安　子

在漫長(zhǎng)叵測(cè)的人生之路上，難免會(huì)遇到這樣那樣的危機(jī)，無(wú)論是天災(zāi)人禍還是瘟疫疾病，無(wú)論是家庭變故還是事業(yè)窘境，都會(huì)讓我們感到不知所措，無(wú)奈無(wú)助。但是，女人的名字并不是弱者，即便我們無(wú)法立刻解決眼前的危機(jī)，依舊可以通過(guò)隨機(jī)應(yīng)變和自我調(diào)適，安然度過(guò)危險(xiǎn)。請(qǐng)記住，危機(jī)時(shí)刻，能夠拯救自己的不是別人，正是自己。

測(cè)試篇：應(yīng)對(duì)危機(jī)，你的EQ有多高？

平靜如水的日子不會(huì)永在，突發(fā)事件隨時(shí)可能降臨，居安思危，先讓我們一起做個(gè)測(cè)試，看看你的危機(jī)EQ有多高。

1. 你是否具有急救知識(shí)，哪怕是最起碼的急救知識(shí)？

A具備（5分）；B不具備（0分）

2. 你是否見(jiàn)血就暈，一時(shí)失去常態(tài)？

A是（0分）；B不是（5分）

3. 你看護(hù)過(guò)病人嗎？

A看護(hù)過(guò)（5分）；B沒(méi)有看護(hù)過(guò)（0分）

4. 在街上遇到突發(fā)事件時(shí)，你的反應(yīng)怎樣？

A退避三舍（0分）；B好奇并走近圍觀（2分）；C看看自己能否幫忙（5分）

5. 假如你是事故見(jiàn)證人，你是否愿意積極配合有關(guān)部門，陳述你所見(jiàn)到的情形？

A愿意（5分）；B不愿意（0分）

6. 你是否堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，如戶外運(yùn)動(dòng)、步行、園藝、家庭工作等？

A是（5分）；B否（0分）

7. 遭到意外打擊，你會(huì)：

A感覺(jué)頭昏眼花，不過(guò)幾秒鐘就恢復(fù)（5分）；B不知所措，半天回不過(guò)神來(lái)（2分）；C一段時(shí)間都處于傷感、悲痛之中（0分）

8. 當(dāng)別人敘述經(jīng)驗(yàn)和說(shuō)笑話時(shí)，你記憶的速度是否比其他人略勝一籌？

A是（5分）；B否（0分）

9. 你前往一個(gè)陌生的地方，回來(lái)后是否能對(duì)路線和場(chǎng)景作相當(dāng)準(zhǔn)確的描述？

A是（5分）；B否（0分）

10. 你對(duì)陌生人的第一印象是否較為準(zhǔn)確？

A是（5分）；B否（0分）

11. 在危急時(shí)刻(不論疾病或意外)你會(huì)很鎮(zhèn)靜嗎？

A會(huì)（5分）；B不會(huì)（0分）

12. 如果有人匆忙中告訴你一件事，你能：

A只記住一部分（2分）；B忙亂之中，一點(diǎn)兒也記不得（0分）；C完全記?。?分）

13. 過(guò)馬路時(shí)假如你被夾在車輛之中，你會(huì)：

A退回原處（2分）；B仍然跑過(guò)去（0分）；C站立不動(dòng)（5分）

14. 肉體上的痛苦和不舒服，你能忍受嗎？

A能忍受（5分）；B不能忍受（0分）

15. 當(dāng)你知道將要遭遇不快時(shí)，你會(huì)：

A進(jìn)入恐怖狀態(tài)（0分）；B相信事實(shí)并不會(huì)比預(yù)料更壞（5分）

答案：

75-51分：你對(duì)應(yīng)付意外很有把握，有絕對(duì)的自信，因?yàn)槟阌職膺^(guò)人，機(jī)智超人。

50-26分：你的神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)正常而平衡，對(duì)于一般的意外都能應(yīng)付，應(yīng)加強(qiáng)學(xué)習(xí)急救常識(shí)和應(yīng)變能力。

25分以下：你要注意啦，一旦遭遇意外，你肯定是拖后腿，或者等人來(lái)救的那個(gè)！你必須努力學(xué)習(xí)應(yīng)變常識(shí)，培養(yǎng)對(duì)自己的信心。

