我們越來越多的選擇在30歲左右經(jīng)歷從女人變成母親的過程，而這個過程也讓胸部有了天翻地覆的改變。孕期中我們驚喜地發(fā)現(xiàn)，胸部又開始長大，而哺乳卻讓我們感覺從天堂跌入地獄——胸部嚴(yán)重下垂。如果不加以注意，甚至可能出現(xiàn)胸型一大一小，乳房出現(xiàn)嚴(yán)重妊娠紋的情況。

孕期 關(guān)鍵詞1：孕期按摩

冷水按摩，促進(jìn)循環(huán)

冷水可以刺激血液流通，使乳房的血管和組織纖維保持彈性，從而使皮膚緊繃。每天用不太強(qiáng)烈的水流來對一對乳房進(jìn)行按摩，多多益善。挺胸指壓最好的胸部晨練

選擇一款好的、安全的、在孕期可以使用的胸部按摩油是關(guān)鍵!從乳房的正中央開始，以手掌包裹胸部，由內(nèi)而外、自上而下，以畫圓的方式按摩，重復(fù)5～6次，換一側(cè)進(jìn)行。手掌成杯狀，將大胸肌旁軟軟的肉往胸部撥，由腋下往胸部中央推，重復(fù)5～6次，換一側(cè)進(jìn)行。每天早晚這樣按摩下來，胸部皮膚的彈性變好，不會因為生理變化胸部驟然增大而出現(xiàn)妊娠紋，同時哺乳期胸部的恢復(fù)也會加速。

還有就是臨睡前的按摩也很重要，涂抹適量的胸部乳液(普通身體乳液也可以)于手心，從乳房中心位置以畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置，然后再把范圍擴(kuò)大到乳房周圍繼續(xù)做螺旋狀按摩。每個動作重復(fù)10次，直到胸部感覺隱約發(fā)熱為止。這樣不僅可以有效促進(jìn)胸部血液循環(huán)，還可以改善乳房外擴(kuò)和下垂的現(xiàn)象。

產(chǎn)后 關(guān)鍵詞2：內(nèi)衣

胸部并沒有屬于自己的肌肉組織，所以要想它看起來挺拔美觀那就需要借用外力的幫助了。還好，人類是最聰明的動物，胸罩絕對算的上是人類史上最偉大發(fā)明之一。但是小心哦，選擇胸罩可是一門大學(xué)問，不是我危言聳聽，如果做出了錯誤的選擇，胸罩分分鐘變“兇兆”!

哺乳期一定要用好內(nèi)衣

告別懷孕期，順利生下小寶寶，進(jìn)入哺乳期，這時，你的乳房剛剛經(jīng)歷了又一次的“發(fā)育”過程，更需要好的內(nèi)衣來保護(hù)。況且，哺乳時，寶寶不斷地吮吸，使胸部更易下垂，因此你必須選擇適當(dāng)?shù)男卣峙鍘?，以控制胸部下垂的可能性。正確穿內(nèi)衣，搶救或避免副乳現(xiàn)象!

腋下有多余贅肉的“副乳”現(xiàn)象，一方面是因為長期內(nèi)衣穿著不正確而造成的結(jié)果；另一方面，孕期體重增加，贅肉增加也可能出現(xiàn)。解救“副乳”的方法，就是一定要正確穿著內(nèi)衣，贅肉都要收進(jìn)罩杯內(nèi)，每次上廁所時都應(yīng)該整理罩杯的位置。日積月累，乳房的形狀就會改善。

塑身內(nèi)衣，調(diào)整胸型加身形

塑身內(nèi)衣的功效你已經(jīng)無需質(zhì)疑，不少明星都成為你的“試驗品”，她們身先士卒地嘗試給了你不少經(jīng)驗和教訓(xùn)，你現(xiàn)在要做的只是好好收集信息，找到最適合你的那一款而已。

關(guān)鍵詞3：簡單操

簡單操，顧名思義，就是一些相當(dāng)之簡單方便的小運(yùn)動。你已經(jīng)想到了嗎?沒錯，就是著名的擴(kuò)胸運(yùn)動。只不過我們這里介紹的會在原有的基礎(chǔ)上加一點(diǎn)小東東，效果卻會更加的明顯哦!

1 你只需在空閑的時候，左右手各握一瓶未開封的礦泉水，由小幅度開始循序漸進(jìn)的做擴(kuò)胸運(yùn)動直到雙手張開至最大幅度為止，來回重復(fù)15次。怎么樣，果然夠簡單吧!

2 無論是書桌、餐桌，甚至是櫥柜、洗衣機(jī)旁邊，都可以完成這套簡單操。背對桌子將雙手反扣在桌沿上，下蹲，起立，10個回合一組做三組，不久你就會發(fā)現(xiàn)討厭的副乳不見了，而胸部線條也神奇地上升了幾個厘米哦!

3 用雙手做道具，聽起來很奇怪吧?其實只是需要盤腿坐正。雙手合十，與雙肘在一個水平線，兩手用力互相推，這個操來源于瑜伽，可以有效矯正胸部的外擴(kuò)，讓乳房更加結(jié)實。

關(guān)鍵詞4：姿勢儀態(tài)

站如松，坐如鐘，幾千年的古訓(xùn)必然凝結(jié)著祖宗們幾千年的經(jīng)驗和道理。

平日姿勢正確與否對于胸部的線條是起著舉足輕重的作用的。挺胸收腹并不是專業(yè)舞蹈中才需要的標(biāo)準(zhǔn)動作，彎背含胸的習(xí)慣卻是最容易忽略的罩杯兇手，養(yǎng)成時刻收腹挺胸的習(xí)慣首先從視覺上便能讓你UP一個罩杯，另外對于胸腔骨骼的發(fā)育也很重要，所以，從現(xiàn)在開始，不論罩杯是否滿意，先讓自己做一個昂頭挺胸的健康女人吧!

關(guān)鍵詞5：小動作

簡單、不累，才有可能被廣大愛美又怕累的姐妹們長時間的堅持下來。所以，學(xué)會以下的小動作可是非常有必要的，讓它們慢慢變成生活中的小習(xí)慣，簡簡單單，罩杯UP起來!

1 經(jīng)常深呼吸：深呼吸的動作不僅可以增強(qiáng)肺部的功能，對整個胸腔肌肉骨骼的發(fā)育也有著不可忽視的功效。累了、郁悶的時候來幾次深呼吸還可以舒緩神經(jīng)，放松心情。

2 雙手抱頭：坐著站著的時候，都可以嘗試將雙手抱在腦后，繃住一段時間，或者左右90度旋轉(zhuǎn)身體，其實就是一個簡約版的擴(kuò)胸運(yùn)動啦。

3 雙手合十：上面的簡單操有提到，雙手合十這個動作來自于瑜伽動作，但是因為簡單，所以將它也推薦到小動作里面來。無論站著或者坐著的時候，雙手合十，與肘同高，左右旋轉(zhuǎn)身體，真的可以起到緊致胸部的效果。