你是不是也有這種時(shí)候：忽然感到渾身特別沒(méi)力氣、肌肉酸痛、什么也不想干。即使有意識(shí)地休息一段時(shí)間，仍沒(méi)多大改善？這些是慢性疲勞綜合癥的表現(xiàn)。它的癥狀有時(shí)很像感冒，所以要注意加以仔細(xì)區(qū)分。

下面三種方法有助于治療慢性疲勞:

1適度運(yùn)動(dòng)

要先找出病源，長(zhǎng)時(shí)間休養(yǎng)可取得最佳療效，適度運(yùn)動(dòng)也對(duì)病情有幫助，運(yùn)動(dòng)可舒緩壓力和減輕疲勞。運(yùn)動(dòng)可活動(dòng)筋骨，使平時(shí)較少活動(dòng)的肌肉得以松弛，對(duì)消除局部疲勞有用。

2預(yù)防積勞成疾

要預(yù)防積勞成疾，必須在發(fā)現(xiàn)不妥時(shí)，給予適當(dāng)?shù)闹委煛Ｆ诎Y如果跟心理和精神因素有關(guān)，就應(yīng)接受心理輔導(dǎo)，配合醫(yī)生的安定劑和抗憂(yōu)郁藥物等治療。

3學(xué)會(huì)自我減壓

上班族在平時(shí)首先要有規(guī)律地生活，包括學(xué)習(xí)、工作、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等。同時(shí)，對(duì)負(fù)面情緒要正確自我調(diào)節(jié)，特別是面對(duì)生活中的應(yīng)激事件，要學(xué)會(huì)自我減壓，保持身心健康。

易致慢性疲勞的病癥 :

職業(yè)女性像男性一樣承受著工作壓力，并且大多數(shù)承擔(dān)著較多的家務(wù)，加上女性生理結(jié)構(gòu)的原因，導(dǎo)致女性較男性更容易有身心疲憊的感覺(jué)。抑郁癥、纖維肌肉疼痛、甲狀腺功能衰退、缺鐵性貧血等癥狀容易導(dǎo)致慢性疲勞。

纖維肌肉疼痛

纖維肌肉疼痛多發(fā)于20歲到50歲間的女性。典型癥狀包括早晨起床時(shí)身體有僵硬感，有時(shí)還有瘙癢。游泳、步行等運(yùn)動(dòng)可以提高肌肉的力量和柔韌性，減少肌肉疼痛。熱療和按摩也能起到短時(shí)間放松的作用。

甲狀腺功能衰退

甲狀腺功能衰退來(lái)得平緩，所以超過(guò)一半的患者并無(wú)意識(shí)，大多被歸為工作過(guò)度、壓力過(guò)大或僅僅因?yàn)槟挲g增大的原因。疾病一旦出現(xiàn)，甲狀腺就產(chǎn)生不了足夠的甲狀腺荷爾蒙，會(huì)制約代謝功能，如不治療，甲狀腺功能衰退會(huì)損害心臟和腦。

TIPS:如果你出現(xiàn)下列癥狀：

異常的皮膚干燥和粗糙、變得臃腫肥胖、易患感冒、經(jīng)血過(guò)多、指甲變脆、掉頭發(fā)，建議到醫(yī)院接受甲狀腺增生荷爾蒙驗(yàn)血以檢測(cè)體內(nèi)甲狀腺激素水平。

缺鐵性貧血

皮膚蒼白、頭暈、氣短、暈眩發(fā)作、情感冷漠、煩躁易怒和注意力降低是缺鐵性貧血的表現(xiàn)。過(guò)去認(rèn)為妊娠期女性更易患缺鐵性貧血，但現(xiàn)在沒(méi)有懷孕的職業(yè)女性患此病的人數(shù)開(kāi)始增加。體內(nèi)缺鐵使得組織供氧的血紅蛋白不足，遇到運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、節(jié)食、月經(jīng)期長(zhǎng)等情況。

鏈接:你被慢性疲勞纏上了嗎？一個(gè)簡(jiǎn)單的自測(cè)就可以得到答案。

正常情況下，人經(jīng)過(guò)一輪緊張工作后，睡一宿就可恢復(fù)充沛精力。但如果你晚上加班后，隔天起身， 還是覺(jué)得十分疲倦，甚至?xí)掷m(xù)更長(zhǎng)的時(shí)間，那你就很可能中了“慢性疲勞”！ 主要標(biāo)準(zhǔn):持久或反復(fù)發(fā)作的疲勞，持續(xù)在６個(gè)月以上；根據(jù)病史、體征或?qū)嶒?yàn)室檢查結(jié)果，可排除引起慢性疲勞的各種器質(zhì)性疾病。癥狀標(biāo)準(zhǔn):體力或心理負(fù)荷過(guò)重引起不易解除的疲勞；沒(méi)有明確原因的肌肉無(wú)力；失眠癥狀普遍存在，或有多夢(mèng)、早醒；頭漲、頭昏或頭痛；注意力不易集中，記憶力減退；食欲不振；肩背部不適，胸部有緊縮感，或有腰背痛、不定位的肌痛和關(guān)節(jié)痛，無(wú)明確的風(fēng)濕或外傷史；心情抑郁、焦慮或緊張、恐懼；興趣減退或喪失；性功能減退；低熱；咽干、咽痛或喉部有緊縮感。體征標(biāo)準(zhǔn)：低熱，口表低于３８℃，肛表低于３８．６℃；咽部充血，但無(wú)明確扁桃體炎癥；可觸及小于２厘米的頸部淋巴結(jié)腫大或壓痛；未發(fā)現(xiàn)其他引起疲勞的疾病特征。