現(xiàn)實(shí)篇：當(dāng)危機(jī)來(lái)臨，如何拯救自己

危機(jī)不論大小，只要存在，焦慮、緊張、恐懼、迷茫，甚至絕望就會(huì)接踵而至，將女人的心填得滿滿的，幾欲壓垮纖弱的身軀?？缮羁傄^續(xù)，我們無(wú)處可逃，甚至有時(shí)候，所有的危機(jī)只能一個(gè)人去扛。沒(méi)有人是救世主，只有自己扶著自己站起來(lái)，人生其實(shí)無(wú)所謂勝利，挺住，意味著一切。

故事一：當(dāng)最愛(ài)的人釜底抽薪（講述人/重頭再來(lái)年齡/36歲性別/女）

我34歲那年，最愛(ài)的人出軌了。如果僅僅是身體出軌這件事，我也許還不至于徹底絕望，畢竟有八年的情感，可是他的心靈也走掉了。當(dāng)他認(rèn)真而平靜地跟我說(shuō)“我要離婚，如果你不同意，我就起訴”的時(shí)候，我如遭霹靂轟頂一般崩潰了。那兩年我正處在創(chuàng)業(yè)初期，好不容易才把經(jīng)營(yíng)了10年的服裝加工店發(fā)展成一個(gè)小型服裝廠，終日忙得不可開(kāi)交，連晚上都住在廠里，周末也難得有時(shí)間回家。我所有的努力都是為了這個(gè)家，我還打算，等工廠進(jìn)入正軌之后，就趕緊和他生個(gè)孩子。令我始料不及的是，在我最需要他的幫助，最需要有一個(gè)安穩(wěn)的家的時(shí)候，他卻釜底抽薪，提出離婚。

我拖了很久都不肯離婚，我以為他不過(guò)是一時(shí)沖動(dòng)，只要我不同意離，他遲早會(huì)回頭的，可最終他還是向法院提起了訴訟。當(dāng)那紙?jiān)V狀遞到我手里的時(shí)候，當(dāng)著很多下屬的面，我哭了。我覺(jué)得自己這些年的努力全白費(fèi)了，連我最愛(ài)的人都離我而去，掙再多的錢又有什么用？那段日子，我天天沉浸在淚水里，睡不著吃不下，體重明顯下降，頭發(fā)掉得嚇人。我甚至想到了死，手持菜刀站在他面前說(shuō)：“你再說(shuō)離婚，我就殺了你，然后自殺?！彼f(shuō)感情都沒(méi)有了，還耗著干什么。再后來(lái)，我吃藥自殺，被120接去洗胃。那段時(shí)間我精神恍惚，根本無(wú)法承受家庭破裂的事實(shí)，我?guī)缀蹩宓袅恕?/p>

可我還是挺過(guò)來(lái)了，雖然身邊的人都會(huì)鼓勵(lì)我，幫助我，但是真正能夠拯救我的，還是我自己。在離婚之前，我一直把愛(ài)情當(dāng)作生活的動(dòng)力，把愛(ài)人當(dāng)作最后的退路，在工廠遇到困難時(shí)我會(huì)想到退縮，覺(jué)得大不了關(guān)了廠子回家去，反正還有老公還有家?？呻x婚后，我卻再也不能退縮了，因?yàn)槲覠o(wú)路可走，只有做到最好。

為了讓自己不再哭，我報(bào)了瑜伽班、聲樂(lè)班，勞累了身體，重拾了自己年少時(shí)的愛(ài)好，這才一點(diǎn)點(diǎn)恢復(fù)了生活的希望。

離婚半年后，我重整旗鼓繼續(xù)創(chuàng)業(yè)，如今，我的事業(yè)風(fēng)生水起，工廠訂單不斷?；叵肫饍赡昵澳嵌紊钗C(jī)，雖然還心有余悸，但如今的我再也不怕任何事情了。難道還有比那次危機(jī)更糟糕的事情么？即便是有，我也已經(jīng)有足夠的勇氣去承擔(dān)了，生活，真的并沒(méi)有什么過(guò)不去的坎兒。

