“薄暮空潭曲，安禪制毒龍”。這句作為代表唐朝詩人王維晚年恬淡寧靜之氣的詩作堪稱絕妙。詩人的獨(dú)特構(gòu)思引一佛學(xué)典故作為《過香積寺》之中了。傳說西方一水潭中，曾有一毒龍藏身，累累傷人，佛門高僧以無邊之佛法降服了毒龍，使之離潭他去：永不傷人。詩人以“毒龍”而喻世俗之人的欲望痛苦，以“安禪”而靜坐清心之功效。的確靜坐可以澄清思慮，心靜神安，是祛病延年的一種妙法。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》載：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”?？梢婌o坐清心防病治病之妙，早已被古人所重視。一切疾病可分為身和心兩方面。我們平時(shí)只注重身病，而忽視心病，但實(shí)際上身病的發(fā)生大都有心病所轉(zhuǎn)化。各種藥物只能救身病于一時(shí)，假使不從根本治療，那么雖一時(shí)痊愈，而致病根源未去，仍隨時(shí)有遭其侵襲的危險(xiǎn)。據(jù)現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)：人心靜舒暢時(shí)可分泌出一些有益的激素、酶和乙酰膽堿等，這些物質(zhì)有利于身心，能使血液的流量及神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，從而增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，提高抗病能力，預(yù)防多種疾病的發(fā)生。相反終日郁悶憂傷不快，就會(huì)使這種有益的激素分泌紊亂，內(nèi)臟器官功能失調(diào)，發(fā)生諸如：胃腸痙攣、血壓升高、冠心病、腦血管疾病等，足可見心病危害之大。那么如何應(yīng)之呢?靜坐清心是一種很好的方法。中醫(yī)認(rèn)為“心定則氣和，氣和則血順”。氣血調(diào)和則百病不生，福壽永存。

靜坐在生理上可以調(diào)節(jié)人體，在心理上還有集中精力的作用。心理學(xué)家捷普洛夫曾說：“抱著一種平靜的態(tài)度，是與注意力分散作斗魯?shù)奈ㄒ环椒ā?。就像用三棱鏡聚光一樣，只要把目光集中一點(diǎn)，便可產(chǎn)生高度的熱量。同樣做學(xué)問也是“制心一處，無事不成”。靜坐可使腦電波穩(wěn)定，進(jìn)行靜坐后大腦功能迅速得到恢復(fù)，而且達(dá)到最佳狀態(tài)；可減少能量的消耗，靜坐比安靜休息時(shí)減少20％；可降低血中乳酸濃度，能迅速消除疲勞，使人的精神為之大振。當(dāng)人們長時(shí)間從事緊張的勞動(dòng)之后，便會(huì)出現(xiàn)精神疲勞、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、工作學(xué)習(xí)效率明顯降低的情況，這時(shí)如進(jìn)行“超覺靜思”的靜坐，則可消除疲勞，使頭腦清醒?；加猩窠?jīng)衰弱的人，如堅(jiān)持靜坐兩周后，可使睡眠慢慢延長，噩夢(mèng)漸漸減少，記憶力明顯增強(qiáng)。郭沫若早年在日本留學(xué)，身體很弱，亦無心攻讀，便堅(jiān)持靜坐，漸漸恢復(fù)了健康。他在與朋友閑談時(shí)說：“靜坐給了我第二次新生?！?/p>

靜坐時(shí)，要坐姿端正，全身自然放松，意念集中，無思無慮，頭向前，眼微閉，唇略合，牙不咬，兩手交叉置大腿上，上腹內(nèi)凹，臀部后突，兩膝不并，兩腳分離，要注意吸氣長而緩，呼氣短促而自然，默念呼吸次數(shù)，也可以默念“安靜、安靜”代替，每次進(jìn)行15—20分鐘，每天清晨和臨睡前各做一次。