人們對(duì)皮膚和內(nèi)臟的重視程度隨年齡而改變。皮膚在年輕時(shí)很受重視，但等人老了，都把注意力放在內(nèi)臟上，皮膚就成了不值得關(guān)注的小事，更有些老人戲說(shuō)自己的臉是“霜打的茄子、老絨襖、秋后的苦瓜、曬干的棗，橫豎是老天扒地，無(wú)可救藥，護(hù)膚不管用!”

其實(shí)這種自暴自棄的說(shuō)法并不正確，老年人更應(yīng)注意皮膚的護(hù)理和保養(yǎng)。因?yàn)槿死虾?，皮膚和內(nèi)臟的許多腺體開始萎縮，分泌的油脂和水分明顯減少，加上血管的彈性下降，給皮膚的供血和供氧減少，皮膚的代謝減慢，種種原因加速了皮膚的衰老。如皮膚變薄、彈力降低、皺褶增多、加深、疣贅和色斑頻繁出現(xiàn)，有的老人還有皮薄如紙等皮膚萎縮現(xiàn)象。這些皮膚上的變化是自然規(guī)律，一旦形成不可逆轉(zhuǎn)。但只要保持良好的心態(tài)、講究衛(wèi)生、合理營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充足夠的維生素，避免過(guò)度的風(fēng)吹日曬，及時(shí)補(bǔ)充水分和油脂，就可以延緩皮膚老化。

那么，老年人如何護(hù)膚呢?

［生活起居］

老年人要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，內(nèi)衣多挑寬松、柔軟、透氣的棉質(zhì)品，盡量少選有顏色的和緊身的內(nèi)衣，另外，利用外界環(huán)境對(duì)皮膚進(jìn)行鍛煉是維護(hù)皮膚健美和預(yù)防皮膚病的重要措施。鍛煉皮膚的方法很多，如適度的空氣浴、日光浴等，都可促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚新陳代謝，加強(qiáng)皮脂腺和汗腺的生理功能，增強(qiáng)皮膚的抵抗力。

［注意清潔］

每天早晚各洗一次臉，室外活動(dòng)或勞動(dòng)后也要洗臉，一般一周洗一次澡，水溫以18～30℃為宜，有些老年人在冬天喜歡用很熱的水沖洗，這對(duì)皮膚有害，洗后皮膚會(huì)干燥和瘙癢；皮膚皺褶處不要用堿性太強(qiáng)的肥皂，可用堿性小的嬰兒皂。嚴(yán)禁對(duì)皮膚進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的搓揉。用硼酸皂洗臉或洗澡后要給經(jīng)常暴露的皮膚搽些潤(rùn)膚油。

［清淡飲食］

以清淡飲食為主，盡量少接觸刺激性東西，如不抽煙喝酒，少喝濃茶、咖啡，少吃辛辣食物和海鮮等，多飲水，并因皮膚的特點(diǎn)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。老年人因皮膚老化容易長(zhǎng)色斑，醫(yī)學(xué)上稱為脂溢性角化病，是細(xì)胞生理性衰老的一種表現(xiàn)?？啥喑院S生索E豐富的食物如植物油、谷類、豆類、綠色蔬菜以及蛋、乳制品等。

［適度性愛(ài)］

適度性愛(ài)不僅是調(diào)節(jié)夫妻感情的重要手段，更是延年益壽、滋膚潤(rùn)發(fā)的調(diào)節(jié)劑。另外，老年夫妻相互關(guān)愛(ài)，經(jīng)常揉搓按摩手、腳、面部、腿部等處，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，有利于皮膚內(nèi)的腺體分泌和血管的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。

［局部護(hù)理］

對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充皮膚的營(yíng)養(yǎng)，讓皮膚不干燥，有彈性是護(hù)膚的主要目的。因此，花粉類、珍珠類、人參類、維生素類護(hù)膚品都比較適合老年人。秋冬季節(jié)是皮膚最干燥的時(shí)候，老年人在注意保暖的同時(shí)還要注意保濕，可選用油脂含量較高及含有維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分的護(hù)膚品。若出現(xiàn)手足干裂或增厚，可每天用溫水泡后搽尿素脂等油膏。夏季，外出前應(yīng)在皮膚裸露部位涂上防曬霜，最好能選擇防曬系數(shù)為15～30的防曬日霜。因老年人很容易過(guò)敏，發(fā)生夏季皮炎，外出時(shí)最好準(zhǔn)備好草帽、遮陽(yáng)傘、太陽(yáng)鏡。部分老年人皮膚很敏感，在春季易對(duì)花粉等過(guò)敏，故外搽霜?jiǎng)┮獑我?。還有些老年人喜歡用皮炎平等激素類軟膏外搽，效果較好，但久用會(huì)產(chǎn)生依賴性，使面部出現(xiàn)血絲樣的毛細(xì)血管擴(kuò)張等反應(yīng)。