身體最好的。其實并不全是這樣,如果你需要鬧鐘才能起床;每天白天都需要打個盹;看書或看電影時會睡著或打瞌睡,都可能表明你沒有高質(zhì)量的睡眠。這時你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運動幫助入睡。當身體發(fā)出需要休息的信號時,一定要上床睡覺。

        4.隨音樂起舞

        有節(jié)奏的運動比隨意的運動對身體更有益處。不過,你不需要為了達到這個目的特意去報個舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事,比如你可以隨著音樂鍛煉身體,或者配合著音樂在臥室中扭動身體。

        5.感情交流

        人類是社會性動物,所以我們需要社會接觸和交流。這種交流既包括和朋友的,也包括與親人子女的。同時,訂閱一本有關(guān)愛心的雜志,當你感到悲傷時,可以翻開看看,就會覺得事物變得美好起來,壓力也就會隨之減少。

        (摘自新華網(wǎng) 2009年2月3日)

        猜你喜歡
        舞蹈班魚類纖維素
        能堅持的孩子了不起
        基于MFCC和ResNet的魚類行為識別
        纖維素基多孔相變復(fù)合材料研究
        纖維素氣凝膠的制備與應(yīng)用研究進展
        媽媽的愛
        新少年(2020年5期)2020-06-11 08:47:38
        奇妙的古代動物 泥盆紀的魚類
        老年學(xué)員拾金不昧美名傳
        我的明星夢
        魚類是怎樣保護自己的
        纖維素晶須的制備研究
        一区二区在线视频免费蜜桃| 亚洲熟妇夜夜一区二区三区| 婷婷色香五月综合激激情| 亚洲中文字幕一区av| 无码AV高潮喷水无码专区线| 亚洲愉拍99热成人精品热久久| 国产99久久久国产精品免费| 99re6热在线精品视频播放6| 伊人精品久久久久中文字幕| 青青草视频免费在线播放| 日本在线观看不卡| 偷柏自拍亚洲综合在线| 欧美人与动牲交a精品| 精品人妻69一区二区三区蜜桃| 天堂Av无码Av一区二区三区| 国产成人亚洲精品无码h在线| 亚洲av色香蕉第一区二区三区| 大地资源中文第3页| 成人爽a毛片在线播放| 中文人妻av大区中文不卡| 国产偷国产偷亚洲清高| 国产精品h片在线播放| 麻豆人妻无码性色AV专区| 丰满人妻被中出中文字幕| 国产欧美日韩专区| 久久久久国产亚洲AV麻豆| 国99久9在线 | 免费| 中文字幕无线精品亚洲乱码一区| 欧美国产综合欧美视频| 国产另类人妖在线观看| 精品国产一区二区三区香蕉| 中文字幕一区二区三区人妻少妇| 精品一区二区三区亚洲综合| 久久精品国产丝袜| 亚洲国产一二三精品无码| 国产美腿丝袜一区二区| 69堂在线无码视频2020| 农村欧美丰满熟妇xxxx| 人妻久久久一区二区三区蜜臀| 日本免费精品免费视频| 美女熟妇67194免费入口|