人生在世，幾乎個(gè)人都有過疲勞的體驗(yàn)和感受。疲勞可以分為體力疲勞和腦力疲勞兩種。

體力疲勞 由于過分勞累使血液中的二氧化碳和乳酸增多而導(dǎo)致的肌肉疲勞，表現(xiàn)為四肢乏力、肌肉酸疼，但精神上毫無痛苦，甚至還有幾分愜意。消除體力疲勞的最佳方法是睡眠，臨睡前洗個(gè)熱水澡或用溫水泡腳可使疲勞消除得更快一些。在睡眠時(shí)，人體全身的物質(zhì)代謝降低，神經(jīng)細(xì)胞可借機(jī)吸收各種營養(yǎng)物質(zhì)，為蘇醒后的神經(jīng)活動(dòng)準(zhǔn)備充足的能量。此外，合理的飲食能補(bǔ)充體力勞動(dòng)消耗的大量營養(yǎng)物質(zhì)，故也是消除疲勞的有效措施。

腦力疲勞 是指由于長時(shí)間用腦使腦部血液和氧氣供應(yīng)不足而引起的大腦疲勞感。其主要表現(xiàn)為頭昏腦脹、食欲不振、記憶力下降、注意力不集中等。消除腦力疲勞的主要方法是適當(dāng)參加體育活動(dòng)，可打打球、做做操、散散步，但鍛煉的強(qiáng)度不宜大、時(shí)間不宜過長。

經(jīng)過充足的睡眠、休息即可得到徹底緩解的疲勞一般都是生理性疲勞。

病理性疲勞除正常的生理性疲勞之外，還有一種病理性的疲勞。這種疲勞一般是由于某些疾病造成的身體虛弱而引起的，有時(shí)并不需要從事過度的體力或腦力勞動(dòng)即可產(chǎn)生。要消除這種疲勞，關(guān)鍵是治好疾病。有些人雖未發(fā)現(xiàn)局部器官病痛癥狀，卻經(jīng)常出現(xiàn)疲勞的話，就有可能是病癥即將出現(xiàn)的先兆，須去醫(yī)院看醫(yī)生。

慢性疲勞綜合征還有一種非常性的疲勞逐漸引起了醫(yī)學(xué)界的廣泛關(guān)注，這就是慢性疲勞綜合征。慢性疲勞綜合征是一組以不明原因的持久或反復(fù)發(fā)作、經(jīng)過休息或睡眠也無法得到緩解的腦力和體力雙重疲勞為主要特征的征侯群。其具體內(nèi)容為：

主要標(biāo)準(zhǔn)。必須同時(shí)具備下列兩項(xiàng)：①新近發(fā)生的嚴(yán)重而虛弱性疲勞，持續(xù)至少6個(gè)月。②沒有發(fā)現(xiàn)引起疲勞的內(nèi)科或精神科疾病，如惡性腫瘤、自身免疫性疾病、感染性疾病、神經(jīng)肌肉疾病、藥物成癮、中毒等。

次要標(biāo)準(zhǔn)。至少有以下癥狀中的8種：廣泛的頭痛，肌肉痛，關(guān)節(jié)痛，發(fā)熱，咽喉痛，頸部或腋窩淋巴結(jié)疼痛，肌肉無力，輕度勞動(dòng)后持續(xù)24小時(shí)以上的倦怠感，精神神經(jīng)癥狀(如易激怒、健忘、注意力不集中、思維困難、抑郁)，睡眠障礙，突然發(fā)生的疲勞等。

客觀標(biāo)準(zhǔn)。至少具有以下癥狀、體征中的兩項(xiàng)：低熱(口腔體溫37.6—38℃或肛門體溫37.9—38.8)；非滲出性咽喉炎、咽喉部疼痛。持續(xù)時(shí)間較長；頸部或腋下淋巴結(jié)輕度腫大，有壓痛。

慢性疲勞綜合征的發(fā)病機(jī)制比較復(fù)雜，醫(yī)學(xué)界至今仍無法就該病的致病原因達(dá)成一致意見。有研究表明，慢性疲勞綜合征的發(fā)生與長期緊張工作、競爭壓力大、生活事件影響以及長時(shí)間處于疲勞狀態(tài)有關(guān)，患者在發(fā)病前常經(jīng)歷過長時(shí)間的極度緊張、精神負(fù)擔(dān)過重等情況。但其確切的病因仍不清楚，不同醫(yī)學(xué)專家提出了“病毒感染”、“免疫系統(tǒng)異常”、“內(nèi)分泌系統(tǒng)異常”、“代謝異?！薄ⅰ澳X障礙”等學(xué)說。但多數(shù)人認(rèn)為，其發(fā)生可能是病毒感染、應(yīng)激等多種因素引起神經(jīng)一內(nèi)分泌一免疫功能紊亂的結(jié)果。

慢性疲勞綜合征的嚴(yán)重危害性已被越來越多的國家所了解和正視，各國亦紛紛加快了對(duì)其防治研究的步伐。然而，克服此癥的難度顯然遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了我們的意料?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)在慢性疲勞綜合征面前再次受到嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。自美國命名此癥至今已經(jīng)18年了，各國關(guān)于治療此病的各種療法仍處于開發(fā)實(shí)驗(yàn)階段，人們至今也沒有研制出任何一種治療該病的特效藥。

患有慢性疲勞綜合征的患者可服用p胡蘿卜素、維生素c、維生素B12并用水流按摩身體的特定部位，從事該病專家推薦的體育運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)自身的免疫系統(tǒng)，科學(xué)地飲食，可以較大限度地緩解病情。這些專家同時(shí)指出，要避免此癥的痛苦，最重要的還是預(yù)防，避免長時(shí)間的極度緊張和精神負(fù)擔(dān)過重。為了強(qiáng)調(diào)預(yù)防的重要性，其中一位專家曾做過這樣的比喻：人體就像“彈簧”，勞累就是“外力”。當(dāng)外力超過彈性所承受的限度和作用時(shí)間過長時(shí)，彈簧會(huì)發(fā)生永久性形變；當(dāng)勞累超過極限或持續(xù)時(shí)間過長時(shí)，身體這個(gè)彈簧就會(huì)產(chǎn)生永久性形變，導(dǎo)致老化、衰竭，乃至死亡。