高考在即，許多考生由于長時間地緊張復習，已是身心疲憊。其實，這種情況很可能是沒有科學用腦造成的。對此，家長應提醒孩子。除注意身心健康，調整精神狀態(tài)等外，更要注意科學用腦，才能不斷提高復習效果。其實，不僅是考生，所有人都應該學會科學用腦，這樣才能事半功倍，提高效率。那么，怎樣用腦才科學呢?

節(jié)律用腦 這是指應遵循大腦的生理規(guī)律。大家都知道，大腦的潛力很大，其運行規(guī)律是“用進廢退”，多用腦，腦子就會越用越靈。然而，腦的總潛力雖然很大，但也不能無節(jié)制地使用。因為腦細胞的興奮與抑制以及總能量的消耗是相對恒定的，興奮與抑制的時限也是一定的。有的考生在復習中為了多學多記，不注意正常的休息和睡眠，甚至為了維持大腦的興奮，以飲濃茶或咖啡來強制疲勞的大腦繼續(xù)工作，時間一長，不僅破壞大腦的正常節(jié)律和恒定，而且還會損傷大腦，導致腦細胞功能下降，影響學習效果。顯然，節(jié)律用腦是科學用腦的有效措施。

交替用腦 考生在考前復習中，難免對某個難點苦思冥想，導致某一腦區(qū)拼命地工作，時間一長，這一腦區(qū)就會疲勞，其功能也會受損。此時若能改變一下用腦方式，暫時放開思考的問題，與同學聊聊天，或聽聽歡快的音樂，或觀賞一會花卉，讓大腦新的功能區(qū)工作。使原來疲勞的腦細胞有休養(yǎng)生息之機，則有利于消除腦疲勞，恢復腦的記憶力。

飲食健腦 古語有云：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣。”腦所需的營養(yǎng)成分主要來自米、面、肉、蛋、魚、新鮮蔬菜、水果以及各類動物的腦和瘦肉中。營養(yǎng)學家研究表明，豆類、蛋、魚、肝、芝，麻、奶、堅果(如核桃、杏仁、花生、腰果、澳洲堅果等)、桂圓、蜂蜜及各種動物腦等是健腦的佳品。常吃這些食物，可以增進腦的活力，提高腦細胞功能，有利于提高記憶力。每天早晨用核桃10克、炒芝麻15克、粳米30克共同煮粥吃，也是健腦的有效方法。

運動健腦 運動能改善大腦的血液循環(huán)，增加大腦的供氧量，有利于大腦功能的發(fā)揮和疲勞的恢復。運動健腦的方法很多，打太極拳、散步、跑步、做操、打球等都很有效，經(jīng)常活動手指和腳踝，也可以有效鍛煉腦細胞，從而增強大腦的靈活性。因此，不論是學生還是成年人，在緊張的工作學習之余，不要忘了適當?shù)貐⒓右恍┝λ芗暗倪\動。