中老年人的皮膚上經(jīng)常出現(xiàn)皺紋。這是因為，隨著人年齡的增長，皮膚中所含的水分和脂肪會大量地減少，使皮膚的彈性下降，皺紋增多。人們?nèi)裟芙?jīng)常服用一些具有潤膚去皺功效的食療方，可延緩皮膚的老化，減少或消除皺紋。下面就介紹幾款可消除皺紋的食療方，供選用：

1.容顏不老方

原料：鮮姜500克，大棗250克，甘草150克，丁香25克，沉香25克，茴香200克，食鹽100克。

制用法：將上藥一起搗碎，混合均勻。每日早晨取10克此藥末，用開水沖泡，代茶飲用。

功效：此方具有調(diào)養(yǎng)氣血、滋潤皮膚的功效。

2.香菇雞肉粟米湯

原料：香菇50克，雞肉100克，小米湯1罐，油、鹽各少許。

制用法：將雞肉切成塊。將香菇用水浸軟，切成薄片。將小米湯用小火熬煮10分鐘，放入雞肉和香菇再煮5分鐘，調(diào)入油、鹽即成，可隨意服用。

功效：此方具有健脾養(yǎng)胃、滋養(yǎng)皮膚、減少皺紋的功效。

3.靈芝鵪鶉蛋湯

原料：鵪鶉蛋12個，靈芝6個，紅棗12個，白糖適量。

制用法：將靈芝洗凈，切成碎塊。將紅棗挖去棗核。將鵪鶉蛋煮熟，剝?nèi)ネ鈿?。然后，將鵪鶉蛋、靈芝塊、紅棗一起入鍋加適量的清水用武火煮沸，再用文火熬煮至靈芝溢出香味，調(diào)入適量的白糖即成，可隨意服用。

功效：此方具有補血益精、消除皺紋的功效。

4.花生陳皮豬腳湯

原料：豬腳3只，花生米100克，陳皮1片。

制用法：將豬腳切成碎塊，入鍋加適量的清水用大火煮5分鐘，過一下冷水。將花生米和陳皮洗凈，浸泡至發(fā)軟，與豬腳塊一起入鍋加適量的清水用大火煮沸，再用小火熬煮3個小時即成，可隨意服用。

功效：此方具有益氣養(yǎng)血、潤膚去皺的功效。

5.桑椹葡萄粥

原料：桑椹子30克，葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克，白糖適量。

制用法：將桑椹子、薏苡仁洗凈，用冷水浸泡2～3個小時。將粳米淘洗干凈，和葡萄干一起放入砂鍋中，加入泡過的桑椹子、薏苡仁及其浸泡水，先用大火煮沸，再用小火熬煮至薏苡仁爛熟，調(diào)入白糖即成?？擅咳辗?劑，早晚各服1次。

功效：此方具有滋陰補腎、健脾利濕、豐潤肌膚的功效。

6.薏苡仁山藥粥

原料：薏苡仁30克，淮山藥30克，大棗12枚，小米100克，白糖適量。

制用法：將薏苡仁用冷水浸泡2～3個小時。將大棗洗凈、挖去棗核，切成細(xì)絲。將淮山藥研成細(xì)末。將小米淘洗干凈，和大棗絲、薏苡仁、淮山藥末一起放入砂鍋中加適量的清水用大火煮沸，再用小火熬煮至薏苡仁爛熟，調(diào)入白糖即成，可隨意服用。

功效：此方具有健脾和胃、益氣潤膚、清利濕熱的功效。

7.大棗百合粥

原料：大棗12枚，小麥仁60克，甘草（干品）10克，百合（干品）10克，紅糖適量。

制用法：將甘草、百合一起放入砂鍋中加適量的清水用大火煮沸，再用小火煎煮30分鐘，然后放入大棗、小麥仁和紅糖，熬煮至小麥仁爛熟即成，可趁熱服用，每日服1劑，分1～2次服完。

功效：此方具有益氣健脾、寧心安神、除煩潤膚的功效。

8.銀耳菊花糯米粥

原料：銀耳10克，菊花5朵，糯米50克，蜂蜜少許。

制用法：將菊花、銀耳和糯米一起入鍋加適量的清水用大火煮沸，再用小火熬煮至糯米爛熟，調(diào)入蜂蜜即成，可每日服1劑，分2次服完。

功效：此方具有補氣血、養(yǎng)肌膚、美容顏的功效。

9.杏仁牛奶芝麻糊

原料：杏仁150克，核桃仁75克，白芝麻100克，糯米100克，黑芝麻200克，牛奶250克，冰糖60克，枸杞子、果料各適量。

制用法：將糯米用溫水浸泡30分鐘。將白芝麻、黑芝麻炒至溢出香味，與糯米、杏仁、核桃仁一起搗爛成糊狀。將冰糖入鍋加適量的清水用大火煮沸，再將上述藥糊倒入鍋中拌勻，撒上枸杞子、果料，用文火煮沸，待冷卻后即可食用，可每日服2次，早晚各服100克。

功效：此方具有潤膚養(yǎng)顏、延緩皮膚衰老、抗皺去皺的功效?！?/p>