辦公室里“脫?！狈?/p>

螺旋扭轉(zhuǎn)站立，把雙腿伸直，右腿跨過左腿同時保持右腿伸直；上半身扭轉(zhuǎn)至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時你會感到腰部的肌肉正在進(jìn)行扭轉(zhuǎn)式抻拉。這個動作會幫你擺脫腰酸背痛的困擾。

蝴蝶伸展保持坐姿，兩腳對在一起放在椅上，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，從臀部開始彎曲，用肘部下壓雙腿，抻拉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。這個動作可以充分緩解腿部酸痛，鍛煉肌肉。

橫躺拉腿平躺姿勢準(zhǔn)備之后，抬起雙腿，雙手抱住膝蓋反面；手臂發(fā)力，感覺全身向上提；直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置為止。這個動作可以伸展我們不經(jīng)常參與運(yùn)動的大腿韌帶。

肩部抻拉身體成立正姿勢，用一只手從外、后側(cè)抓住對側(cè)手臂肘部，拉向被抓手臂的對側(cè)，然后抻拉另一側(cè)肩部。這個動作可以緩解三角肌和三頭肌的酸痛感，也可以改善頸部的肌肉緊張狀態(tài)。

胸部抻拉手上舉，使手及上臂與固定點(diǎn)比如門框等充分接觸，保持肘與肩在同一水平面上，胸部充分拉緊，以肩部無異常拉力為宜。這個動作可以讓胸部肌肉抻開，迅速消除胸部肌肉酸脹。

共用蘸醬易傳播細(xì)菌

一項最新研究指出，在宴席上，如果你蘸著調(diào)味醬吃東西，很可能不只是一個人使用過這份調(diào)味醬，每次有人這樣做，都會將大量細(xì)菌留在醬碗里。檢測發(fā)現(xiàn)，共用的蘸醬，每毫升有400到500個細(xì)菌細(xì)胞。

土豆皮去茶垢清洗

茶垢是件麻煩事，尤其是瓶口小瓶身長的杯子。但利用土豆皮可以輕松去茶垢。將削下來的土豆皮放進(jìn)杯子，然后像泡茶一樣沖上開水，蓋上杯蓋悶幾分鐘就可以了。

產(chǎn)后“緊腹束腰”害處多

不少產(chǎn)婦為自己產(chǎn)后凸起的腹部而憂心忡忡，于是常有人用緊身腹帶把腰腹部勒得緊緊的。其實(shí)，這樣做非但無助于瘦身減肥，還可能對身體造成諸多傷害。

1.使盆腔血液運(yùn)行不暢，抵抗力下降，易導(dǎo)致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔淤血綜合征等婦科疾病發(fā)生。

2.腰腹緊束會使腹內(nèi)壓升高，很容易導(dǎo)致子宮下垂、嚴(yán)重后傾后屈、陰道前后壁膨出等生殖器官異常癥狀。

3.肛門周圍有數(shù)組靜脈，稱為痔靜脈。持續(xù)性束腰，痔靜脈就會迂曲成團(tuán)，局部血流將嚴(yán)重受阻，久而久之，容易引發(fā)痔瘡和便秘。

4.過緊的腹帶會使人腹式呼吸受阻、膈肌上下移動受限，這樣會影響到肺部呼吸，導(dǎo)致頭暈、胸悶等慢性缺氧癥狀。

5.束腰會直接壓迫胃腔腸管，影響消化吸收功能，時間稍久會導(dǎo)致產(chǎn)婦營養(yǎng)失調(diào)或不足，引起乳汁減少或奶水質(zhì)量降低，對母乳哺育極為不利。

因此，產(chǎn)后瘦身不能靠緊腹束腰，而應(yīng)積極地加強(qiáng)鍛煉，如常練抬腿、做仰臥起坐等。另外，要配以科學(xué)膳食，最重要的是要堅持哺乳，哺乳既能促進(jìn)子宮復(fù)原，還有助于體形的健美。

恐懼讓血液“結(jié)冰”

波恩大學(xué)通過對比研究發(fā)現(xiàn)，緊張恐懼感或恐慌發(fā)作可促進(jìn)血液凝固，形成血栓。這可以解釋為什么焦慮病人死于心臟病的危險性比平常人要高出3～4倍。

怎樣喝茶不失眠

由于喝茶會造成神經(jīng)系統(tǒng)功能的興奮，所以大多數(shù)失眠者都不敢喝。其實(shí)，只要做好合適的時間安排以及與其他藥物的搭配，失眠者還是可以適量喝茶的。這里介紹一種簡單的搭配飲茶法，即早茶晚棗飲茶法，具體的做法是：

早茶是指早晨在飯后1小時左右。用茶葉5克，在茶水中加入少量食鹽。

晚棗是指在睡前1小時左右。取酸棗仁10克，將其微炒后研末，加蜂蜜10克用水沖服即可。此茶不僅可以健牌和胃、補(bǔ)益氣血，還有鎮(zhèn)靜、安神、除煩的作用。