故事二：經(jīng)濟(jì)危機(jī)中如何做一張不斷的弓（講述人/馮莉年齡/29歲性別/女）

對(duì)我來(lái)說(shuō)，2008年過(guò)得真的很難，是一個(gè)特別特殊的階段。首先是房子問(wèn)題，我在CBD商務(wù)圈投資了一套商鋪，前幾年每年都是22萬(wàn)元的租金收入， 2008年春節(jié)過(guò)后沒(méi)多久，租戶退租了，房子空下來(lái)，房租沒(méi)有了，可每個(gè)月4000多元的貸款還要還，我手頭一下緊了起來(lái)。其次是家里出了點(diǎn)事情，急需用錢，就想把商鋪賣掉，可沒(méi)想到，美國(guó)的次貸危機(jī)演變成了全球性的經(jīng)濟(jì)危機(jī)，樓市有價(jià)無(wú)市，雖然也不斷有人來(lái)看，有人問(wèn)價(jià)，有的甚至都談好了價(jià)錢，可卻一直沒(méi)有能夠成交。為了出租的事，我跑得焦頭爛額，影響了正常工作，還差點(diǎn)被炒了魷魚(yú)。這一系列的問(wèn)題堆積起來(lái)，讓我陷入了極度焦慮中。

開(kāi)始的時(shí)候，我以為問(wèn)題很快就會(huì)解決，什么都會(huì)很快過(guò)去的，可隨著時(shí)間的推移，一切好像并沒(méi)有好轉(zhuǎn)的跡象，中國(guó)的樓市進(jìn)入了持幣觀望階段，隨著經(jīng)濟(jì)危機(jī)的加大，一切好像都停滯了，而我還在不停地做著無(wú)奈的努力。我的心理壓力越來(lái)越大，連夢(mèng)話都和銀行月供有關(guān)。被逼無(wú)奈，我改變了策略，把商鋪改成了茶館，自己經(jīng)營(yíng)，雖然門可羅雀，卻總比閑著好。同時(shí)，我努力調(diào)整自己的心態(tài)。首先，信心不能倒，讓自己有一個(gè)堅(jiān)定的信念，那就是無(wú)論怎樣，一切都會(huì)好起來(lái)的，這不過(guò)是經(jīng)濟(jì)發(fā)展的一個(gè)階段，遲遲早早會(huì)過(guò)去的。為了讓自己精神不垮，我開(kāi)始看書(shū)，勵(lì)志的，成才的，經(jīng)濟(jì)的，歷史的，統(tǒng)統(tǒng)都看。我還積極和朋友們聯(lián)系，有些在外企的朋友因?yàn)榻?jīng)濟(jì)危機(jī)失業(yè)了，有些身在國(guó)外的朋友因?yàn)榻鹑陲L(fēng)暴回國(guó)了，我們就相互鼓勵(lì)，孤獨(dú)感通過(guò)相互的鼓勵(lì)和支持消除了許多。其次，我積極調(diào)試自己的心理，覺(jué)得扛不過(guò)去的時(shí)候，就找朋友們聊聊天，聽(tīng)一些輕松愉快的音樂(lè)，讓自己的精神振作起來(lái)。

人是生活在環(huán)境中的，整個(gè)世界都危機(jī)了，我不可逃避的要面對(duì)危機(jī)。我肯定能夠安然度過(guò)危機(jī)，這是無(wú)疑的，與其哭著應(yīng)對(duì)，不如笑著，笑著對(duì)自己，對(duì)每個(gè)人，對(duì)這個(gè)世界。相信再大的危機(jī)也會(huì)被我的笑容打敗，悄然溜走的。

