當(dāng)好爸爸是門藝術(shù)，而如何順利度過“轉(zhuǎn)正”前的一段心理煎熬期，更是每位準(zhǔn)爸爸的必修課。學(xué)會(huì)做一個(gè)快樂的準(zhǔn)爸爸，這樣你的寶寶才會(huì)跟著快樂哦!

有了小寶寶自然是一件令人開心的事情，但接踵而至的生理和心理上的問題卻同時(shí)給夫妻雙方帶來困擾。如今“孕期抑郁”已不再是準(zhǔn)媽媽的專利，即使是準(zhǔn)爸爸，也同樣會(huì)出現(xiàn)各種各樣的心理障礙與抑郁情緒!

什么是準(zhǔn)爸爸“產(chǎn)前抑郁癥”?

“產(chǎn)前抑郁癥”——準(zhǔn)媽媽因懷孕或諸多相關(guān)事由引起的，以抑郁為主要特征的一組心境障礙或情感性障礙，是近年來出現(xiàn)的一種新型孕期心理疾病，主要表現(xiàn)為：情緒低落、焦慮，脾氣暴躁，食欲減退、失眠等癥狀。不僅是準(zhǔn)媽媽，在產(chǎn)前出現(xiàn)精神問題、心理問題的準(zhǔn)爸爸近來也呈上升趨勢(shì)。

專家指出，產(chǎn)前抑郁癥的危害性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于產(chǎn)后抑郁癥，嚴(yán)重的話還可能會(huì)做出傷害自己的行為，諸如自殘、自殺等，甚至累及家人生命。心理學(xué)專家提醒，準(zhǔn)爸爸應(yīng)從妻子懷孕第一天起就開始心理調(diào)節(jié)工作，及時(shí)完成角色轉(zhuǎn)換。

什么原因?qū)е聹?zhǔn)爸爸產(chǎn)前抑郁?

準(zhǔn)爸爸為什么會(huì)在妻子懷孕時(shí)出現(xiàn)抑郁癥狀呢?調(diào)查結(jié)果顯示，原因大致如下：心理原因

1 準(zhǔn)爸爸是大齡青年，渴望做爸爸，但又缺乏做爸爸的經(jīng)歷和充足的心理準(zhǔn)備。

2 懷孕后妻子情緒變化直接影響準(zhǔn)爸爸的心理和情緒。

3 準(zhǔn)爸爸希望自己生活上能更多照顧好妻子，卻一直感覺力不從心。

4 準(zhǔn)爸爸對(duì)未來寶寶的健康和智力考慮太多而陷入焦慮的困境。

5 健康準(zhǔn)爸爸對(duì)寶寶出生后的撫養(yǎng)、護(hù)理和教育等狀況過分擔(dān)憂。

6 健康工作與家庭沒有協(xié)調(diào)好，致使準(zhǔn)爸爸工作出現(xiàn)失誤而引起老板的不滿，加之競(jìng)爭(zhēng)激烈，準(zhǔn)爸爸工作壓力越來越大，心理和情緒亦出現(xiàn)異常變化。

生理原因

1 長(zhǎng)期養(yǎng)成的生活節(jié)奏愛到?jīng)_擊，使準(zhǔn)爸爸的身體生物鐘出現(xiàn)不適應(yīng)性。

2 長(zhǎng)期無法獲得較好的休息，導(dǎo)致準(zhǔn)爸爸身體和心理均出現(xiàn)亞健康狀況。

3 在妻子懷孕期間，性生活質(zhì)量大大低于準(zhǔn)爸爸的期望值，這同樣被視為造成準(zhǔn)爸爸“產(chǎn)前抑郁癥”的一個(gè)重要因素。

“抑郁”準(zhǔn)爸爸現(xiàn)身說法

由于妻子是大齡產(chǎn)婦，我心里老是七上八下，沒譜。寶寶發(fā)育會(huì)不會(huì)健康?有沒有殘疾，智力好不好?妻子吃什么喝什么對(duì)寶寶最好?怎樣胎教才達(dá)到效果?種種困擾搞得我擔(dān)驚受怕。

公司周末經(jīng)常加班，工作壓力很大，心情有時(shí)會(huì)很煩躁。而妻子一個(gè)人在家，無聊的時(shí)候就打電話向我訴苦。我本來整個(gè)人還完全沉浸在工作的狀態(tài)里，妻子突然一個(gè)電話過來，很難立即從工作的狀態(tài)中抽離，便會(huì)對(duì)她的要求敷衍了事，態(tài)度也相對(duì)較冷漠。記得有一次妻子還沖我發(fā)了脾氣!

