春節(jié)就要到了，到處一片喜慶，一家人開開心心的，好不熱鬧，老年朋友們心里肯定很高興。其實不僅逢年過節(jié)，平常子女不在身邊的時候也要保持愉悅的心情，多笑少愁。俗話說：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。”笑是一劑長壽藥。那么，怎么才能讓自己的生活充滿歡樂，讓自己長壽呢？其實要保持快樂的心境，老年朋友們要多笑笑，但笑之有度，笑也應(yīng)該有它的方式和方法——

放松法 選擇舒服的坐姿，全身放松，眼向下看，閉目，嘴角輕微上揚(yáng)。這時你的內(nèi)心就有一種喜悅的心情油然而生。

集中法 目光集中在自己喜歡的東西上，不要把玩，只是看著它?？粗粗蛔杂X地張開嘴，輕笑出來。這種笑會讓自己有一種輕松滿足的感覺。

回憶法 每晚睡覺之前，靜靜地躺在床上，閉上眼睛回想自己年輕時候，開心的事，回憶過去的笑聲，你就會感覺自己被一種舒暢的感覺所包圍。

笑雖然不能稱斤論兩，但既然把笑比作治病的良藥，就要有個大小、多少之分。適量有益，過量有害。

止于三分 就像吃飯一樣，吃少了餓，吃太飽就會消化不良。微笑、歡笑可以，大笑、狂笑對老年人來說是不合適的。如果說笑有五分，那么到了三分就該適可而止了。

速戰(zhàn)速決 如果你平時可能笑一分鐘才夠，那么請在笑了約20秒的時候停下來。老年人的機(jī)體功能逐漸衰老，心腦血管的發(fā)病率高，要特別注意調(diào)節(jié)情緒，不能大起大落，做到既要使自己的生活充滿歡樂，又不欣喜若狂。

終于平淡 就像符號“～”一樣，笑完的時候要輕緩，不能急剎車，千萬不要像符號“Λ”一樣讓自己的笑聲戛然而止。

其實，笑是一種本能，無師自通，但要在生活中一直保持笑容并不是人人可以做到。特別是老年朋友，碰到不順心的事情，就笑一笑吧，笑可以讓你健康，讓你快樂。何樂而不為呢？

欄目管理/葛文 編輯/黃婉瓊

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