詠春截拳道短棍二十四式是筆者經(jīng)過多年教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，把短棍實(shí)用技術(shù)規(guī)范運(yùn)用在棍法中，整理出的一套以實(shí)戰(zhàn)為目的的短棍技術(shù)，此套棍法由二十四個(gè)連續(xù)動(dòng)作組成，棍法主體核心完全由詠春截拳道的手法步法相輔相成，其特點(diǎn)簡捷、直觀、實(shí)用，所有動(dòng)作都為實(shí)戰(zhàn)攻防而練，沒有基礎(chǔ)的習(xí)練者短時(shí)間即可上手學(xué)會(huì)。這套棍法不僅在棍套中不同于其它棍法，而是在棍法回環(huán)中，注重了步與馬的整體協(xié)調(diào)性和攻防之間棍與手的兼顧性。此套棍法隨意拿出一式即可與其它動(dòng)作自由組合成攻防棍法。棍法套路是為了讓練習(xí)者把每一式動(dòng)作練得更精深更純熟，但卻不是一種固定束縛的枷鎖，一套好的棍法不僅體現(xiàn)在外表的華麗與美觀，而且體現(xiàn)出內(nèi)在的本質(zhì)與攻防作戰(zhàn)的實(shí)質(zhì)。這套棍法雖然以實(shí)用性為主，但久練之后打起來同樣有一定的欣賞價(jià)值，為了使更多的短棍愛好者受益，現(xiàn)整理成文與大家一起分享。

短棍取材：

找一根直徑2.5厘米至3厘米，長度70厘米左右（以自己的指尖到肩為準(zhǔn)）的圓木或鐵管，距離棍端四指，以握拳的方式持棍（圖1-2）。

棍法的三種定式：

棍法的定式分為三種，上斜式（圖3）、平斜式（圖4）、下斜式（圖5），三種定式?jīng)Q定了持棍的有利姿勢和位置，在站立持棍時(shí)的姿式與截拳道警戒式相同，要求雙腳站立側(cè)斜45度角，兩腳間距略寬于肩，以自己的雙腳剛好能容下雙肩為準(zhǔn)，重心前40%后60%分布，下頷微收，兩眼平視前方，后手放于自身中心線。此三種斜式稱為短棍的定式，在這套棍法中雖然三種定式都有攻防的效果，但下斜式與平斜式偏重于防守多一些，而上斜式則偏重于攻擊多一些。

二十四式棍法套路：

起式：兩腳并攏自然站立，右手持棍放于體右側(cè)（圖6），左手掌心扣握于右手拳面之上，雙手向前施抱拳禮（圖7），左腳后撤一步，右手拉棍成上斜式棍法（圖8、9）。

第一式，膀手棍法：在上斜式基礎(chǔ)上，步馬前進(jìn)，同時(shí)右手臂旋轉(zhuǎn)由內(nèi)向外斜向上翻形成膀手棍法（圖10）。

要點(diǎn)：進(jìn)步與膀手同一時(shí)間進(jìn)行，膀棍時(shí)要高于頭頂，腕部定于中心線位置，此式為詠春拳中的膀手動(dòng)作。

第二式，攤壓棍法：接上式，向前進(jìn)馬肘部內(nèi)合小臂外翻形成攤壓棍法(圖11)。

要點(diǎn)：攤壓、進(jìn)馬、腰胯右轉(zhuǎn)同步完成，后手成掌立于中心線，此式如同詠春拳中的攤手。

第三式，斜劈棍法：接上式，腰胯回轉(zhuǎn)棍法由體前向左前斜向劈擊（圖12）。要點(diǎn)：劈擊時(shí)腰胯回轉(zhuǎn)加大劈擊力量，劈擊時(shí)高不過頭低不過腰。

