[摘要]大學(xué)生心理健康教育是新時代大學(xué)生教育的一門必修課，也是一門新型學(xué)科，面對知識經(jīng)濟，面對網(wǎng)絡(luò)時代，當(dāng)今大學(xué)校園已不再是悠悠的“象牙塔”。他們學(xué)業(yè)上優(yōu)勢不再、感情上的糾葛叢生、自我角色迷失，等等，感到無所適從、甚至在心理上十分痛苦。如何正確引導(dǎo)他們建立健康心態(tài)，及時修復(fù)心理缺失，走出心理陰影，是本學(xué)科教育應(yīng)力圖解決的問題。

[關(guān)鍵詞]大學(xué)生 心理健康教育 心理健康知識

大學(xué)生心理健康教育課程，是近兩年為大專學(xué)生新開設(shè)的一門必修課，在兩年的教學(xué)實踐過程中，我根據(jù)本院學(xué)生的實際情況及本學(xué)科的特點，對本課程的教學(xué)方法進行了一些探索，形成了“以問卷調(diào)查、討論、總結(jié)、咨詢”為主線的實踐教學(xué)方法，現(xiàn)整理出來，希望得到大家的指導(dǎo)，以便使之進一步完善。

一、問卷調(diào)查法

問卷調(diào)查法是心理研究和教學(xué)中一種重要的方法，具有很強的實用性和科學(xué)性。大學(xué)生心理健康教育是一門應(yīng)用性很強的課程，我認為課程的教學(xué)應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實際情況有針對性的解決問題。為此，我在上課初，都要針對學(xué)生就心理健康某一個方面的問題進行調(diào)查。如在講大學(xué)生需要、動機與心理健康問題時，我首先設(shè)計了幾個問題：1.你們的第一需要是什么？2.你們把成就放在什么需要位置？3.你非常在意別人對你的看法嗎？等等。通過對學(xué)生問題的分析，然后結(jié)合當(dāng)前大學(xué)生的調(diào)查，講解分析相關(guān)問題，如馬司洛的需要層次論，需要的特性等。

再如我在講大學(xué)生焦慮情緒問題時，我設(shè)計了以下一些問卷問題讓學(xué)生回答。

1.我無緣無故在感到害怕。

2.我容易心里煩亂或感到驚恐。

3.我覺得可能要發(fā)瘋。

4.我手腳打顫。

5.我覺得容易衰落和疲乏。

6.我覺得心跳很快。

7.我的手腳常常是干燥溫暖的。

8.我因為胃痛和消化不良而苦惱。

…

通過對學(xué)生答卷積分情況進行分析，指導(dǎo)學(xué)生了解自己及大學(xué)生焦慮的狀況，然后進一步講解相關(guān)知識。

二、討論法

在結(jié)合對學(xué)生的問卷調(diào)查研究進行基本知識、基本原理的講解的基礎(chǔ)上，第二個時間里，我組織學(xué)生進行討論，讓每位學(xué)生發(fā)表自己的意見和看法，然后引入心理健康方面的知識，幫助和引導(dǎo)學(xué)生分析問題產(chǎn)生的原因、如何學(xué)會解決、怎樣消除困惑等。比如，在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生有中度的焦慮，我就引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合自己的實際情況，幫助他們分析產(chǎn)生焦慮的原因、怎樣根據(jù)原因消除焦慮、如何尋求幫助、幫助的途徑有哪些等。在談大學(xué)生的自我意識的時候，我首先調(diào)查學(xué)生在自我意識方面，如自我認識、自我評價、自我判斷的水平，接著進行提出問題。

1.“理想我”和“現(xiàn)實我”的矛盾。

2.“應(yīng)該我”和“實際我”的矛盾。

3.“本我”“自我”“超我”的矛盾。

引導(dǎo)學(xué)生展開討論，解決學(xué)生心中的困惑，這樣既提高了學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，又教會了學(xué)生解決問題的方法，學(xué)生積極性很高，討論熱烈，教學(xué)效果很好。

三、總結(jié)法

在進行討論以后，我組織對學(xué)生對學(xué)過的知識，討論過的問題進行總結(jié)。比如在講解了大學(xué)生情緒障礙基本知識的基礎(chǔ)上，要學(xué)生總結(jié)當(dāng)前大學(xué)生中情緒障礙的表現(xiàn)，分析各種障礙產(chǎn)生的家庭、社會、學(xué)校、個體等原因，并提出幫助的方法和手段，學(xué)會自我分析，自我干預(yù)。

