摘要：為了解體育鍛煉的主要因素對(duì)心理壓力的影響作用，主要采用問卷調(diào)查法，了解大學(xué)生的心理壓力、心理健康的現(xiàn)狀，運(yùn)用多元逐步回歸分析方法，分析體育鍛煉的額度、時(shí)間、項(xiàng)目、形式、目的等對(duì)心理壓力的影響作用。得到以下主要結(jié)果：大學(xué)生目前的心理壓力很大，58.99％處于健康危險(xiǎn)壓力(即過大壓力)狀態(tài)，21.68％存在心理障礙；男生的心理壓力和心理健康狀況都顯著好于女生；適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能較好地緩解大學(xué)生的心理壓力。3次/周或以上的規(guī)律性鍛煉緩壓效果最好；體育鍛煉的頻度和目的對(duì)大學(xué)生的心理壓力影響最大。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉；心理壓力；心理健康；大學(xué)生

中圖分類號(hào)：G 804.83 文章編號(hào)：1009－783X(2009)03－0352－04 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A

改革開放之后的中國，在最短的時(shí)間內(nèi)以壓縮的方式體驗(yàn)現(xiàn)代社會(huì)的急速變遷。當(dāng)前我國正在經(jīng)歷著一場(chǎng)深刻的社會(huì)轉(zhuǎn)型，意味著這個(gè)社會(huì)的經(jīng)濟(jì)、政治、文化體制和利益結(jié)構(gòu)正在發(fā)生前所未有的重大調(diào)整，不可避免地會(huì)出現(xiàn)各種社會(huì)矛盾與沖突，人們的困惑和焦慮日漸增長(zhǎng)，形成巨大的心理壓力，并危害著人們的身心健康。Pelietier于20世紀(jì)70年代提出“現(xiàn)代人類疾病一半以上與壓力有關(guān)。據(jù)楊廷忠對(duì)全國城市居民調(diào)查顯示，18～21歲人群健康危險(xiǎn)壓力檢出率與心理障礙檢出率都顯著高于其他年齡群體；廣東大學(xué)生心理普查結(jié)果顯示，約20％的大學(xué)生有程度不同的心理障礙，精神障礙已成為每年大學(xué)新生退學(xué)的主要原因；中國青少年研究中心的調(diào)查顯示，大學(xué)生心理行為障礙率占16％～25.4％，并且有上升趨勢(shì)。大學(xué)生是黨和國家十分寶貴的人才資源。是全面建設(shè)小康社會(huì)的重要生力軍，調(diào)適其心理壓力、增進(jìn)其心理健康已成為刻不容緩的問題。

體育鍛煉被認(rèn)為可以緩解心理壓力，但尚缺乏足夠的科學(xué)依據(jù)，通過本文的實(shí)證研究，驗(yàn)證體育鍛煉對(duì)心理壓力的影響作用，分析哪些因素影響較大，探討如何進(jìn)行體育鍛煉才能達(dá)到較好的緩壓效果，并提出緩解大學(xué)生心理壓力的建議與對(duì)策，為大學(xué)生在面臨心理壓力時(shí)提供參考與指導(dǎo)，為高校的健康和諧發(fā)展提供保證。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

廣東高校大學(xué)生。調(diào)查對(duì)象分別從華南農(nóng)業(yè)大學(xué)、華南師范大學(xué)、中山大學(xué)、暨南大學(xué)、廣東外語外貿(mào)大學(xué)、廣東工業(yè)大學(xué)、湛江師范學(xué)院、嘉應(yīng)學(xué)院、韶關(guān)學(xué)院、肇慶學(xué)院共10所普通高校學(xué)生中抽取的1485名男女大學(xué)生。