第四式，平掃棍法：接上式，腰胯右轉(zhuǎn)帶動(dòng)棍子平行掃出至腰側(cè)（圖13-14）。

要點(diǎn)：掃擊時(shí)以腰胯和前腳掌轉(zhuǎn)動(dòng)為軸心，此動(dòng)作發(fā)力如同截拳道中的反背拳。

第五式，前刺棍法：接上式，腰胯左轉(zhuǎn)向前進(jìn)步腕部上翹，左手扣棍合力，以棍頭為力點(diǎn)向前刺擊（圖15）。

要點(diǎn)：刺擊時(shí)運(yùn)用進(jìn)步落腳轉(zhuǎn)腰胯增加刺擊之力，此動(dòng)作如同截拳道中寸拳的發(fā)力，體現(xiàn)于短促之力。

第六式，頂擊棍法：接上式，腰胯向右后轉(zhuǎn)動(dòng)，雙手握棍不變，將棍由前向后刺頂擊出（圖16）。

要點(diǎn)：頂擊時(shí)左手為主，右手為輔，沉胯降低重心，加大頂刺的力量。此動(dòng)作如同截拳道中的頂肘。

第七式，撩擊棍法：接上式，雙手不變，腰胯左轉(zhuǎn)，重心上挺，以棍子底端為力點(diǎn)，上步同時(shí)向前上方撩擊（圖17）。

要點(diǎn)：撩擊時(shí)力點(diǎn)向斜前上方，撩擊時(shí)借助左手杠桿下壓增強(qiáng)撩擊力量。此動(dòng)作如同截拳道中的肘法撩擊。

第八式，砸擊棍法：接上式，雙手位置不變，沉胯提右膝，同時(shí)以棍底端為力點(diǎn)向下砸擊（圖18）。

要點(diǎn)：砸擊時(shí)借助左手向斜前下方推擊之力，以增強(qiáng)整體下砸慣性和力道。此動(dòng)作如同截拳道中的砸肘。

第九式，擺擊棍法：接上式，落腳同時(shí)腰胯左轉(zhuǎn)，由下平行向左弧線擺擊（圖19）。

要點(diǎn)：擺擊時(shí)借助落腳與腰胯旋轉(zhuǎn)之力加大擺擊效果。此動(dòng)作如同截拳道中的擺肘。

第十式，戳擊棍法：接上式，腰胯右轉(zhuǎn)，左手順勢滑向棍頂端，轉(zhuǎn)手反握棍端，同時(shí)與右手合力向前戳擊（圖20）。

要點(diǎn)：左手轉(zhuǎn)換時(shí)與腰胯回轉(zhuǎn)形成一致，戳擊時(shí)棍子平行直向前方，此動(dòng)作如同詠春中封拍手日字拳的封打。

第十一式，右立擋棍法：接上式，腰胯右轉(zhuǎn)同時(shí)立棍于體右側(cè)，左手下滑成掌與右手合力，向右外側(cè)立推其棍身（圖21）。

要點(diǎn)：立擋時(shí)借助腰胯右轉(zhuǎn)，雙手向前撐推，擋擊力點(diǎn)放于棍子中心。此動(dòng)作如同詠春中的右交剪手。

第十二式，左立擋棍法：接上式，向前進(jìn)步落腳同時(shí)腰胯左轉(zhuǎn)，雙手位置不變向左側(cè)將棍推出（圖22）。

要點(diǎn)：立擋時(shí)借助腰胯左轉(zhuǎn)，雙手向前撐出，擋擊點(diǎn)位棍子中心。此動(dòng)作如同詠春中的左交剪手。

第十三式，下斜棍法：接上式，前腳回收，腳尖點(diǎn)地成虛步，棍子由中位向前斜下方右側(cè)斜劈擊（圖23）。

要點(diǎn)：下斜時(shí)以棍的前端為擋擊力點(diǎn)，左手成掌回放于中心，與虛步形成一致。此動(dòng)作如同詠春拳中的圈馬拐膝動(dòng)作。

