高鳳山

我和太極拳結(jié)緣于2006年。我剛開始學(xué)太極拳時(shí)動(dòng)作都比較生硬，手腳不協(xié)調(diào)，動(dòng)作速度總是快于伴奏音樂的節(jié)奏，這說明在做動(dòng)作的過程中丟了很多細(xì)節(jié)。有時(shí)又要注意呼吸、意念、步法、重心，經(jīng)常弄得腰腿酸麻，有時(shí)因?yàn)橐粫r(shí)看不懂一個(gè)動(dòng)作，就吃不好飯，睡不著覺，嘴角也起泡了。老伴心疼地勸我：“悠著點(diǎn)，心急吃不了熱豆腐。”

在老年大學(xué)教課老師的耐心幫助下，我才逐步地學(xué)會(huì)并掌握了一些太極拳的基本動(dòng)作。在學(xué)練太極劍的過程中，由于多了一個(gè)器械，所以更強(qiáng)調(diào)人與劍的配合要協(xié)調(diào)，這樣做出動(dòng)作難度雖大，但給人以瀟灑優(yōu)美的感覺，由此也增加了學(xué)習(xí)的興趣和動(dòng)力。練拳不久，當(dāng)我拿到體檢結(jié)果發(fā)現(xiàn)血壓、血脂都正常時(shí)，我很是驚喜：“真跟平時(shí)伸伸胳膊踢踢腿不一樣呀?！?/p>

從此，我練得更加起勁了，簡直到了癡迷的程度，把生活的大部分時(shí)間都用在研究拳術(shù)上了。在兩年多的時(shí)間里，我一共學(xué)習(xí)了三套太極拳和三套太極劍，每天背著劍按時(shí)到公園晨練，雷打不動(dòng)，儼然一個(gè)俠客。

每當(dāng)我打完兩套拳后，身體從內(nèi)到外感到微微發(fā)熱，可見其能促進(jìn)血液循環(huán)。練太極拳時(shí)，特別強(qiáng)調(diào)配合動(dòng)作注意調(diào)節(jié)呼吸，這樣就使得呼吸和心臟功能有了一個(gè)良性的刺激，心肺功能也就隨之得到了提高。練太極拳時(shí)還要“氣沉丹田”，用意念去調(diào)動(dòng)人體內(nèi)的積極因素，同時(shí)眼睛也要隨手而動(dòng)，這可以極大地增強(qiáng)神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能。如果誰有失眠的癥狀，通過練太極拳一定能達(dá)到改善睡眠的作用。參加太極拳、劍的鍛煉也極大地增加了我腿部的力量和柔韌性，延緩了腿部衰老。

通過練太極拳，我完全達(dá)到了吃得香、睡得著、精力充沛這樣一種簡單而又健康的生活狀態(tài)。而且我還結(jié)識(shí)很多新朋友，我們既有更多共同語言，也仿佛又找回了年輕時(shí)的狀態(tài)，再不是把自己封閉在一個(gè)小圈子里。

練習(xí)太極拳最難做到的是要“持之以恒”。我堅(jiān)持了一段時(shí)間之后，看到鍛煉產(chǎn)生的效果時(shí)也有所放松，為此我積極參加各種表演、比賽，這樣能督促自己持之以恒。如今，打太極拳已經(jīng)成為像吃飯和睡覺一樣必不可少的內(nèi)容，我的太極情緣還將持續(xù)下去。