今天，很多人只要一有點不舒服就會尋求藥物的幫助，但近來的很多研究都發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)娘嬍澈瓦\動才是對付疾病的最好辦法。

●關(guān)節(jié)炎：

方法之一就是減肥，以便減輕關(guān)節(jié)的疼痛。如果在減肥的同時，再積極鍛煉，就可以獲得更好的治療效果，還可以增加身體的靈活性。對于已經(jīng)很瘦，或者不能減肥的病人，選擇游泳等不會給關(guān)節(jié)賦予過多負荷的運動也可以起到治療作用。

●膽固醇過高：

如果少吃一點油膩（尤其是含動物油）的食品，你體內(nèi)的低密度脂蛋白含量就會下降5％左右；另外，適當(dāng)?shù)亩喑院扇苄岳w維的食品也有助于降低膽固醇的含量。

●認知能力退化：

記憶訓(xùn)練等“大腦訓(xùn)練”可讓老人們保持敏捷的思維能力。不過，身體運動的效果，可能比單純的腦力運動更好。

●抑郁癥：

很簡單，每天都進行體育鍛煉就能得到不錯的療效。

●糖尿?。?/p>

鍛煉仍是很好的治療方式，可以有效降低血糖濃度，因為在運動時，肌肉能更好的吸收胰島素，加快血糖的分解速度。另外，少吃糖果和易于消化的碳水化合物，也有助于控制血糖濃度。

●高血壓：

減肥、多運動、少吃鹽，就能有效降低血壓。

●骨質(zhì)疏松：

負荷運動可以給骨骼增加壓力，為了應(yīng)對壓力，骨骼就會更加密實、粗壯，阻止骨質(zhì)疏松的進程。當(dāng)然，補充維生素D和鈣質(zhì)也很必要。