再如上面提到的關(guān)于自我意識的問題，我在讓學(xué)生分成幾個小組討論后，進行小結(jié)，各小組提出不同意見，我引導(dǎo)學(xué)生認識以下幾個方面。

1.大學(xué)生的“理想我”和“現(xiàn)實我”之間容易產(chǎn)生較大的差距，這種差距是有意義的，他對個體本身推動作用，但是如果差距過大或矛盾難以協(xié)調(diào)，則難免引發(fā)自我的不滿和心理失衡。過分追求完美的理想我與實際評價不高的現(xiàn)實我之間的反差，正是抑郁的產(chǎn)生的根源。

2.“應(yīng)該我”和“實際我”、“本我”“自我”“超我”之間的差異，反映的是外界對自己的要求與自己的實際情況之間的差異。較多考慮他人期望的應(yīng)該我與個人固守的實際我之間的反差，正是焦慮產(chǎn)生的根源。

3.大學(xué)生要正確處理好“理想我”和“現(xiàn)實我”、“應(yīng)該我”和“實際我”、“本我”“自我”“超我”的矛盾，避免由此而產(chǎn)生的健康問題。

四、案例分析及當(dāng)面咨詢法

《大學(xué)生健康教育》課程，目的是要讓學(xué)生學(xué)會正確解決自身發(fā)展中可能產(chǎn)生的心理健康問題，學(xué)會尋求一定的方式、途徑解決。并學(xué)會一些咨詢的理論知識和實踐操作，幫助周圍人走出心理困惑。案例教學(xué)就成為我教學(xué)中的重要方法。每當(dāng)完成了一個理論知識的教授后，我都會做一些案例分析及當(dāng)面咨詢的方式解決學(xué)生的實際問題。

如在談焦慮——考試焦慮時，我舉了以下案例。

某男20歲，某大學(xué)二年級學(xué)生。他告訴我，在中學(xué)時候他是一名優(yōu)秀生，一次考試得了急性腸炎，結(jié)果成績不理想。此后每次走進考場就會心跳加速，呼吸急促，腦子里不知該想什么。心理越急腦子越不聽使喚，以至思維無法正常進行。走出考場時，一切恢復(fù)正常，然而為時已晚。

解決方法如下：

1.考前減壓

考場壓力是由于巨大的心理壓力造成的，因而減輕壓力就成為解決問題的途徑之一。

2.樹立自信，消除緊張情緒

在正確認識考試成績的基礎(chǔ)上，考生還要樹立自信心，輕裝上陣，消除緊張情緒，克服不良心理反應(yīng)。

3.提高挫折閾限，穩(wěn)定心理素質(zhì)

降低自己的期望值，對自己進行挫折教育，提高自己的心理承受能力，學(xué)一點調(diào)試緊張心理的方法，便可以使緊張的心情平靜下來。

4.合理安排學(xué)習(xí)，勞逸結(jié)合

考前認真學(xué)習(xí)，不打無準(zhǔn)備之仗，但也要注意合理安排學(xué)習(xí)和休息，科學(xué)地運用大腦才能達到事半功倍的效果。

再如，講完自我意識內(nèi)容后，我當(dāng)面接受學(xué)生關(guān)于“理想我”和“現(xiàn)實我”，“應(yīng)該我”和“實際我”，“本我”“自我”“超我”的矛盾個體在生活、學(xué)習(xí)中的困惑，學(xué)生的心理得以及時疏通，使課堂教學(xué)顯現(xiàn)實效。

大學(xué)生心理健康教育是新時代大學(xué)生教育的一門必修課，也是一門新型學(xué)科，面對知識經(jīng)濟，面對網(wǎng)絡(luò)時代，當(dāng)今大學(xué)校園已不再是悠悠的“象牙塔”。他們學(xué)業(yè)上優(yōu)勢不再、感情上的糾葛叢生、自我角色迷失，等等，感到無所適從、甚至在心理上十分痛苦。如何正確引導(dǎo)他們建立健康心態(tài)，及時修復(fù)心理缺失，走出心理陰影，是本學(xué)科教育應(yīng)力圖解決的問題。本人在其教學(xué)中做了一些探索，顯然還很不夠，希望得到同仁的指正和幫助。

（作者單位：江西宜春職業(yè)技術(shù)學(xué)院）