請(qǐng)回想一下自己在過(guò)去一個(gè)月內(nèi)有否出現(xiàn)下述情況：

1 覺(jué)得手上工作太多，無(wú)法應(yīng)付。

2 覺(jué)得時(shí)間不夠用，所以要分秒必爭(zhēng)。例如過(guò)馬路時(shí)沖紅燈，走路和說(shuō)話的節(jié)奏很快速。

3 覺(jué)得沒(méi)有時(shí)間消遣，終日記掛著工作。

4 遇到挫敗時(shí)很容易發(fā)脾氣。

5 擔(dān)心別人對(duì)自己工作表現(xiàn)的評(píng)價(jià)。

6 覺(jué)得上司和家人都不欣賞自己。

7 擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)狀況。

8 有頭痛、胃痛、背痛的毛病，難于治愈。

9 需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。

10 需要借助安眠藥去協(xié)助入睡。

11 與家人、朋友、同事的相處令你發(fā)脾氣。

12 與人傾談時(shí)，打斷對(duì)方的話題。

13 上床后覺(jué)得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。

14 太多工作，不能每件事做到盡善盡美。

15 當(dāng)空閑時(shí)輕松一下也會(huì)覺(jué)得內(nèi)咎。

16 做事急躁、任性而事后感到內(nèi)咎。

17 覺(jué)得自己不應(yīng)該享樂(lè)。

計(jì)分方法：

從未發(fā)生O分，間或發(fā)生1分，經(jīng)常發(fā)生2分

結(jié)果分析：

0～10分

精神壓力程度低但可能顯示生活缺乏刺激。比較簡(jiǎn)單沉悶，個(gè)人做事的動(dòng)力不高。

11～15分

精神壓力程度中等，雖然某些時(shí)候感到壓力較大，但仍可應(yīng)付。

16分或以上

精神壓力偏高，應(yīng)反省一下壓力來(lái)源和尋求解決辦法。

(上述的測(cè)試主要是引發(fā)大家對(duì)精神健康的關(guān)注，若發(fā)現(xiàn)分?jǐn)?shù)不理想或不切合你的狀況，請(qǐng)不必介懷。)