后來，我開始督促自己鍛煉身體，每天都堅(jiān)持騎自行車上班。一段時(shí)間后，我發(fā)現(xiàn)自身體質(zhì)和精神面貌都有了明顯的改善。從那以后，我現(xiàn)在只要一感覺壓力大或精神狀態(tài)差就會(huì)去跑步，每次花一個(gè)小時(shí)跑10公里，每周跑兩次以上，效果真的很好!

擺脫抑郁小竅門：鍛煉

有壓力時(shí)，就跑上幾千米來緩解。運(yùn)動(dòng)后，會(huì)變得精神飽滿，再大的困難都能迎刃而解。

常聽人說懷孕會(huì)讓女性出現(xiàn)煩躁、焦慮等現(xiàn)象，從老婆懷孕開始，幾乎身邊的每個(gè)人都在囑咐我要對(duì)老婆好一點(diǎn)，體貼一點(diǎn)，而我心里也認(rèn)為老婆懷孕不容易，能多做一點(diǎn)就多做一點(diǎn)吧，反正不就10個(gè)月嘛，挺挺就過去了。

可隨著月份的增加，老婆行動(dòng)越來越不方便，平時(shí)都是老婆來料理的家務(wù)，現(xiàn)在完全反過來，凡事都要自己來，我除了照顧自己，還要處處小心謹(jǐn)慎地服侍她。家里沒完沒了的瑣事已經(jīng)讓我很頭疼了，可老婆的情緒也越采越不穩(wěn)定，整天給我安排這、安排那，一不順心就指責(zé)我，跟我鬧情緒。聽說人家李亞鵬那會(huì)兒每到假日就去飆哈雷機(jī)車，用速度釋放壓力，可我沒有那個(gè)實(shí)力，只好請(qǐng)個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的保姆回家。

擺脫抑郁小竅門：請(qǐng)保姆

保姆不僅可以幫你把家里的大部分事情都搞定，我不在家的時(shí)候也好有個(gè)人和老婆說說話，把耳朵貢獻(xiàn)出來。那些有過生育經(jīng)驗(yàn)的阿姨還可以給老婆傳授些知識(shí)，可以說是一舉兩得。

7招搞定準(zhǔn)爸爸“抑郁”

第一招：思想準(zhǔn)備

在孕育寶寶之前，準(zhǔn)爸爸一定要有充分的思想準(zhǔn)備。個(gè)人身體健康，家庭環(huán)境的變化和工作的協(xié)調(diào)，因?yàn)槟愕奈磥硪巡辉偈莾H有兩個(gè)人的甜美世界。

第二招；積極參與

在對(duì)待妻子懷孕這件大事上，準(zhǔn)爸爸要做個(gè)積極參與者；而非旁觀者。多和準(zhǔn)媽媽溝通，隨時(shí)了解胎寶寶成長(zhǎng)過程和準(zhǔn)媽媽的身體與心理健康。

第三招：心理疏導(dǎo)

和準(zhǔn)媽媽一起接受婦產(chǎn)科醫(yī)生和心理醫(yī)生的咨詢。一旦有出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定要及時(shí)找心理醫(yī)生疏導(dǎo)，不要顧面子而怕見心理醫(yī)生。

第四招；業(yè)有專攻

大齡準(zhǔn)媽媽懷孕后。最好能請(qǐng)家中老人來照應(yīng)。因?yàn)槔先擞猩龑殞毜慕?jīng)驗(yàn)，知道如何照顧準(zhǔn)媽媽。準(zhǔn)爸爸就不必同時(shí)為工作和家庭忙得不可開交。即使沒有老人在身邊，也可請(qǐng)一位有經(jīng)驗(yàn)的保姆在家里服侍準(zhǔn)媽媽。

第五招：騰出時(shí)間

為了騰出足夠的時(shí)間來陪伴妻子，不能有太大的工作壓力和外面的應(yīng)酬。此時(shí)不宜為了自己的前途或金錢努力拼搏，而要心境平靜，知足常樂為好。

第六招：協(xié)調(diào)性生活

妻子懷孕之后，夫妻兩方要協(xié)調(diào)好性生活。不是女人懷孕之后就不能有性生活，妻子也應(yīng)多體貼丈夫的心意。和諧的性生活，可以大大緩解各自的心理壓力。

第七招：多多溝通

準(zhǔn)媽媽也要記得與準(zhǔn)爸爸坦誠(chéng)溝通，讓準(zhǔn)爸爸清楚地知道怎么做才會(huì)令你感到開心舒適，而不是老要“猜猜看”，相信溝通能夠改善彼此的心理狀況。