時仲省

男人到中年，身材由“柳條形”轉(zhuǎn)為“蘋果形”已成為常規(guī)，老友相聚，最熱門的是看一看腰圍，誰的將軍肚又凸起來了。

可是老朋友鄭州大學(xué)第四附屬醫(yī)院院長王天才從40多歲到現(xiàn)在56歲，腰圍一直保持80厘米，體重60公斤，身體健康，精力充沛。王天才身為一個醫(yī)生，自然知道許多疾病與肥胖有關(guān)。過去，人們認(rèn)為腰圍增粗是年齡增長的正常狀態(tài)，男人有個將軍肚還認(rèn)為有風(fēng)度、有氣派。其實，這是不科學(xué)的觀念。全身肥胖是皮下組織的聚集，而腰圍嚴(yán)重超標(biāo)屬于腹型肥胖，是內(nèi)臟脂肪的堆積。它促使血液中斑塊形成，造成動脈粥樣硬化，是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等的高危因素，比全身性肥胖具有更高危險性。英國人常說“褲帶越長，壽命越短”，就是這個道理。

大家問他，你工作忙、應(yīng)酬多，卻為何一直保持“苗條”體形呢？

王天才說，自從下決心控制腰圍增長，他每天早上6點準(zhǔn)時起床，到室外轉(zhuǎn)上四五圈，單位離家20多華里，堅持步行上班近10年。工作中會議多，有時坐的時間較長，他總是利用會議空隙去門診、病房，既搞好了工作，又避免了久坐。

他特別注意節(jié)制飲食，每餐八成飽，多吃素，少吃肉，雞蛋每天限吃一個，甜食盡量少吃。宴會一般都肥甘厚重的美食比較多，所以，他一般不參加宴請，實在推辭不掉的，總是巧妙地把好第一道關(guān)口，堅決而巧妙地?fù)踝∶朗车恼T惑，在宴會上同樣盡量以素食為主。

王天才從來不吸煙，對酒也是平時一滴不沾，在無法避免的場合，象征性地抿上一口，別人怎樣勸酒也不多喝。酒一入胃，刺激消化腺，免不了多吃，不僅增加多余脂肪，還會造成脂肪肝，也是肥胖的根源之一。

工作任務(wù)重，容易打亂生物鐘，王天才掌握一條，頭天哪怕熬到半夜，第二天早上照常6點起床，決不睡懶覺，平時晚上10點左右入睡，忙時爭取11點左右入睡?？措娨暶刻觳怀^2小時，靜坐看電視的時間不超過1小時，這也是避免脂肪堆積、形成將軍肚的妙法之一。最后他總結(jié)說答：“其實沒有什么秘方，不過我能夠?qū)⒑昧?xí)慣一直堅持罷了。”

（責(zé)編：孫展）