1.2 研究方法

主要采用問卷調(diào)查法、文獻(xiàn)研究法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法。調(diào)查問卷包括：自編的個(gè)人基本情況與參加體育鍛煉情況、知覺心理壓力量表(CPSS)和中文健康問卷(CHQ－12)，所采用的CPSS和CHQ-12最大的優(yōu)點(diǎn)解決了健康危險(xiǎn)壓力和心理障礙的識(shí)別問題的。CPSS的最佳分界值為25/26，確定大于25分者為過大壓力，稱之為健康危險(xiǎn)壓力。CH Q－12的最佳分界值為3/4，確定大于3分者為心理障礙。整份問卷的信度檢驗(yàn)采用重測(cè)信度法，重測(cè)信度為0.81(P<0.01)，符合統(tǒng)計(jì)學(xué)要求。效度檢驗(yàn)采用專家內(nèi)容效度檢驗(yàn)法，其內(nèi)容效度符合社會(huì)學(xué)要求。問卷按男與女、本科生與研究生、理科生與文科生的相應(yīng)比例，按照隨機(jī)抽取的原則，共發(fā)放問卷1500份，收回有效問卷1485份，有效率為99％。數(shù)據(jù)運(yùn)用SPSS軟件，采用￡值、方差及卡方檢驗(yàn)和多元回歸分析等方法進(jìn)行統(tǒng)計(jì)與分析。

2 研究結(jié)果

2.1 高校大學(xué)生的l心理壓力和心理健康的現(xiàn)狀

調(diào)查結(jié)果顯示見表1，58.99％的大學(xué)生承受的壓力屬于健康危險(xiǎn)壓力(即過太壓力)，21.68％的大學(xué)生存在心理障礙。通過不同類別的比較發(fā)現(xiàn)，心理壓力和心理健康狀況都是男生較女生好，其中，男、女生的心理壓力均分、健康危險(xiǎn)壓力檢出率和心理健康均分存在非常顯著性差異，心理障礙檢出率不具顯著性差異；從數(shù)據(jù)大小看，本科生比研究生、文科生比理科生情況稍好，但各指標(biāo)的差異不具顯著性。

2.2 體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理壓力的影響

2.2.1 鍛煉頻度對(duì)大學(xué)生心理壓力的影響

要研究體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理壓力的影響，第一步要分析運(yùn)動(dòng)頻度對(duì)心理壓力的影響是否有差異，如有差異再進(jìn)一步分析其他因素的影響。統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示見表2，凡是參加體育鍛煉的大學(xué)生的心理壓力和健康危險(xiǎn)壓力檢出率比不參加體育鍛煉的都要小，且不同運(yùn)動(dòng)頻度組別存在著非常顯著差異。測(cè)試結(jié)果的多重比較(LSD方法)進(jìn)一步分析得知，每周鍛煉3次或以上與1次/周、偶爾鍛煉以及沒有鍛煉組別都存在顯著差異，2次/周與偶爾鍛煉以及沒鍛煉組別都存在顯著差異。也就是說，3次/周或以上的鍛煉最能減緩大學(xué)生的壓力，2次/周的鍛煉對(duì)減緩其心理壓力也較好。

2.2.2 體育鍛煉對(duì)心理壓力的多元回歸分析

從前面的結(jié)果可知，參加體育鍛煉確實(shí)能緩解心理壓力，鍛煉頻度對(duì)心理壓力有明顯的影響。那么，除了鍛煉頻度外，鍛煉項(xiàng)目、方式、時(shí)間、目的等是體育鍛煉的重要組成因素，這些因素對(duì)心理壓力有影響嗎?影響效果會(huì)如何呢?為了全面分析體育鍛煉的重要因素對(duì)心理壓力的影響作用，把鍛煉頻度(5種)、項(xiàng)目(16種)、方式(3種)、時(shí)間(3種)、目的(9種)共37個(gè)預(yù)測(cè)變量進(jìn)行對(duì)心理壓力均分的逐步回歸分析(STEPWISE方法)。為了確保結(jié)果的可靠性，在控制性別、學(xué)歷、學(xué)科等社會(huì)統(tǒng)計(jì)學(xué)變量的情況下作回歸分析。綜合回歸方程模型分析、方差分析、回歸系數(shù)分析表數(shù)據(jù)，結(jié)果摘要見表3。

