一、腹部最佳減肥方式是進(jìn)行腹部運動（錯）

許多人認(rèn)為鍛煉身上某個部位的肌肉，那個部位的脂肪就會“消耗掉”。實際是，不論進(jìn)行何種運動，消耗的是整個身體的而不是某個部位的脂肪。當(dāng)然，如果你減少了整個身體的脂肪，那你自然也會看到腹部脂肪的減少。

二、要保持健康一周只需鍛煉兩次（錯）

研究表明，人體肌肉不鍛煉，力量很快就會消退。在48~72小時之后必須再鍛煉，才能重新獲得良好的健康狀態(tài)?？茖W(xué)家指出，天天鍛煉最有效，一周鍛煉三次可保持健康水平。

三、減肥鍛煉時必須流大汗（錯）

流汗只會降低體溫，使身體避免過熱，而不能減肥。鍛煉后體重可能會減輕一些，但減輕的是失去的水分，一旦補充了水，體重又會復(fù)原。

四、慢跑1600米要比步行相同距離消耗更多的能量（錯）

不論你慢跑還是步行1600米，消耗的能量是一樣的。因為你是在相等的距離內(nèi)移動相同重量的身體，速度不起作用。

五、鍛煉后一段時間內(nèi)不能恢復(fù)正常呼吸就是鍛煉過度了（對）

鍛煉后5分鐘左右呼吸應(yīng)當(dāng)趨于正常，心跳不應(yīng)急速，身體反應(yīng)也不應(yīng)是精疲力竭。有利于健康的鍛煉不應(yīng)是過于費力、感到不適或疲憊不堪，而應(yīng)是舒適、暢快、精神煥發(fā)。

六、步行是最好的健身方法之一（對）

步行有助于促進(jìn)整個身體的血液循環(huán)，從而能提高你對健康的總體感覺。

七、用力的伸展運動能使肌肉富有彈性（錯）

各種伸展運動，如腰部的扭動或彎曲、上體前屈雙手觸摸腳尖等，應(yīng)該緩慢進(jìn)行，讓肌肉伸展放松。用力的伸展運動會使肌肉繃緊、受傷。

八、一天鍛煉的時間最少應(yīng)有20分鐘（對）

人體約有骨骼肌520塊，良好的運動應(yīng)使這些肌肉都得到鍛煉。在5~10分鐘內(nèi)伸伸胳膊踢踢腿是很不夠的。適度的運動最少要有20分鐘。

（摘自《錢江晚報》）