生完孩子，新媽媽照顧寶寶的同時(shí)也別忘了關(guān)愛自己。坐月子對新媽媽的健康非常重要，尤其對預(yù)防月子病，更是時(shí)刻都不能放松。

產(chǎn)褥熱

如果新媽媽在生下小寶寶后出現(xiàn)發(fā)燒的癥狀，通常發(fā)生在產(chǎn)后24小時(shí)到產(chǎn)后10天就稱為產(chǎn)褥熱。產(chǎn)褥熱感染嚴(yán)重的話將影響新媽媽健康，甚至危及生命。

預(yù)防措施：

多休息：新媽媽一定要保證充足的休息，如果身體吃不消，就把照顧寶寶的任務(wù)交給家人，這樣才能早日恢復(fù)體力。

多喝水：補(bǔ)充水分對于已經(jīng)發(fā)生產(chǎn)褥熱或是排尿不暢的新媽媽而言非常重要。最好每天補(bǔ)充攝入2000mI左右的水。

清潔衛(wèi)生：產(chǎn)后惡露會持續(xù)一段時(shí)間，新媽媽要勤換衛(wèi)生護(hù)墊和內(nèi)褲，尤其會陰有傷口的新媽媽，如廁后最好能用溫水沖洗會陰部，以減少感染發(fā)生。

傷口干燥：剖宮產(chǎn)的新媽媽一開始可以用熱毛巾擦拭身體，等到產(chǎn)后7—10天再洗澡，以減少傷口發(fā)炎的可能。要保證傷口干燥清潔。

適度營養(yǎng)：產(chǎn)后新媽媽哺乳、恢復(fù)體力的同時(shí)，也能增強(qiáng)抵抗力，因此要加強(qiáng)營養(yǎng)補(bǔ)充，不過也不要補(bǔ)過頭，尤其是患有產(chǎn)褥熱的媽媽，飲食應(yīng)該清淡—些，避免油膩。

別急著親熱：產(chǎn)后性生活容易對新媽媽的身體造成損害，一般在產(chǎn)后復(fù)診以后，如果醫(yī)生確認(rèn)身體已經(jīng)復(fù)原，才可以恢復(fù)性生活。

子宮脫垂

有些媽媽產(chǎn)后會感到小腹下墜或腰疼，這是由于子宮韌帶和盆底肌肉在分娩后變松弛，使得子宮位置發(fā)生變化，子宮沿陰道方向往下移動，造成了子宮脫垂。

預(yù)防措施：

不要久站：新媽媽要充分休息，在床上時(shí)多換換臥床體位。下地后不要長久站立，盡量避免下蹲動作，提重的東西請家人幫忙，不要過早跑步，走遠(yuǎn)路。新媽媽不要急于體型恢復(fù)而過早使用強(qiáng)力束腹帶，過早進(jìn)行高強(qiáng)度形體鍛煉。

小心便秘：多吃含纖維素的食物，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，因?yàn)楸忝鼗蚵钥人缘葧垢箟鹤兇蟆?/p>

乳腺炎

產(chǎn)后1—4周是急性乳腺炎的多發(fā)期，由于乳汁排通不暢淤積在乳房內(nèi)，造成了細(xì)菌感染，新媽媽會出現(xiàn)乳房疼痛、發(fā)燒等癥狀。

預(yù)防措施：

保持乳汁暢通：產(chǎn)后及早開奶，讓寶寶多多吮吸，如果寶寶吃不完，可用吸奶器把多余的奶水吸出。哺乳前可熱敷乳房，這樣能促進(jìn)乳汁通暢。

防止乳頭破裂：乳頭破裂既容易乳汁淤積，又有可能因傷口而發(fā)生細(xì)菌感染。準(zhǔn)媽媽早在懷孕6個(gè)月起，就可以每天用毛巾蘸水擦洗乳頭了。如果乳頭被寶寶吸破了，首先應(yīng)糾正銜接方式，哺乳后局部用乳汁涂布于乳頭或乳暈上。乳頭皸裂嚴(yán)重時(shí)，暫時(shí)停止哺乳24～48小時(shí)，并將乳汁擠出或吸出再喂嬰兒，以減輕炎癥的發(fā)展，促進(jìn)皸裂愈合。對經(jīng)久不愈的傷口，可在哺乳后涂敷10％復(fù)方安息香酸酊，或10％魚肝油鉍劑，記得下次哺乳前要先洗凈再喂奶；或者使用乳頭罩間接哺乳。平時(shí)要避免對乳房的擠壓。盡量穿寬松的衣服。

