受經(jīng)濟(jì)的危機(jī)影響，網(wǎng)絡(luò)上一度盛行“金融危機(jī)十項(xiàng)生存準(zhǔn)則”，包括了不辭職、不主動(dòng)要求加薪、不轉(zhuǎn)工、每月給父母寄錢、不買車、謹(jǐn)慎結(jié)婚、不離婚、不生孩子、用以前70％的錢過現(xiàn)在的日子；還有“N不原則”，包括了不跳槽、不轉(zhuǎn)行、不創(chuàng)業(yè)。這些措施靈驗(yàn)嗎？應(yīng)對(duì)危機(jī)給工作生活帶來的震動(dòng)，我們?cè)撊绾畏e極展開自救？

在經(jīng)濟(jì)不景氣的大環(huán)境下，人們不可避免地會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁、恐懼等負(fù)面情緒。上海市虹口就業(yè)促進(jìn)中心職業(yè)介紹中心副主任、資深高級(jí)職業(yè)指導(dǎo)師汪美萍老師認(rèn)為，首先要調(diào)整好心態(tài)，積極地應(yīng)對(duì)，管理好自己的情緒，減少無效的負(fù)面情緒，并尋找途徑自我減壓、釋放壓力。其次，做好職業(yè)定位和職業(yè)規(guī)劃，根據(jù)自己所處的狀況設(shè)定一個(gè)可達(dá)到的近期目標(biāo)，使自己在危機(jī)時(shí)期不至于迷失方向。第三，咨詢專業(yè)機(jī)構(gòu)尋求就業(yè)援助。針對(duì)在這次危機(jī)中最困惑的三類人群，汪美萍老師分別給出了以下建議。

應(yīng)屆畢業(yè)生：把握機(jī)會(huì)，有備而戰(zhàn)

在全球經(jīng)濟(jì)一體化的格局下，美國引發(fā)的金融海嘯席卷全球，經(jīng)濟(jì)危機(jī)的壓力已開始在我國各行各業(yè)顯現(xiàn)，大批企業(yè)收縮招聘量。從企業(yè)到高校，恐慌情緒迅速蔓延，就業(yè)大軍困難重重。2009 年全國有610 萬名應(yīng)屆畢業(yè)生需要就業(yè)，企業(yè)崗位需求量下降了，但是招聘門檻卻提得很高。大學(xué)生就業(yè)形勢嚴(yán)峻，但也并存著機(jī)會(huì)。大學(xué)生在選擇就業(yè)的過程中要克服盲目焦躁情緒，廣開就業(yè)渠道，結(jié)合自己的專業(yè)和能力，有針對(duì)性地選擇企業(yè)，提高應(yīng)聘命中準(zhǔn)確率，而不是拼命地海投簡歷，在遙遙無期的等待中備受煎熬。汪美萍老師特別提醒大學(xué)生，在經(jīng)濟(jì)危機(jī)時(shí)期恰當(dāng)?shù)穆殬I(yè)定位很重要，要先就業(yè)再擇業(yè)，因?yàn)槁殬I(yè)首先解決的是生存問題，其次是發(fā)展，然后才是興趣，而現(xiàn)在大學(xué)生普遍把生存、發(fā)展、興趣顛倒混淆了。面對(duì)外企崗位大面積縮減，仍有大學(xué)生眼光一味地投向外企，這樣會(huì)失去很多機(jī)會(huì)。目前國企在盡最大努力地招大學(xué)生，小公司也可以考慮先做起來?？傊?，要千方百計(jì)讓自己先就業(yè)。

再次求職者：圍繞優(yōu)勢，尋求突破

對(duì)于面臨重新定位的求職者，如果想再次成功就業(yè)，關(guān)鍵在于圍繞自身的優(yōu)勢在職場上找到突破口，可以從原有職業(yè)的相關(guān)職業(yè)中尋找，也可以跨行業(yè)地選擇。經(jīng)濟(jì)危機(jī)同時(shí)也催生了很多行業(yè)，比如：職業(yè)咨詢業(yè)、心理服務(wù)業(yè)等。另外，還要面對(duì)心理價(jià)位的問題。再次，在就業(yè)后的薪資達(dá)不到期望值的情況下，不妨先將期望值降一降，工作以后薪資總會(huì)根據(jù)你的能力逐步上漲。在生存暫不存在問題的前提下，利用這段時(shí)間給自己的職業(yè)生涯做一些儲(chǔ)備工作也是不錯(cuò)的選擇。變危機(jī)為轉(zhuǎn)機(jī)，當(dāng)下一次機(jī)遇來臨時(shí)，你將擁有更寬更好的平臺(tái)。

在職人士：做好本職，防范風(fēng)險(xiǎn)

汪美萍認(rèn)為，危機(jī)中的在職人士更應(yīng)該珍惜目前的工作機(jī)會(huì)，更加盡職盡力地完成本職工作，慎重跳槽。首先，調(diào)整好心態(tài)，樹立職業(yè)風(fēng)險(xiǎn)意識(shí)。其次，找準(zhǔn)自己的職場定位，做好職業(yè)規(guī)劃。職業(yè)規(guī)劃對(duì)每個(gè)人、每個(gè)階段、每個(gè)時(shí)期都很重要。第三，提高核心競爭力，積極做一些職業(yè)儲(chǔ)備，包括專業(yè)技能、溝通能力、協(xié)調(diào)能力等，使自己成為對(duì)企業(yè)的發(fā)展有不可替代作用的人，才是減輕“危機(jī)綜合征”精神憂慮的根本之道。

對(duì)于網(wǎng)絡(luò)上一度盛行“金融危機(jī)十項(xiàng)生存準(zhǔn)則”和“N不原則”，汪美萍認(rèn)為，大家要有取舍地對(duì)待，職業(yè)生涯中到什么階段就該完成什么事情，錢袋緊縮可以選擇節(jié)儉辦事，過度憂慮的盲從行為最終反而不利于社會(huì)的發(fā)展。經(jīng)濟(jì)危機(jī)也會(huì)催生很多新行業(yè)，不創(chuàng)業(yè)的觀點(diǎn)也太過于武斷和盲目。