由回歸方程指標(biāo)分析可以看出，這5個(gè)進(jìn)入回歸方程的變量都可以較好地預(yù)測(cè)大學(xué)生的心理壓力，這5個(gè)因子影響心理壓力程度的大小順序?yàn)閵蕵飞硇摹?次/周或以上、社交、為考試得高分、女生。其中，娛樂身心、3次/周或以上、社交對(duì)心理壓力的預(yù)測(cè)是負(fù)向的，即帶著娛樂身心、社交目的去參加體育鍛煉就可以減緩心理壓力，每周參加體育鍛煉3次或以上可以減緩心理壓力，為考試得高分、性別對(duì)心理壓力的預(yù)測(cè)是正向的，即為考試得高分去參加體育鍛煉起不了緩解心理壓力的作用。進(jìn)入回歸方程的5個(gè)顯著變量中，娛樂身心、社交、為考試得高分屬于鍛煉目的，3次/周或以上屬于鍛煉頻度，性別是統(tǒng)計(jì)變量，也就是說，在控制了統(tǒng)計(jì)學(xué)變量的情況下，體育鍛煉目的和鍛煉頻度對(duì)心理壓力的影響最明顯，體育鍛煉項(xiàng)目(本調(diào)查所涉及的項(xiàng)目)、方式和時(shí)間對(duì)心理壓力的影響都不顯著。

3 分析與討論

3.1 大學(xué)生心理壓力與心理健康情況

從表1可以看出：1)大學(xué)生承受著過大的心理壓力。本科生、碩士生，甚至博士生自殺的事件頻頻見報(bào)，這與社會(huì)、學(xué)校、家庭及其個(gè)人無形中所施與的壓力密切相關(guān)。研究認(rèn)為，大學(xué)生所承受的突出壓力主要包括：學(xué)習(xí)壓力、就業(yè)壓力、交往壓力和經(jīng)濟(jì)壓力等。面對(duì)“雙向選擇，自主擇業(yè)”的環(huán)境，就業(yè)市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈，這無形中就給大學(xué)生帶來了心理壓力。為此他們想多學(xué)知識(shí)、拿獎(jiǎng)學(xué)金、考研究生、考公務(wù)員等，這些有助于激發(fā)大學(xué)生努力提高知識(shí)文化水平，也有利于營造良好的校園學(xué)習(xí)氛圍；但學(xué)習(xí)知識(shí)與社會(huì)需要的脫節(jié)、專業(yè)技能實(shí)踐學(xué)習(xí)的匱乏、教材內(nèi)容的枯燥、獲取學(xué)科前沿知識(shí)的滯后等，也使學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生了不滿情緒，因此，各商校要進(jìn)行教學(xué)改革，引導(dǎo)學(xué)生建立正確學(xué)習(xí)觀的同時(shí)，也要努力按社會(huì)的需要調(diào)整專業(yè)結(jié)構(gòu)和課程設(shè)置，以滿足學(xué)生的學(xué)習(xí)和就業(yè)需要。人際交往是大學(xué)生產(chǎn)生心理壓力的另一個(gè)重要來源。交往是人類的一種最基本的社會(huì)活動(dòng)，心理學(xué)家研究表明，在正常情況下，一個(gè)人除了8 h的睡眠時(shí)間外，其余時(shí)間的70％以上都花在人際之間的直接或間接的交往上。當(dāng)今大學(xué)生大部分都是獨(dú)生子女，缺乏人際交往的技巧，存在對(duì)人際關(guān)系過于敏感、溝通不良、交往恐懼、人際關(guān)系失調(diào)、人際沖突等，大學(xué)生人際關(guān)系的好壞，直接影響他們的學(xué)習(xí)和生活；因此，加強(qiáng)和引導(dǎo)大學(xué)生建立和諧的人際關(guān)系是高校思想道德教育面臨的一項(xiàng)重要任務(wù)，也是當(dāng)今社會(huì)的呼吁。2)心理健康狀況堪憂。21.68％的大學(xué)生存在心理障礙，這與廣東大學(xué)生心理普查以及中國青少年研究中心的調(diào)查結(jié)果相吻合。心理壓力與心理健康水平呈現(xiàn)顯著的負(fù)相關(guān)，即心理壓力越大心理健康水平越低，目前近六成學(xué)生承受著過大壓力，心理健康出現(xiàn)問題的幾率大大增加。因此，亟需采取多種途徑緩解大學(xué)生的過大心理壓力，提高心理健康水平。3)心理壓力和心理健康狀況男大學(xué)生優(yōu)于女大學(xué)生。通過不同性別的比較，男大學(xué)生的心理壓力明顯低于女大學(xué)生，心理健康好于女大學(xué)生，這可歸因于不同性別社會(huì)角色對(duì)壓力的認(rèn)知和管理方式的差別，由于大學(xué)期間對(duì)環(huán)境的適應(yīng)、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系、就業(yè)等因素的影響使女大學(xué)生所承受的心理壓力大于男大學(xué)生。

