很多人覺得養(yǎng)生很深?yuàn)W，若細(xì)致深入到生活中，其實(shí)很簡(jiǎn)單。學(xué)會(huì)養(yǎng)生既能充實(shí)生活，又可強(qiáng)身健體，何樂(lè)不為!

情緒穩(wěn)定是健康的首要因素，憂慮、悲傷、憤怒、恐懼、仇恨、懊悔、焦急等情緒波動(dòng)，能影響睡眠與食欲，迅速地降低抵抗力，使病情加重。情緒影響而致的病癥，非藥物所能奏效。因此經(jīng)常保持高昂的情緒，是養(yǎng)生的第一要?jiǎng)?wù)。然而，在人生旅途中，情緒波動(dòng)總是難以避免的，應(yīng)對(duì)這種情況，必須運(yùn)用遠(yuǎn)大的眼光、達(dá)觀的思想、淡泊的心態(tài)、寬大的襟懷、堅(jiān)強(qiáng)的信心來(lái)加以克服或化解，這就需要自己解放自己。情緒一時(shí)轉(zhuǎn)不過(guò)度時(shí)，則應(yīng)千方百計(jì)設(shè)法派遣，使惡劣的情緒暫時(shí)忘卻、丟開，以期隨著時(shí)間的推移而使之淡化、消失。

知識(shí)分子的常見病很多與用腦過(guò)度有關(guān)。用腦過(guò)度可引起神經(jīng)衰弱的諸多癥狀，如失眠、消化不良、抵抗力減弱而經(jīng)常感冒等。因此，必須要讓腦定時(shí)休息，用腦一段時(shí)間，改去作點(diǎn)體力勞動(dòng)或球類運(yùn)動(dòng)。我退休前，當(dāng)備課用腦感到疲倦時(shí)，就去實(shí)驗(yàn)室進(jìn)行實(shí)踐操作，效果良好。

我國(guó)古代文化遺產(chǎn)中的氣功，是先輩智慧的結(jié)晶。氣功中的靜功，對(duì)健身很有作用。靜功的基本做法與佛教僧人的打坐相似，它并不神秘，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，就能達(dá)到“人靜”的境地?！叭遂o”能使練功者全身放松，包括大腦也處于完全休息的狀況，思慮全無(wú)。人靜有助于使紊亂的神經(jīng)活動(dòng)恢復(fù)正常，可讓失眠、神經(jīng)衰弱、消化不良，情緒緊張等癥狀獲得緩解。我曾自己摸索練習(xí)靜功治愈了中年時(shí)代的失眠，擺脫了對(duì)安眠藥的依賴。

退休后，最好能培養(yǎng)若干有興趣的、有益健康的休閑活動(dòng)，如琴棋書畫、唱歌跳舞、釣魚養(yǎng)花、旅游、寫作等，使業(yè)余時(shí)間精神有所寄托。我退休后，就開始練習(xí)書法，有幸獲得多方面的鼓勵(lì)，逐漸成為一項(xiàng)快樂(lè)的源泉。生活中只覺每天時(shí)間不夠用，從未感到?jīng)]著沒(méi)落的空虛。一支筆在手，全神貫注，一切煩惱都沒(méi)有了。