“3812”鍛煉法（請參閱本刊2009年2月下42頁）中曾提到，每天按摩保健三穴（合谷、足三里、內(nèi)關(guān)），對健康大有益處。前兩個穴位我們已經(jīng)做過介紹，下面我們來認(rèn)識一下內(nèi)關(guān)穴。

內(nèi)關(guān)穴，位于前臂掌側(cè)面，與前臂背側(cè)面的外關(guān)相對，故稱“內(nèi)”；穴通心包而絡(luò)于少陽，故稱“關(guān)”。腕橫紋往上（近心端）約3橫指的兩筋中央，即為此穴。它屬手厥陰心包經(jīng)，是八脈（督脈、任脈、沖脈、帶脈、陰蹺脈、陽蹺脈、陰維脈、陽維脈的總稱，又叫奇經(jīng)八脈）交會穴之一，通于陰維脈，聯(lián)系體表與體內(nèi)的經(jīng)脈，調(diào)節(jié)并維持兩者的相對穩(wěn)定和平衡，經(jīng)常按摩此穴在防病、治病、保健等方面有重要意義。

內(nèi)關(guān)穴主治心痛、心悸、胸痛、胃痛、嘔吐、呃逆、失眠、癲癇、郁證、眩暈、中風(fēng)、偏癱、哮喘、偏頭痛、熱病、產(chǎn)后血暈等癥。古代的經(jīng)絡(luò)學(xué)說早就把心臟病和內(nèi)關(guān)穴聯(lián)系起來。實踐證明，針刺和按摩內(nèi)關(guān)穴可以治療和預(yù)防心臟病的發(fā)生。另外，由于心包經(jīng)起于胸中，所以針刺和按摩內(nèi)關(guān)穴對呼吸系統(tǒng)疾病，如哮喘、肺氣腫、肺心病等病，都有一定的療效。

刺激內(nèi)關(guān)穴的方法大致有3種：（1）按壓法。將大拇指垂直放在內(nèi)關(guān)穴上，以指尖有節(jié)奏地按壓并配合一些揉的動作，要有一定的力度，產(chǎn)生一定的得氣感覺，最好要使酸、麻、脹的感覺下傳到中指，上傳到肘部，這樣才有較好的效果。用此方法前，最好把指甲剪短，避免劃傷皮膚。（2）針刺法。直刺0.5～1寸，深刺可透外關(guān)穴，局部酸脹，有麻電感向指端放散。（3）艾灸法。艾炷灸或溫針灸５～7壯（每燒盡1個艾炷，即為1壯），艾條溫灸10～20分鐘。長期有效刺激內(nèi)關(guān)穴，可寧心安神、和胃止逆、理氣鎮(zhèn)痛（注：針刺、艾灸法建議在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行）。