3.2 體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理壓力的影響作用

表2數(shù)據(jù)表明，凡參加體育鍛煉大學(xué)生的心理壓力均分值和健康危險(xiǎn)壓力檢出率比不參加鍛煉的學(xué)生都要小，且隨著鍛煉頻度的加大，壓力均分值和健康危險(xiǎn)壓力檢出率呈現(xiàn)遞減，鍛煉頻度與大學(xué)生的心理壓力呈負(fù)相關(guān)，3次/周或以上的鍛煉緩解心理壓力的效果更好。研究表明，鍛煉通過增強(qiáng)身體能力、相貌吸引力和自我效能，增強(qiáng)了身體自尊，又通過身體自尊進(jìn)而提高總體自尊。Fox和Spence等人進(jìn)一步指出，參加鍛煉的頻度越高，總體自尊增加的幅度越大，隨著鍛煉干預(yù)計(jì)劃持續(xù)時(shí)間的不斷延長(zhǎng)，總體自尊表現(xiàn)出大幅增加的趨勢(shì)，個(gè)體具有高自尊意味著其對(duì)自己有良好的評(píng)價(jià)和積極的情感體驗(yàn)。而自尊、自謙、有信心、控制感和自我效能是心理壓力應(yīng)對(duì)資源中最重要的個(gè)體資源，滿意的健康和滿足要求所需的足夠體力是最重要的物質(zhì)資源。也就是說，經(jīng)常鍛煉可以保證良好的心理效益和應(yīng)對(duì)壓力的良好資源，就可以增強(qiáng)對(duì)壓力源的抵抗能力，提高有機(jī)體對(duì)抗壓力和緊張及在壓力和緊張狀態(tài)下“正常運(yùn)轉(zhuǎn)”的能力，提高個(gè)體管理壓力的水平，降低壓力不良反應(yīng)，減輕壓力對(duì)身體的危害。另外，體育鍛煉可以分散、轉(zhuǎn)移和釋放學(xué)習(xí)、生活和社會(huì)中的緊張、煩惱、不滿和憤怒等不良情緒，放松身心?，F(xiàn)代壓力管理理論認(rèn)為，釋放與轉(zhuǎn)移、放松與分散是壓力管理策略中的行為策略，所以，可以說體育鍛煉是壓力管理的良好行為策略之一。

表3多元回歸分析結(jié)果告訴我們，除了鍛煉頻度外，鍛煉目的是另外一個(gè)對(duì)心理壓力具有顯著影響的因素，尤其突出的是娛樂身心、社會(huì)交往和為考試得高分的鍛煉目的，鍛煉項(xiàng)目(本調(diào)查所涉及的項(xiàng)目)、方式和時(shí)間對(duì)心理壓力的影響都不顯著。有研究表明，剛參加體育鍛煉的個(gè)體把增進(jìn)身體健康看成是鍛煉的主要原因，然而，鍛煉的樂趣性與社會(huì)交往才是個(gè)體堅(jiān)持鍛煉的重要原因，參與個(gè)體從體育鍛煉中獲得樂趣并感到愉快，是產(chǎn)生情緒效益的前提，鍛煉內(nèi)容的設(shè)置與安排首先必須滿足鍛煉者求樂的需要，否則他們就會(huì)找出種種借口退出?？梢?，大學(xué)生參加體育鍛煉要取得理想的心理效益，必須保證一定的鍛煉頻率，并注重鍛煉的娛樂性和社會(huì)交往。帶著為考試得高分目的的參與者，為了達(dá)到設(shè)想的目的，必然會(huì)制定好鍛煉計(jì)劃，并盡量按計(jì)劃行動(dòng)，當(dāng)目的不能馬上達(dá)到時(shí)，就較難從中獲得樂趣，且會(huì)產(chǎn)生不愉快和失落感，體育鍛煉就容易中斷，這樣的體育鍛煉就起不到緩壓效果。況且，強(qiáng)烈的目的自身就給參與學(xué)生增加了額外的壓力。