注意飲食：新媽媽要少吃有刺激性的食物，如蔥、姜、蒜等。用海帶涼拌吃或燉雞肉吃，可預(yù)防急性乳腺炎。如果已經(jīng)有急性乳腺炎先期癥狀了，不妨將蒲公英38g、陳皮6g，用水煎服，每日1劑。

尿潴留

有些新媽媽產(chǎn)后由于害怕傷口痛而不敢排尿，或者產(chǎn)程太長壓迫膀胱，造成產(chǎn)后排尿虛弱無力，膀胱發(fā)脹，排尿時(shí)點(diǎn)點(diǎn)滴滴很不通暢，這就是尿潴留。

預(yù)防措施：

活動一下：如果身體沒問題，自然分娩的新媽媽在產(chǎn)后起床活動一下，能促進(jìn)小便的排出。

熱敷一下：可以在小便前用熱毛巾或者熱水袋放在腰腹部熱敷半小時(shí)，或者用溫水沖洗外陰，促進(jìn)排尿。

腰疼

新媽媽的骨盆韌帶在剛生完孩子的一段時(shí)間內(nèi)尚處于松弛狀態(tài)，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮仍未完全復(fù)位，這個(gè)時(shí)候如果不注意，猛然彎腰拾撿東西，或者久蹲、久坐，新媽媽都會感到腰部酸痛。

預(yù)防措施：

正確喂奶：喂奶姿勢不當(dāng)是造成產(chǎn)后腰疼的主要原因之一，給寶寶喂奶一定要注意姿勢要正確，要多備些柔軟靠墊，或者哺乳枕之類的用品。

少彎腰：把一些經(jīng)常要拿的東西，如尿布、奶粉、紙巾等放在一個(gè)觸手可及之處，高度要合適，不要經(jīng)常彎腰。童車、童床也要調(diào)整到合適的高度，避免抱、放寶寶時(shí)過多彎腰。把那些掃地、拖地等彎腰干的活，丟給孩子他爸。

補(bǔ)鈣：新媽媽要注意補(bǔ)鈣，避免骨質(zhì)疏松而引起腰痛。平時(shí)多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族的食物，增加素食在飲食中的比例。

適當(dāng)運(yùn)動：新媽媽可以在保健醫(yī)生的指導(dǎo)下，做加強(qiáng)腰肌和腹肌的運(yùn)動，增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。

媽媽手

產(chǎn)后身體虛弱，用吸奶器吸奶或一些家務(wù)在平時(shí)看來很輕松的小事，在月子期間如果不注意的話，就會感到手指發(fā)麻、疼痛。麻痛點(diǎn)多發(fā)生于從拇指到中指一半的位置。主要是因?yàn)檫^度使用手腕及拇指部位所造成手腕兩條肌腱發(fā)炎。與孕期血液循環(huán)慢、水腫，致腕管內(nèi)壓力增加，正中神經(jīng)受到壓迫發(fā)生的腕管綜合征有所差別。

預(yù)防措施：

避免肌肉損傷：產(chǎn)后做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和家務(wù)對身體恢復(fù)有促進(jìn)作用，但要注意時(shí)間不要太長。因?yàn)槿绻麜r(shí)間太長，將使肌肉一直處于緊張狀態(tài)，容易出現(xiàn)損傷。同時(shí)產(chǎn)后新媽媽身體虛弱，風(fēng)邪趁虛而入，容易致使手指和腕部的肌腱和神經(jīng)損傷。無論是使用吸奶器還是換尿布，當(dāng)你感到肘部、腕部出現(xiàn)酸脹時(shí)，一定要立即停下來休息。

注意保暖：新媽媽月子里注意手部保暖，避免寒冷刺激。

甩甩手：當(dāng)你的手腕部出現(xiàn)酸脹感時(shí)，甩甩手，左、右轉(zhuǎn)圈。不僅能消除不適感，還能鍛煉腕部靈活性。