每天都在“沒睡醒”的感覺中告別溫暖的“被窩”；每天都被擁擠的交通破壞好心情；每天都重復(fù)著沒有創(chuàng)意的工作……絕大多數(shù)的上班族都對工作“審美疲勞”。那么，Stop ！趕緊來唱一曲林依倫的《快樂頌》吧!“你快樂嗎？我很快樂，其實(shí)快樂就是那么容易的東西?！?其實(shí)，在每天的這“8 小時(shí)”里，你一定可以找到屬于自己的Happy Hour。

工作快樂法則一： 暫時(shí)離開你的辦公桌

妮妮，就職于廣告公司，任客戶經(jīng)理

我們每天工作要面對各種各樣的客戶，有的時(shí)候設(shè)計(jì)案子實(shí)在是溝通不下去，我們就去公司的茶水間“放松”。我們公司的茶水間比較好，除了空間大之外，還有專門的工作人員幫你泡茶、沖咖啡、切水果……“服侍”客戶久了，換個(gè)環(huán)境立刻感受一下“甲方”的待遇，絕對是個(gè)HappyHour，何況還有美味的點(diǎn)心和水果，吃了好東西，心情也恢復(fù)了，繼續(xù)工作也有效率了。

專家點(diǎn)評：成年人一般持續(xù)注意力集中的時(shí)間在1.5小時(shí)左右，超過1.5 小時(shí)之后，注意力、反應(yīng)能力等都會出現(xiàn)大幅度下降的情況。當(dāng)然每個(gè)人都有不同的情況，你可以進(jìn)行一些簡單的測試來了解自己的“集中限度”。在這個(gè)限度之內(nèi)，給自己設(shè)定一定的放松時(shí)間?？梢宰叱鲛k公室散步、可以憑欄遠(yuǎn)眺，也可以在適當(dāng)?shù)目臻g內(nèi)做一些簡單的“辦公室健康操”，但前提是一定要“離開辦公桌”，這樣既可以保護(hù)視力，避免腰椎、頸椎等疾病，更重要的是還可以把工作時(shí)間分隔開，讓工作變得不那么冗長。

工作快樂法則之二： 充分利用午休時(shí)間

Sindy Yang ，就職于美資企業(yè)，任人事經(jīng)理

我們公司就在南京西路上，附近有很多健身中心，公司里很多女孩子都會利用午休時(shí)間去做瑜伽。平時(shí)上班很忙，下班之后也不想占用自己的時(shí)間，所以只能利用中午時(shí)間做點(diǎn)運(yùn)動，一方面是為了健身；另一方面是放松心情。有的時(shí)候我們也會結(jié)伴去附近美容院做做臉，順便睡上一小覺，養(yǎng)養(yǎng)精神。每次做完這些都會覺得整個(gè)人都輕松起來，下午干起活來就特別有效率。

小王，就職于IT 網(wǎng)站，任編輯

工作中最快樂的時(shí)候？當(dāng)然是中午休息時(shí)間?。∵@時(shí)候我什么事情都不做，關(guān)了電腦睡上一大覺。每天上班很辛苦，睡眠不足是常有的事情，中午補(bǔ)補(bǔ)覺，下午才能好好工作??！

專家點(diǎn)評：只要運(yùn)動強(qiáng)度不太大，午間健身能起到調(diào)節(jié)身心的作用。對于不喜歡午間運(yùn)動的人來說，午睡也是一個(gè)很好的休息方法，經(jīng)過一個(gè)上午的工作，大腦處于疲勞狀態(tài)，而午睡猶如充電，可使人的大腦及身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息，有助于提高記憶力。

工作快樂法則之三： 把開會變成下午茶聚餐

小鹿，某牛奶公司，任銷售

大概是從1 個(gè)月前開始，我們每周一次的銷售例會就變得內(nèi)容豐富起來。原來一本正經(jīng)板著臉孔的銷售經(jīng)理，會把兩箱牛奶放在會議桌的中間，然后保證每個(gè)參加會議的人員都“人手一瓶”，而且還能敞開供應(yīng)，上不封頂。有的時(shí)候他還會準(zhǔn)備點(diǎn)糕點(diǎn)、餅干什么的，銷售會議有點(diǎn)向“茶話會”演變的趨勢。不過你別說，這樣子的會議效率還特別高，特別是在討論下個(gè)月、下個(gè)季度的促銷方案或者贈品的時(shí)候，大家都特別能發(fā)言，思維很發(fā)散，大家還開玩笑地說，都是牛奶幫的忙呢！

Apple ，美資廣告公司，任經(jīng)理助理

我們每到月底都要召開部門會議，為客戶提交下個(gè)月的營銷方案，這個(gè)會議就是我們部門同事的“Happy Hour”。因?yàn)槲覀兠看味紩ゲ煌牡胤介_會，有時(shí)候是去公司附近一家很有藝術(shù)氣息的咖啡館喝咖啡，有時(shí)候是到花園喝下午茶，有時(shí)候又去喝英式紅茶，或者到哪家飯店體會泰式風(fēng)情……反正就是盡量找新鮮感，雖然開會非常枯燥沒趣味，但是可以公費(fèi)體驗(yàn)各種不同風(fēng)格的茶館，還是蠻有情調(diào)的。每個(gè)月大家都會搜集各種精致的茶館信息，好像工作也在不知不覺中沒那么乏味了。

專家點(diǎn)評：如果你把所有時(shí)間都花在辦公室里，時(shí)間長了說不定會出現(xiàn)幽閉恐懼癥的癥狀。因此，不妨利用一切可以利用的機(jī)會，找些優(yōu)雅的咖啡館或小花園放松心情，這對恢復(fù)精力、減輕心理壓力都很有幫助。

工作快樂法則之四： 善用下班前一小時(shí)

杜麗，某高級中學(xué)，任語文老師

我每天最快樂的時(shí)間就是下班前一個(gè)小時(shí)，這時(shí)候?qū)W生一般都在自習(xí)，而我就可以放下教案、作業(yè)，看看喜歡的小說或者準(zhǔn)備一下明天上課可能會用到的資料。想著還有幾十分鐘就可以結(jié)束一天的工作，想不快樂都難??！

Tina 就職于某私企貿(mào)易公司，任前臺

當(dāng)然是下班之前最快樂啊，這時(shí)候可以偷空和姐妹或男朋友約晚上的活動，或者去逛街、吃飯，再或者有什么聚會啊、派對啊什么的，總之一想到接下來的時(shí)間完全都是由自己來安排的，就覺得特別開心。

專家點(diǎn)評：下班前一個(gè)小時(shí)，你如果還想著有什么工作沒有完成的話，就容易帶著焦慮的心情回家，這種焦慮還可能影響到家庭關(guān)系。聰明的解決辦法是讓這一個(gè)小時(shí)成為上班與下班之間轉(zhuǎn)換的紐帶。即便是有很多工作沒有做完，也不妨?xí)簳r(shí)放下，整理一下自己一天的工作，安排好明天的工作內(nèi)容，然后愉快地下班回家，用Happy Hour 來結(jié)束自己忙碌的一天。