值得一提的是社會(huì)交往目的進(jìn)入了回歸方程，且排位第三，對(duì)心理壓力起到明顯的負(fù)向預(yù)測(cè)作用，對(duì)緩壓作用突出。一般的研究都認(rèn)為社會(huì)支持具有減輕心理壓力的作用，對(duì)健康具有保護(hù)性作用，并進(jìn)一步可以降低心身疾病和促進(jìn)疾病的康復(fù)。體育競(jìng)賽的特點(diǎn)是不分民族、不分地域、不分身份、不分性別，按照相應(yīng)的體育競(jìng)賽規(guī)則，各種各樣的人都平等地在一起鍛煉，切磋技藝，不帶有任何個(gè)人目的，容易產(chǎn)生親近感，有利于感情的交流，增進(jìn)友誼，有助于建立良好的人際關(guān)系。體育是一個(gè)有統(tǒng)一規(guī)則、有一定約束的社會(huì)活動(dòng)。參加者必須自覺遵守各項(xiàng)規(guī)則，服從裁判，尊重觀眾，團(tuán)結(jié)同伴，努力控制和約束自己的不良行為。在長(zhǎng)期參與這一社會(huì)活動(dòng)過程中，對(duì)培養(yǎng)個(gè)體適應(yīng)集體和他人的心理品質(zhì)大有好處，有和J于協(xié)調(diào)人際關(guān)系，增強(qiáng)社會(huì)交往能力，擴(kuò)大社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)，豐富社會(huì)資源，從而拓寬學(xué)生緩解壓力的途徑，促進(jìn)心理健康。目前，關(guān)于體育鍛煉與社會(huì)交往、社會(huì)支持的研究甚少，值得進(jìn)一步深入研究。

綜上所述，似乎我們可以從容地認(rèn)為：體育鍛煉作為緩解或減輕大學(xué)生心理壓力的手段是有效的、可行的，但要科學(xué)合理地參加體育鍛煉。例如，要根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇自己感興趣的、能勝任的項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，這樣就容易從中獲得樂趣；堅(jiān)持每周2次以上的規(guī)律性體育鍛煉，每次20min以上，最好達(dá)到中等負(fù)荷強(qiáng)度；要懷著輕松愉快、娛樂的心態(tài)去鍛煉，不要給自己施加額外的壓力，鍛煉時(shí)要多與人交流與溝通。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

1)大學(xué)生承受著多方面的心理壓力，近六成學(xué)生處于健康危險(xiǎn)壓力(即過大壓力)狀態(tài)，超過2成的學(xué)生存在心理障礙，心理健康狀況堪憂；心理壓力和心理健康狀況男生顯著優(yōu)于女生，本科生與研究生、文科生與理科生之間則不具顯著性差異。

2)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能較好地緩解大學(xué)生的心理壓力，每周3次或以上的鍛煉最能減緩其壓力，每周鍛煉2次對(duì)減緩壓力效果也較好。

3)在多種因素中，鍛煉的頻度和目的對(duì)大學(xué)生心理壓力的影響最大，鍛煉項(xiàng)目(本調(diào)查所涉及的項(xiàng)目)、方式和時(shí)間對(duì)大學(xué)生心理壓力的影響都不具顯著性。鍛煉頻度與大學(xué)生的心理壓力呈負(fù)相關(guān)；娛樂身心、社會(huì)交往和為考試得高分的鍛煉目的對(duì)大學(xué)生的心理壓力影響明顯，帶著娛樂身心和社會(huì)交往的目的進(jìn)行鍛煉具有良好的緩壓效果，而帶著為考試得高分的目的進(jìn)行鍛煉則起不了緩壓效果。

4.2 建議

1)調(diào)整學(xué)生的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，正視和面對(duì)心理壓力。

2)進(jìn)一步完善相應(yīng)的社會(huì)心理支持系統(tǒng)，各高校的心理咨詢中心可以密切結(jié)合體育鍛煉進(jìn)行心理調(diào)適。

3)進(jìn)一步進(jìn)行教學(xué)改革，引導(dǎo)學(xué)生建立正確學(xué)習(xí)觀的同時(shí)，也要努力按社會(huì)的需要調(diào)整專業(yè)結(jié)構(gòu)和課程設(shè)置，以滿足學(xué)生的學(xué)習(xí)和就業(yè)需要，體育教學(xué)中要把內(nèi)容生活化、趣味化，教學(xué)方法和手段靈活多樣，使學(xué)生充分享受體育的樂趣，加強(qiáng)學(xué)生的終身體育意識(shí)。

4)學(xué)生要科學(xué)合理地參加體育鍛煉。