先　明

武當(dāng)筑基內(nèi)功能夠快速啟動(dòng)真陽(yáng)之火，聚集散于身體各處的先天真陽(yáng)之氣，使丹田內(nèi)產(chǎn)生并聚集高熱能量，以煉化體內(nèi)先后天之精，轉(zhuǎn)化為真陽(yáng)之氣，達(dá)到“煉精化氣”的效果。本功還能聚集煉化自然界的真陽(yáng)之氣，以補(bǔ)體內(nèi)真氣之不足，并促使丹田真氣進(jìn)一步充實(shí)、凝練，為修習(xí)高級(jí)內(nèi)功打下良好基礎(chǔ)。

實(shí)踐證明，八成以上的習(xí)練者，在修習(xí)本功十分鐘內(nèi)即可丹田起火(第一次練習(xí))，丹田溫?zé)嵘踔粱馃?，卻又極為舒服；七至十天，丹田內(nèi)有股熱流涌動(dòng)，全身火熱，特別是丹田、兩腎、命門(mén)及手心等；一兩個(gè)月后，部分練習(xí)者會(huì)出現(xiàn)丹田內(nèi)熱流上涌，通中脈或任脈(需配合托天樁的練習(xí))；三個(gè)月內(nèi)少數(shù)習(xí)練者丹田內(nèi)的真氣會(huì)自動(dòng)循督任二脈運(yùn)行(小周天)，并且是在無(wú)意識(shí)引導(dǎo)的情況下功中自然出現(xiàn)的；百日內(nèi)，幾乎所有的練習(xí)者都能達(dá)到丹田內(nèi)真氣充實(shí)而凝練，全身火熱，真氣澎湃，身體素質(zhì)得到極大的改善，筑基功成。

一、丹田起火

預(yù)備式：雙腳平行開(kāi)立，間距與肩同寬，雙手自然下垂于體側(cè)，雙眼平視前方，但目光不要專(zhuān)注于一個(gè)點(diǎn)上(猶如發(fā)呆)。全身放松，凝神靜氣，意念自身融于天地之間。待感覺(jué)心神寧?kù)o后，即可正式行功。

行功姿勢(shì)：接預(yù)備式，雙膝微曲下蹲成中高馬步，雙手下垂放于兩膝外側(cè)，掌心向下，拇食二指彎曲呈圓環(huán)狀，其余三指向前(整個(gè)手型如打“OK”狀)。頭微上領(lǐng)，沉肩坐腕，手臂挺直或稍彎均可。含胸拔背，臀部?jī)?nèi)斂不可外凸后翹，猶如虛坐在高凳上，后腰填平，腳趾稍抓地，全身放松，以得力舒適為準(zhǔn)。

行功心法：觀想丹田內(nèi)有一蛋黃大小的火團(tuán)在燃燒，火焰蒸騰?；鹧娌灰獢U(kuò)散得太大，稍大于火團(tuán)即可。消除其它雜念，靜心站下去，直至收功為止。

收功：雙手重疊抱于肚臍上，右手在內(nèi)左手在外，意念全身的真氣收歸于丹田，三五分鐘后活動(dòng)或按摩一下身體即可。

二、真氣鼓蕩(聚煉體內(nèi)真陽(yáng)之氣)

預(yù)備式：同丹田起火之預(yù)備式。

行功姿勢(shì)：雙手重疊抱于肚臍上，右手在內(nèi)左手在外，其余同丹田起火法。

行功心法：呼氣時(shí)觀想火焰充滿(mǎn)整個(gè)腹部，吸氣時(shí)觀想所有的火焰收歸丹田凝成一團(tuán)，一次比一次充實(shí)凝練。一呼一吸為一次，九次為一組，連續(xù)做九組。

收功：同丹田起火法的收功方法。

三、采氣法(聚煉外界真陽(yáng)之氣)

預(yù)備式：同丹田起火法之預(yù)備式。

行功姿勢(shì)：雙手拇指向上，其余四指向下，手心相對(duì)，如抱于腹前?；⒖趫A撐，雙手相隔約二十厘米，雙肘前撐，且肘尖分別指向兩側(cè)，其余同丹田起火法的行功姿勢(shì)。

行功心法：日出后一小時(shí)或日落前一小時(shí)內(nèi)練功，練功時(shí)面對(duì)太陽(yáng)而站。觀想雙手內(nèi)正抱著一個(gè)正在發(fā)光發(fā)熱的太陽(yáng)，手內(nèi)的太陽(yáng)正在旋轉(zhuǎn)，吸收遠(yuǎn)方太陽(yáng)光熱(順著太陽(yáng)光線源源不斷地傳來(lái))的同時(shí)，也吸收著身體周?chē)坞x的自然界能量。三五分鐘后，觀想手中的太陽(yáng)已吸收了極滿(mǎn)的能量，此時(shí)觀想小腹內(nèi)丹田火起，有一團(tuán)火焰正在燃燒。而手中的“太陽(yáng)”邊吸收外界的能量，邊通過(guò)肚臍將能量傳人到丹田。傳人的能量融于丹田內(nèi)的火球中，使之更加充實(shí)而凝練。如此行功至結(jié)束。

收功：同丹田起火法之收功。

注意事項(xiàng)

1、本功中的丹田均指下丹田。

2、練功時(shí)，盡量找一空氣流通、避風(fēng)、安靜的場(chǎng)所。

3、練習(xí)時(shí)，意識(shí)一定要淡，要微要小，不可過(guò)重。

4、練功期間，百日內(nèi)最好不要有房事活動(dòng)，年過(guò)天命亦應(yīng)節(jié)欲。

5、每次練功應(yīng)在半小時(shí)至一小時(shí)以上，但最長(zhǎng)不要超過(guò)兩個(gè)小時(shí)。

6、練習(xí)丹田起火法十天后，可于該功中加入真氣鼓蕩法交替練習(xí)。真氣鼓蕩法練習(xí)九組后再轉(zhuǎn)為丹田起火法，練習(xí)十分鐘后再轉(zhuǎn)為真氣鼓蕩法，如此反復(fù)直至練功完畢。爾后可不必單獨(dú)習(xí)練丹田起火法和真氣鼓蕩法，只練兩者結(jié)合之法就可以了。

7、練功半月后，可開(kāi)始練習(xí)采氣法?？梢惶炀毩?xí)采氣法，一天練習(xí)丹田起火及真氣鼓蕩結(jié)合法，如此交替循環(huán)，隔天練習(xí)其中一種方法即可。若時(shí)間充裕，也可早練采氣法，晚練組合法。

8、筑基內(nèi)功還有打坐法及動(dòng)功練法，限于篇幅，容以后有機(jī)會(huì)再予公開(kāi)。

9、筑基期內(nèi)不可練習(xí)運(yùn)氣、發(fā)氣的行功方法，以免因功力不足而產(chǎn)生真氣外游的現(xiàn)象，導(dǎo)致筑基失敗。倘若丹田內(nèi)沒(méi)有真氣，怎樣運(yùn)使也不會(huì)有效果。筑基期內(nèi)，丹田中已儲(chǔ)存了一定的真氣，運(yùn)使起來(lái)便會(huì)產(chǎn)生一定效果。若貪圖一時(shí)之快過(guò)度使用，致使好不容易聚集起來(lái)的真氣耗散一空，不僅竹籃打水一場(chǎng)空，傷及身體則得不償失了。

(責(zé)任編輯劉偉)