故事三：危機(jī)時(shí)刻勇做“超人”媽媽（講述人/藍(lán)山有愛(ài)年齡/39歲性別/女）

2008年4月的一天，晚上9點(diǎn)多，我突然接到兒子輔導(dǎo)員打來(lái)的電話，說(shuō)是在保定讀大一的兒子在穿越兩個(gè)校區(qū)之間的馬路時(shí)被飛馳而來(lái)的汽車撞傷了，校醫(yī)院無(wú)法治療，準(zhǔn)備送往保定市人民醫(yī)院，希望我能及時(shí)趕到。我當(dāng)時(shí)就慌了，丈夫是海員，常年在外，兒子是我的心尖子，我恨不能立刻飛到他身邊。雖然唐山離保定不算遠(yuǎn)，可坐火車太慢，長(zhǎng)途汽車也收班了，我唯一的選擇就是打車。當(dāng)時(shí)家里只有1000塊錢生活費(fèi)，我揣上錢就上路了。我慌里慌張地上了一輛出租車，走了一會(huì)兒司機(jī)才說(shuō)：“大姐，我是新手，不太認(rèn)路，您看著點(diǎn)。”我的上帝，我怎么知道往哪兒開(kāi)，可當(dāng)時(shí)馬路上車輛稀少，再打輛車還不知道要等多久，我心一橫，上高速公路，我就不信沿著路標(biāo)走不到保定。結(jié)果，1點(diǎn)不到的時(shí)候，我們看到了通往保定的出口?？蓜倧谋P旋的輔路下來(lái)，學(xué)校輔導(dǎo)員的電話又來(lái)了，說(shuō)兒子傷勢(shì)嚴(yán)重，要迅速轉(zhuǎn)往石家莊人民醫(yī)院。我的腦袋嗡的一下陷入了空白中。停頓了一會(huì)后，我努力讓自己冷靜下來(lái)，告訴司機(jī)去石家莊。司機(jī)說(shuō)得繞很長(zhǎng)一段路才能重上高速公路，我知道現(xiàn)在最寶貴的就是時(shí)間，看了看近在咫尺的主道，有了一個(gè)想法：我自己先爬到主路上去截車，司機(jī)則往主路上繞，如果我截到了，司機(jī)就可以先回去，如果截不到，就等他送我去石家莊。我和司機(jī)交換了電話，并把之前的路費(fèi)支付給他后，就下車順著高速公路旁邊的草坪往上爬。草坪很滑，我連續(xù)摔了好幾跤，干脆趴下來(lái)手腳并用，終于爬上了高速公路。這時(shí)路上的車并不多，我脫下外套拼命揮舞著，一輛金杯車停在了我面前，我顧不上考慮什么，走上前問(wèn)：“您去石家莊么？”車?yán)锏膬蓚€(gè)人沖我點(diǎn)點(diǎn)頭，我看他們面目還算和善，就說(shuō)明了自己的情況希望能搭他們的車到石家莊。就這樣，我終于在晚上兩點(diǎn)多的時(shí)候趕到了石家莊人民醫(yī)院，此時(shí)兒子剛剛被推進(jìn)醫(yī)院，正在手術(shù)室外等待。

兒子一見(jiàn)到我就哭了：“媽媽，你終于來(lái)了。媽媽，我怕。”我流著淚鼓勵(lì)他要堅(jiān)強(qiáng)。手術(shù)很順利，半年后兒子完全康復(fù)了。

其實(shí)，后來(lái)再想想那天晚上的經(jīng)歷，我自己都覺(jué)得不可思議。要知道，高速公路的草坪有兩層樓高，而且還是非常陡的斜坡，我竟然就那樣爬了上去。而平時(shí)膽子很小的我居然在大半夜攔下了陌生人的車。也許就是那樣一顆母親的心，讓我做了一回“超人”媽媽吧。

簽名墻：生命像一面鏡子，你微笑所以她微笑，你皺眉所以她皺眉

北京慧源心理中心心理咨詢師：李玲

危機(jī)時(shí)刻，最重要的是自救。我手上有一個(gè)案例，一個(gè)中年女性因公出差，因?yàn)橥鼛Я艘粋€(gè)重要的文件轉(zhuǎn)回家，結(jié)果就撞見(jiàn)丈夫和另一個(gè)女人在床上。當(dāng)時(shí)她就崩潰了，跑上附近的一座橋上，打算縱身一跳。在危機(jī)時(shí)刻，她胡亂翻著手機(jī)，想給什么人留下最后的遺言，然后不自主地?fù)芡烁改讣业碾娫?。就在電話接通的那一刻，她?tīng)到母親的聲音，心一下子軟了下來(lái)，她覺(jué)得委屈，覺(jué)得不舍起來(lái)。后來(lái)，她說(shuō)，如果不是那個(gè)電話，她肯定就跳下去了。所以，在危急時(shí)刻，尋找心底里最重要最值得依靠的人來(lái)安慰自己，是最直接最快捷的自救方法。還有一種自救就是堅(jiān)定自己的信念，自己鼓勵(lì)自己。自我信念在突發(fā)性事件，特別是天災(zāi)面前特別有效，曾經(jīng)有一起礦難，十幾個(gè)男人被困在地下很多天，他們沒(méi)有糧食沒(méi)有水，依靠的就是求生的信念，其中有一個(gè)男人，在最危急的時(shí)刻動(dòng)員大家講講自己的老婆孩子，講講自己出去后的愿望。大家就這樣依賴對(duì)未來(lái)的向往、對(duì)往日的懷戀撐到了救援人員的到來(lái)。邱吉爾有句話：“我的成功秘訣有三個(gè)：第一是，決不放棄；第二是，決不、決不放棄；第三是，決不、決不、決不放棄?！彼?，堅(jiān)定的信念就是打開(kāi)危機(jī)出口的金鑰匙。