第十四式，上撩棍法：接上式，前腳向前落步，棍子由下向前斜上方撩出（圖24）。

要點(diǎn)：撩擊時(shí)以肩關(guān)節(jié)為軸心，上撩時(shí)與虛步落腳同步完成。此動(dòng)作如同詠春中的拂手。

第十五式，斜擋棍法：接上式，前行滑步腰胯左轉(zhuǎn)，同時(shí)左手成掌與右手合力推其棍向左側(cè)上方斜擋（圖25）。

要點(diǎn)：左手以掌輔助前推，斜擋時(shí)與進(jìn)步的慣性協(xié)調(diào)統(tǒng)一。此動(dòng)作如同詠春中的抱拍掌。

第十六式，架擋棍法：接上式，腰胯右轉(zhuǎn)向前墊步，同時(shí)棍法上撐，左手與右手合力同時(shí)向前上方將棍推出，同時(shí)右腳向前蹬擊（圖26-27）。

要點(diǎn)：上撐、墊步、推棍、蹬腳要連貫，不可脫節(jié)。此動(dòng)作如同詠春拳中的彈手動(dòng)作。

第十七式，直劈棍法：接上式，右腳前落成虛步，右肘下沉，右手將棍由體前直向劈擊（圖28-29）。

要點(diǎn)：劈擊時(shí)借助于落腳的慣性，棍走立圓。此動(dòng)作如同詠春拳中的底掌。

第十八式：平斜棍法：接上式，向前進(jìn)步，肘部下沉，腕部上提至腰部，將棍由中位向前平向撐出（圖30）。

要點(diǎn)：平撐時(shí)肘部大于90度角，左手掌輔助推其棍前端。此動(dòng)作如同詠春拳中的中位攔手。

第十九式，點(diǎn)砸棍法：接上式，重心下沉，同時(shí)前行滑步，右手腕部下扣以棍頭為力點(diǎn)砸擊地面（圖31）。

要點(diǎn)：點(diǎn)砸時(shí)發(fā)力瞬間短促，重心下沉，腰胯轉(zhuǎn)動(dòng)傳力。此動(dòng)作如同截拳道中的蓋拳。

第二十式，轉(zhuǎn)身擋棍：接上式，腰胯向左轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)右手向左后方將棍擋出（圖32）。

要點(diǎn)：轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)重心后移，以腳跟為轉(zhuǎn)動(dòng)軸心，此式如同詠春拳中的轉(zhuǎn)馬沖拳。

第二十一式，斜砍棍法：接上式，后腳向前換步，同時(shí)將棍向右中下方斜向劈砍（圖33）。

要點(diǎn)：換步劈擊做到連貫有力，步到棍到。此式如同詠春拳中的弧手。

第二十二式，穿云棍法：接上式，向右前側(cè)進(jìn)步落腳，同時(shí)右臂由右向左弧線穿棍走半圓形，左手接棍端，腰馬左后轉(zhuǎn)動(dòng)，雙手將棍子回拉胸前（圖34-36）。

要點(diǎn)：轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)腳跟為軸心，左手始終放于中心線接棍。此式如同詠春拳中的勾撞拳。

第二十三式，平撐棍法：接上式，腰馬右轉(zhuǎn)，雙手平行向前撐出（圖37）。

要點(diǎn)：以肘部傳遞力量，撐出的棍子兩邊要平行，高不過頭，低不過肩。此式如同詠春拳中的穿橋動(dòng)作。

第二十四式，斜鎖棍法：接上式，腰胯左轉(zhuǎn)，雙手同時(shí)向回斜向拉棍（圖38）。

要點(diǎn)：拉鎖時(shí)借助于腰胯換步左轉(zhuǎn)之力，此式如同截拳道中的抓臂夾頸摔法。

收勢：左腳向后與右腳并步，隨勢左手松棍扣于右手拳背，前撐施禮，棍端停放于左臂肘彎處，落棍兩手收于體側(cè)（圖39-40）。