一天也是個(gè)小四季，早上是春天，中午是夏天，太陽(yáng)落山是秋天，半夜是冬天。

一天中，我建議大家子午覺(jué)一定要睡，什么叫子午覺(jué)？就是中午11點(diǎn)到1點(diǎn)，半夜11點(diǎn)到1點(diǎn)，一個(gè)是子時(shí)，一個(gè)是午時(shí)，子時(shí)和午時(shí)這兩個(gè)時(shí)間，就是一年中的冬至和夏至?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里講，一年里面，陽(yáng)氣的生、長(zhǎng)、化、收、藏，有這么一個(gè)過(guò)程。在一天里，人也是這樣的。半夜十一點(diǎn)到一點(diǎn)的時(shí)候，人的陽(yáng)氣來(lái)復(fù)了，陽(yáng)氣開始初生，并逐漸增強(qiáng)，一直到正午11點(diǎn)，陽(yáng)氣最旺盛；一到午時(shí)，陰氣開始初生了，陰氣逐漸生長(zhǎng)，一直到半夜的11點(diǎn)達(dá)到最盛。所以子時(shí)和午時(shí)，一個(gè)是陽(yáng)氣初生的時(shí)候，一個(gè)是陰氣初生的時(shí)候，不論陰氣和陽(yáng)氣，在初生的時(shí)候都是很弱小的，這時(shí)候如果你很好地保護(hù)它，有生，就有長(zhǎng)、化、收、藏。如果在生的時(shí)候就消耗了，那么它的長(zhǎng)、化、收、藏就談不上了。

晚上11點(diǎn)到1點(diǎn)的時(shí)間段內(nèi)，如果你處在睡眠狀態(tài)的話，陽(yáng)氣剛剛來(lái)復(fù)，它不會(huì)耗散掉，如果這時(shí)候你很好地睡覺(jué)了，高血脂、糖尿病發(fā)作幾率就小。所以我們盡量少熬夜。好多大款、老板們都是白天不開會(huì)，半夜開，我也跟很多報(bào)社同志接觸過(guò)，十個(gè)有九個(gè)長(zhǎng)期上夜班的同志，他們飲食也很清淡，但是到晚年的時(shí)候，都是脂肪肝，為什么？他11點(diǎn)到1點(diǎn)正排報(bào)紙，就是半夜的時(shí)候，他不能睡覺(jué)，陰陽(yáng)反做了，膽功能受影響，時(shí)間長(zhǎng)了，脂類代謝就要出毛病了。

所以我建議大家應(yīng)該每天晚上10點(diǎn)鐘就開始準(zhǔn)備睡覺(jué)，11點(diǎn)以前最好睡著。中國(guó)文化中有一句話，叫“一張一弛，文武之道也”。但現(xiàn)代人工作緊張，不免會(huì)有哪一段時(shí)間得不到休息，那也沒(méi)有辦法，我經(jīng)常給很多演員他們看病，他們也說(shuō)，這一演戲，就得跟著轉(zhuǎn)，根本沒(méi)有固定的休息時(shí)間。我就建議他們，平時(shí)偶爾緊張一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，到星期六、星期天的時(shí)候，一定要調(diào)整一下，如果你要長(zhǎng)期這樣下去的話，那你所付出的，是以生命為代價(jià)的。