編輯 劉雨林

本期專家

范玲

北京婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科副主任擅長高危妊娠，危重癥搶救，妊娠高血壓綜合征的診斷、治療，妊娠期糖尿病的監(jiān)測、治療及管理，胎兒宮內(nèi)生長受阻及產(chǎn)前出血性疾病，如前置胎盤、胎盤早剝的治療及孕產(chǎn)婦的心理保健。

Q 食補可以緩解產(chǎn)后口干舌燥嗎?做了新媽媽后喝多少水都難緩解口渴，鄰居建議我多吃粗糧，對嗎?

對的。新媽媽多食用如粳米、糯米、綠豆、糯玉米、小麥等煮成的粥，的確可以滋陰止渴。另外，很多水果也有一定的生津止渴作用，如葡萄、龍眼、櫻桃等屬于溫性的水果，新媽媽適量直接食用可以緩解口干舌燥，也可切塊煮成水果茶飲用；其他寒性的水果，如梨、杏、李子食用時候建議煮熟，這樣就不會刺激到腸胃。如果用食補方法新媽媽還是感覺口干舌燥，那么以調(diào)制中藥藥膳少量服用。

Q 產(chǎn)后大便干燥怎么辦?生完寶寶之后，我就開始出現(xiàn)大便不通暢的情況，怎么回事?

新媽媽由于活動量減少以及胃口不佳等很多因素導致直腸、肛門括約肌功能失常，腸蠕動功能減弱，水分被過分吸收而導致糞便不能及時排出。所以首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。其次要注意飲食的質(zhì)，主食不要太精太細，要注意多吃粗糧和雜糧，因為粗糧、雜糧消化后殘渣多，可以增加對腸管的刺激量，利于腸道蠕動。還有就是要多喝水，多吃蔬菜水果，一定要注意養(yǎng)成良好的排便習慣。另外，適量運動也可以起到預防便秘的作用。

Q 坐月子的時間應多久?

生完寶寶已經(jīng)一個多月了，可是我的身體還是感覺虛弱，有很多不適，我的身體有毛病嗎?

我們說的產(chǎn)褥期是指媽媽從胎盤娩出到全身各器官恢復到接近懷孕前狀態(tài)的一段時間，通常來說，需要6～8周。在整個產(chǎn)褥期母體的變化很大，它包括身體里的各個系統(tǒng)功能的恢復，尤其是生殖系統(tǒng)各器官要恢復至懷孕前的狀態(tài)，在此期間，母體需要進行一系列的調(diào)整和復原。所以通常說坐月子大概時間是一個月，事實上很多人恢復體能及身體狀態(tài)的時間應該是42～56天。有些體質(zhì)平素就不夠好的媽媽，恢復時間可能更久。

產(chǎn)后新媽媽多久可以重燃“激情”?

聽說生產(chǎn)后需要經(jīng)過一段時間身體才會慢慢恢復，但他容易按捺不住，何時可再燃“激情”?

如果新媽媽是自然分娩，一般情況下應在產(chǎn)后42天～45天，去醫(yī)院檢查恢復正常之后進行性生活為宜，特別提醒，一定要等陰道流血完全干凈后才可以。因為準媽媽在懷孕期間會有明顯的體質(zhì)變化，這些狀態(tài)通常會在產(chǎn)后6周逐漸復原。有些新媽媽產(chǎn)后會陰部會覺得硬脹，可以在洗澡時用溫熱水沖洗、按摩，促進傷口愈合及傷口瘢痕的軟化。這樣恢復激情時刻也不會有太大的身體障礙。當然了，如果會陰切口還沒有愈合，一定要等到切口愈合后再開始。如果新媽媽是剖宮產(chǎn)，除了腹部的切口外，子宮上的傷口也必須愈合才算是安全。所以，剖宮產(chǎn)媽媽所需要的復原時間會比自然分娩的媽媽更長一些。建議產(chǎn)后滿3個月再和新爸爸開始激情生活。

Q 自然分娩后會陰酸脹怎么回事?

我自然分娩的，產(chǎn)后一周感覺會陰酸脹，我該怎么辦?

首先，對于這些不適不要過于緊張，這是正常的自然現(xiàn)象，因為經(jīng)過分娩，新媽媽身體會遭受不同程度的創(chuàng)傷。一般可以采用一些物理療法，幫助新媽媽盡快恢復。如果新媽媽比較怕疼，可以向醫(yī)生提出開一些不影響哺乳的止疼片。也可以把衛(wèi)生巾放在冰箱里稍微涼一會兒再使用，對減輕不適也很有效。同時，新媽媽一定要注意清潔“私處”。在清洗的同時，新媽媽要經(jīng)常換洗內(nèi)外衣褲、衛(wèi)生巾。如果惡露比較多，也可以服用益母草膏來減輕癥狀。