美國(guó)科學(xué)家日前公布的一項(xiàng)最新研究成果顯示，人們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢酝ㄟ^(guò)多種方法來(lái)改善健康狀況，延長(zhǎng)自己的壽命。而且，這些方法都非常的簡(jiǎn)單。這些方法主要是：

1.保持樂(lè)觀向上的心態(tài)：科學(xué)家們認(rèn)為，做一個(gè)樂(lè)觀主義者是能夠使自己長(zhǎng)壽最有效的方法之一。通過(guò)這種方式，人們可延長(zhǎng)壽命8年左右，同時(shí)還可有效地降低患各種疾病的幾率。研究表明，一個(gè)人對(duì)待周圍世界的態(tài)度會(huì)直接影響其免疫系統(tǒng)的功能。越是有積極向上的心態(tài)和樂(lè)觀的精神，人體抵抗疾病的能力就會(huì)越強(qiáng)。

2.經(jīng)常進(jìn)行積極的思維活動(dòng)：美國(guó)科學(xué)家的研究證實(shí)，人們?nèi)艚?jīng)常進(jìn)行積極的思維活動(dòng)（如讀報(bào)、參觀博物館、玩填字游戲和上網(wǎng)等），可使自己的壽命延長(zhǎng)7年左右。同時(shí)，進(jìn)行積極的思維活動(dòng)還可降低老年人患阿爾茨海默病的幾率。

3.堅(jiān)持合理、有規(guī)律的性生活：合理、有規(guī)律的性生活也能夠改善人們的健康狀況。科學(xué)家們?cè)谔蕹松鐣?huì)和經(jīng)濟(jì)方面的差異對(duì)人的壽命可能產(chǎn)生的影響后發(fā)現(xiàn)，有規(guī)律的性生活可使年齡超過(guò)60歲的男性平均延長(zhǎng)壽命4年左右。

4.飼養(yǎng)寵物：研究表明，養(yǎng)寵物也有助于延壽。人們通過(guò)飼養(yǎng)寵物，可延長(zhǎng)壽命兩年左右。

5.養(yǎng)育子女：科學(xué)家們認(rèn)為，養(yǎng)育子女也有助于延長(zhǎng)人的壽命。孩子的存在不但會(huì)使父母的生活變得復(fù)雜和緊張，而且會(huì)使他們采取更為謹(jǐn)慎和健康的生活方式。

6.接受良好的教育：據(jù)統(tǒng)計(jì)，接受過(guò)高等教育的人，其死亡率要比只接受過(guò)初等教育的人低一半左右。

7.偶爾進(jìn)行家庭爭(zhēng)吵：研究人員指出，偶爾的家庭爭(zhēng)吵也有助于增加人的壽命。統(tǒng)計(jì)顯示，那些習(xí)慣于和平處理夫妻爭(zhēng)端和經(jīng)?？酥谱约呵榫w的女性，其早亡的幾率要比那些經(jīng)常以爭(zhēng)吵的方式宣泄自己情緒的女性高出一倍左右。

8.控制熱量的攝入：控制熱量的攝入也可以延長(zhǎng)人的壽命。人們可將每天攝入的熱量降低10%～15%。在這種情況下，人們依然可以補(bǔ)充到機(jī)體所需的一切營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。研究人員認(rèn)為，減少熱量的攝入有助于延緩衰老的過(guò)程。在動(dòng)物身上進(jìn)行的研究表明，控制熱量的攝入確實(shí)可以起到延長(zhǎng)壽命的作用。

9.進(jìn)行合理的體育運(yùn)動(dòng)：科學(xué)家們認(rèn)為，人們?nèi)裟苊刻爝M(jìn)行1個(gè)小時(shí)的體育活動(dòng)，也可延長(zhǎng)壽命兩年左右。

10.常吃一些對(duì)身體有益的食物：研究顯示，某些常見的食物其實(shí)就是幫助我們延長(zhǎng)壽命的“良藥”。最為吸引人的發(fā)現(xiàn)是，人們只要每天吃一個(gè)蘋果，就可使自己的壽命延長(zhǎng)3年左右。

此外，對(duì)于廣大的煙民來(lái)說(shuō)，使自己長(zhǎng)壽的最有效措施莫過(guò)于戒煙。據(jù)英國(guó)劍橋大學(xué)的科學(xué)家們介紹，吸煙者若能及時(shí)戒煙，可使壽命延長(zhǎng)5年左右?！?/p>