《心理與健康》雜志資深編輯：孫樺

女人肩負(fù)的重?fù)?dān)很多，甚至比男人更多——相夫教子，外出工作，服侍公婆。所以女人面臨的危急事件也會(huì)有很多，丈夫出軌，受人逼迫，親人去世，丟了工作。媒體曾不止一次報(bào)道過(guò)類似的新聞，一個(gè)年輕的姑娘被迫賣淫，她不愿屈服，生命在剎那間隕落，人們不禁為這種舉動(dòng)扼腕嘆息。一個(gè)女人，有多少人需要你？你的家人在盼望你平安，你以后還有很長(zhǎng)很長(zhǎng)的路要走，你要生兒育女，你要經(jīng)營(yíng)自己的家庭。所以，沒(méi)有刪除鍵的生活只有一天天走過(guò)去，失戀了又何妨？被強(qiáng)奸了又怎樣？你還是要活下去的，而且只要你積極尋找，肯定還是能夠找到一個(gè)真心要和自己過(guò)日子的男人的。所以，把危機(jī)看淡一點(diǎn)，沒(méi)有什么過(guò)不去的火焰山，淡定從容，是應(yīng)對(duì)危機(jī)最好的態(tài)度。生命像一面鏡子，你微笑所以她微笑，你皺眉所以她皺眉，只要你相信世界是美好的，一切危機(jī)都會(huì)過(guò)去，生活總會(huì)好起來(lái)。

相關(guān)鏈接：緩解危機(jī)壓力的可行性措施

1．環(huán)境釋壓法

找一個(gè)適合的環(huán)境，這個(gè)環(huán)境一定要遠(yuǎn)離原有的生活氛圍，可以選擇一處旅游勝地，也可以是要好的朋友的家，還可以是公園里一處安靜的角落，然后，在完全不同的環(huán)境里釋放自己，可以哭可以笑，也可以傾訴可以歌唱，只要不危害他人，不妨礙社會(huì)公共秩序就行。

2．運(yùn)動(dòng)減壓法

適合女性的運(yùn)動(dòng)有很多，最有效的減壓方法當(dāng)屬瑜伽，這種不需要團(tuán)體合作，不需要費(fèi)心費(fèi)神的運(yùn)動(dòng)方法能夠最大限度地平和女性的心境，讓你暫時(shí)忘記危機(jī)，回歸平和。

3．定時(shí)釋放法

長(zhǎng)期身處危機(jī)的女性，通過(guò)一兩次的釋放是難以有效釋放情緒的，所以，最好給自己制定一個(gè)長(zhǎng)期的減壓方法，定時(shí)釋放壓力。這種長(zhǎng)期的減壓方法可以是每周到圖書(shū)館或者游泳館呆上半天，也可以是每個(gè)月帶孩子回娘家兩天，還有可以是每季度集中購(gòu)物一次，無(wú)論是哪一種，形成規(guī)律，就能成為你長(zhǎng)期有效的釋緩壓力的妙法。

4．集體開(kāi)心法

境遇相似的人總會(huì)有大同小異的危機(jī)，所以，找一些境遇相似的人，三五個(gè)即可，坐在一起說(shuō)說(shuō)聊聊。危機(jī)當(dāng)然不會(huì)就此解決，但是天生愛(ài)嘮叨的女性卻可以通過(guò)傾訴，通過(guò)相互的理解和鼓勵(lì)減輕內(nèi)心的危機(jī)感。