抬肘寫數(shù)字巧治肩周炎

肩周炎是近年來亞健康人群的多發(fā)病之一,它是發(fā)生于肩關(guān)節(jié)周圍組織的退行性變和慢性無菌性炎癥。常見于中老年人和長(zhǎng)期從事坐姿工作的辦公室一族,女性多于男性。

一般治療方法有很多且很復(fù)雜,不易堅(jiān)持,花費(fèi)也高。這里教大家一個(gè)簡(jiǎn)單的方法,將雙臂放于身前抬平,曲肘,用肘關(guān)節(jié)寫0～9這10個(gè)阿拉伯?dāng)?shù)字,每寫完這10個(gè)數(shù)字是一個(gè)療程。早晚各一次,也可隨時(shí)練習(xí)。兩周內(nèi)有好轉(zhuǎn),長(zhǎng)期堅(jiān)持更可痊愈。 《衛(wèi)生與生活》

健康長(zhǎng)壽三密碼

延年氣溫:23℃

研究發(fā)現(xiàn),在23℃氣溫下人體消耗的氧氣最少,新陳代謝率最低,心率血壓平穩(wěn),心臟負(fù)擔(dān)最輕,有利于細(xì)胞及器官組織的修復(fù)。在此溫度下,人體抗病能力最強(qiáng),器官組織衰老減緩,特別有利于患有慢性呼吸道疾病、心臟病等中老年人的康復(fù)。

黃金睡眠時(shí)間:7.5小時(shí)

中老年人身體機(jī)能的恢復(fù)較中青年人緩慢,若睡眠時(shí)間過短,各器官的功能難以得到充分恢復(fù);睡眠時(shí)間過長(zhǎng),會(huì)減慢心臟跳動(dòng),使肌肉組織松弛下來,容易變得懶惰、軟弱無力,甚至智力也會(huì)隨之下降。

養(yǎng)生黃金穴:肚臍

通過肚臍進(jìn)行養(yǎng)生保健,可使人體力充沛、輕身延年。具體方法:靜坐或平臥,調(diào)整呼吸使之平穩(wěn),先緩慢吸氣,氣吸滿后,停頓3秒鐘左右,將吸入的空氣慢慢呼出。

《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》

如何提升肺動(dòng)力

白色食物潤(rùn)肺

對(duì)肺大有好處的大多數(shù)是白色食物,例如大蒜、梨、白蘿卜、杏仁、百合、銀耳。這些食物性偏平、涼,不但幫助健肺,還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),強(qiáng)化新陳代謝,讓肌膚充滿彈性和光澤。

手邊一杯水

干燥的天氣容易損傷肺臟,出現(xiàn)口干鼻燥、咽癢咳嗽等癥狀。手邊最好永遠(yuǎn)有一杯水,在沒渴的時(shí)候就開始喝,同時(shí)室內(nèi)環(huán)境濕度應(yīng)該保持在45%~65%之間。

《今日女報(bào)》

生菜包飯能護(hù)眼

生菜中含有較高的維生素A和胡蘿卜素,對(duì)緩解眼澀效果不錯(cuò)。但問題是,生菜往往作為配菜,因此,吃起來往往只有幾片,達(dá)不到效果,不妨借鑒一下日本人的做法。

日本人喜歡做各種飯團(tuán),飯團(tuán)經(jīng)常是用蔬菜來包著的,最常用的蔬菜便是生菜和紫菜。生菜往往一次用很多,紫菜是用來調(diào)味的,兩者配合,有條件的還可以加一些芝麻醬,不但吃起來爽口,營(yíng)養(yǎng)素的攝入也足夠了。

《健康時(shí)報(bào)》