人生在世，幾乎個(gè)人都有過(guò)疲勞的體驗(yàn)和感受。疲勞可以分為體力疲勞和腦力疲勞兩種。

體力疲勞 由于過(guò)分勞累使血液中的二氧化碳和乳酸增多而導(dǎo)致的肌肉疲勞，表現(xiàn)為四肢乏力、肌肉酸疼，但精神上毫無(wú)痛苦，甚至還有幾分愜意。消除體力疲勞的最佳方法是睡眠，臨睡前洗個(gè)熱水澡或用溫水泡腳可使疲勞消除得更快一些。在睡眠時(shí)，人體全身的物質(zhì)代謝降低，神經(jīng)細(xì)胞可借機(jī)吸收各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為蘇醒后的神經(jīng)活動(dòng)準(zhǔn)備充足的能量。此外，合理的飲食能補(bǔ)充體力勞動(dòng)消耗的大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，故也是消除疲勞的有效措施。

腦力疲勞 是指由于長(zhǎng)時(shí)間用腦使腦部血液和氧氣供應(yīng)不足而引起的大腦疲勞感。其主要表現(xiàn)為頭昏腦脹、食欲不振、記憶力下降、注意力不集中等。消除腦力疲勞的主要方法是適當(dāng)參加體育活動(dòng)，可打打球、做做操、散散步，但鍛煉的強(qiáng)度不宜大、時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

經(jīng)過(guò)充足的睡眠、休息即可得到徹底緩解的疲勞一般都是生理性疲勞。

病理性疲勞除正常的生理性疲勞之外，還有一種病理性的疲勞。這種疲勞一般是由于某些疾病造成的身體虛弱而引起的，有時(shí)并不需要從事過(guò)度的體力或腦力勞動(dòng)即可產(chǎn)生。要消除這種疲勞，關(guān)鍵是治好疾病。有些人雖未發(fā)現(xiàn)局部器官病痛癥狀，卻經(jīng)常出現(xiàn)疲勞的話(huà)，就有可能是病癥即將出現(xiàn)的先兆，須去醫(yī)院看醫(yī)生。

慢性疲勞綜合征還有一種非常性的疲勞逐漸引起了醫(yī)學(xué)界的廣泛關(guān)注，這就是慢性疲勞綜合征。慢性疲勞綜合征是一組以不明原因的持久或反復(fù)發(fā)作、經(jīng)過(guò)休息或睡眠也無(wú)法得到緩解的腦力和體力雙重疲勞為主要特征的征侯群。其具體內(nèi)容為：

主要標(biāo)準(zhǔn)。必須同時(shí)具備下列兩項(xiàng)：①新近發(fā)生的嚴(yán)重而虛弱性疲勞，持續(xù)至少6個(gè)月。②沒(méi)有發(fā)現(xiàn)引起疲勞的內(nèi)科或精神科疾病，如惡性腫瘤、自身免疫性疾病、感染性疾病、神經(jīng)肌肉疾病、藥物成癮、中毒等。

次要標(biāo)準(zhǔn)。至少有以下癥狀中的8種：廣泛的頭痛，肌肉痛，關(guān)節(jié)痛，發(fā)熱，咽喉痛，頸部或腋窩淋巴結(jié)疼痛，肌肉無(wú)力，輕度勞動(dòng)后持續(xù)24小時(shí)以上的倦怠感，精神神經(jīng)癥狀(如易激怒、健忘、注意力不集中、思維困難、抑郁)，睡眠障礙，突然發(fā)生的疲勞等。

客觀標(biāo)準(zhǔn)。至少具有以下癥狀、體征中的兩項(xiàng)：低熱(口腔體溫37.6—38℃或肛門(mén)體溫37.9—38.8)；非滲出性咽喉炎、咽喉部疼痛。持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)；頸部或腋下淋巴結(jié)輕度腫大，有壓痛。

慢性疲勞綜合征的發(fā)病機(jī)制比較復(fù)雜，醫(yī)學(xué)界至今仍無(wú)法就該病的致病原因達(dá)成一致意見(jiàn)。有研究表明，慢性疲勞綜合征的發(fā)生與長(zhǎng)期緊張工作、競(jìng)爭(zhēng)壓力大、生活事件影響以及長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞狀態(tài)有關(guān)，患者在發(fā)病前常經(jīng)歷過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的極度緊張、精神負(fù)擔(dān)過(guò)重等情況。但其確切的病因仍不清楚，不同醫(yī)學(xué)專(zhuān)家提出了“病毒感染”、“免疫系統(tǒng)異?！薄ⅰ皟?nèi)分泌系統(tǒng)異?！薄ⅰ按x異?！薄ⅰ澳X障礙”等學(xué)說(shuō)。但多數(shù)人認(rèn)為，其發(fā)生可能是病毒感染、應(yīng)激等多種因素引起神經(jīng)一內(nèi)分泌一免疫功能紊亂的結(jié)果。

慢性疲勞綜合征的嚴(yán)重危害性已被越來(lái)越多的國(guó)家所了解和正視，各國(guó)亦紛紛加快了對(duì)其防治研究的步伐。然而，克服此癥的難度顯然遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了我們的意料?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)在慢性疲勞綜合征面前再次受到嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。自美國(guó)命名此癥至今已經(jīng)18年了，各國(guó)關(guān)于治療此病的各種療法仍處于開(kāi)發(fā)實(shí)驗(yàn)階段，人們至今也沒(méi)有研制出任何一種治療該病的特效藥。

患有慢性疲勞綜合征的患者可服用p胡蘿卜素、維生素c、維生素B12并用水流按摩身體的特定部位，從事該病專(zhuān)家推薦的體育運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)自身的免疫系統(tǒng)，科學(xué)地飲食，可以較大限度地緩解病情。這些專(zhuān)家同時(shí)指出，要避免此癥的痛苦，最重要的還是預(yù)防，避免長(zhǎng)時(shí)間的極度緊張和精神負(fù)擔(dān)過(guò)重。為了強(qiáng)調(diào)預(yù)防的重要性，其中一位專(zhuān)家曾做過(guò)這樣的比喻：人體就像“彈簧”，勞累就是“外力”。當(dāng)外力超過(guò)彈性所承受的限度和作用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)，彈簧會(huì)發(fā)生永久性形變；當(dāng)勞累超過(guò)極限或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)，身體這個(gè)彈簧就會(huì)產(chǎn)生永久性形變，導(dǎo)致老化、衰竭，乃至死亡。