自從退休后，慵懶的生活讓我的體重暴增5千克?？粗l(fā)福的身體，瞅著自己體力漸漸下降，我有些不安。為了讓自己能保持旺盛的體力，減少生病的機(jī)會(huì)，就必須把多余的體重降下去，讓身體的“收支”平衡重新建立起來。

首先是“收”要減少，晚上少吃一點(diǎn)，自己控制一下就行；其次是“支”，那得將消耗量增加，我決定增加晨練的運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持每天慢跑1000米以上，在慢跑前或后打一套88式太極拳，這樣晨練的時(shí)間就會(huì)超過半個(gè)小時(shí)，能量消耗也就會(huì)大一些。

去年夏天開始，我每天早晨慢跑，起初跑不到1000米，就氣喘吁吁，力不從心，只能走著回家。堅(jiān)持一段時(shí)間后，我漸漸跑得遠(yuǎn)了，也能跑完1000米。后來，如果不怕出汗，可以跑得更遠(yuǎn)，甚至可以跑3000米以上。但跑完了人覺得有點(diǎn)累，有人告訴我，老年人運(yùn)動(dòng)量不宜太大，應(yīng)該適可而止。所以我還是每天堅(jiān)持慢跑1000米。再打一套88式太極拳，時(shí)間在半個(gè)小時(shí)多一點(diǎn)。

運(yùn)動(dòng)量上去了，能不能長年累月地堅(jiān)持下去呢？我畢竟是屬于老年行列里的人了，一到黃昏就提不精神來，想上網(wǎng)不行，而看看電視就睡著了，所以平時(shí)晚上我睡得很早，而早晨醒得也很早。有時(shí)候凌晨2～3點(diǎn)就醒了，醒了就睡不著。然而到天快亮?xí)r卻又迷迷糊糊地睡著了。等醒來天已經(jīng)大亮，人卻覺得非常困，要不要去晨練呢？困倦的身體在拖我晨練的后腿，如果我繼續(xù)睡，不去晨練，有了第一次，就有第二次、第三次，那么鍛煉就會(huì)成為一句空話。為了自己的身體，我就必須起床。說也奇怪，每當(dāng)我拖著疲乏的身體去晨練，一套太極拳打完后，渾身的疲乏就沒有了，慢跑1000米回來后，回到家洗個(gè)淋浴，身體就覺得很爽。有了這一爽，一天都會(huì)很爽。

我大多在天快亮?xí)r醒來，起床后喝一杯蜂蜜水就出去晨練。人的身體狀況不是一成不變的，有時(shí)候精神很好，有時(shí)候覺得體力很差。身體狀況不佳時(shí)，慢跑一兩百米就覺得很累，似乎再也跑不動(dòng)了。要不要繼續(xù)跑下去，其實(shí)對(duì)自己也是一個(gè)考驗(yàn)。咬咬牙，堅(jiān)持跑下去，跑完1000米后，反而覺得體力上來了，人就是這么奇怪。

一年來，我沒有間斷晨練?，F(xiàn)在我的體重，比去年下降了4千克，基本上達(dá)到了我的目標(biāo)。而過去的一年里，我沒有發(fā)過一次熱，沒患過一次感冒，自我感覺不錯(cuò)，這和堅(jiān)持晨練是分不開的。