上期我們介紹了男性最需要的9種食物，而作為撐起現(xiàn)代社會“半片天”的女性，所承受的社會壓力、工作壓力、家庭壓力一點也不亞于男性。對女性而言，適當?shù)氖澄锊粌H可以有效緩解心理壓力，還能起到美容養(yǎng)顏、健康益壽的作用。下面就介紹最適合女性的7種食物：

紅棗

推薦指數(shù)：★★★★★

推薦理由：“要想容顏好，一日吃三棗”。紅棗又稱大棗，有補脾和胃、益氣生津、養(yǎng)血安神、調(diào)營衛(wèi)、解藥毒的作用?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類以及多種維生素，尤其是維生素C，每百克鮮棗含量達540毫克(干品為12毫克)被稱為“天然維生素c丸”。由于紅棗性溫，男性多為“陽剛之氣”，常吃紅棗有燥火之憂；而女性多有氣血津液不足，因此，紅棗是女性最適合的食物之一。

蘆葦

推薦指數(shù)：★★★★★

推薦理由：蘆筍被稱為“高檔保健蔬菜”，赫然列在世界“十大名菜”之中。它能補虛、抗癌、減肥，保健功效十分顯著。研究還發(fā)現(xiàn)，蘆筍因含有多種營養(yǎng)成分，不但能補益氣血，而且還有養(yǎng)顏美容的作用。所以，它是一種特別適合女性食用的健身美容食品。

木瓜

推薦指數(shù)：

★★★★★

推薦指數(shù)：★★★★★

推薦理由：木瓜含有皂苷、黃酮類、維生素C等多種營養(yǎng)成分，能平肝舒筋、和中祛濕?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，木瓜含的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，去除贅肉，從而達到減肥的目的。另外，木瓜中維生素c的含量是蘋果的48倍，加上木瓜酶助消化能力，再配上獨有的木瓜酵素，能夠促進新陳代謝，起到抗衰老和美容的作用，所以很多凈化、潔面的化妝品都含有木瓜。

豆腐

推薦指數(shù)：★★★★★

推薦理由：豆腐能降低總膽固醇和軟化血管。豆腐中含有的大豆異黃酮，與雌激素有著類似的結構，能減少女性更年期的煩躁，幫助女性強化骨骼。研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入50-76毫克異黃酮能減輕更年期潮熱反應，而一小碗豆腐就含有25—35毫克異黃酮。

牛肉

推薦指數(shù)：★★★★★

推薦理由：女性因為來月經(jīng)，所以比男性更易出現(xiàn)貧血。中醫(yī)認為，牛肉能補脾胃、益氣血、強筋骨?，F(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，牛肉富含蛋白質(zhì)及各種微量元素，其中蛋白質(zhì)含人體所必需的氨基酸甚多，所以其營養(yǎng)價值高于其他肉類，自然是女性必需的營養(yǎng)品。

玫瑰花

推薦指數(shù)：★★★★★

推薦理由：玫瑰花性溫和，可補益血氣、調(diào)經(jīng)理帶、養(yǎng)顏美容、暖胃養(yǎng)肝，還可預防便秘，對內(nèi)分泌失調(diào)及腰酸背痛的婦女特別適合。每次6朵，加250毫升水，燜5-10分鐘后飲用，每天2次，可以起到內(nèi)修外養(yǎng)的功用。

桂圓

推薦指數(shù)：★★★★★

推薦指數(shù)：★★★★★

推薦理由：桂圓又名龍眼，性溫味甘，歸心、脾經(jīng)，能補益心脾、養(yǎng)血安神。桂圓果肉中含糖量達17％，粗蛋白15％，此外，尚含有礦物質(zhì)和多種維生素，為性質(zhì)平和的滋補良藥。有失眠健忘、心煩出汗等神經(jīng)衰弱癥狀或正處于更年期的女性食用桂圓最好。桂圓烏雞湯對女性更是滋陰、保養(yǎng)、美容之首選。