Q產(chǎn)后臉上想不留斑，該怎么吃?

當(dāng)準(zhǔn)媽媽的時(shí)候臉上留下不少難看的小斑點(diǎn)。現(xiàn)在寶寶已經(jīng)平安降生了，我該吃些什么才有利去斑?

斑點(diǎn)的出現(xiàn)其實(shí)是因?yàn)闇?zhǔn)媽媽時(shí)期激素分泌不平衡造成的。平時(shí)注意多食西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米、花生米等富含維生素C、E的水果蔬菜，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，抑制代謝廢物轉(zhuǎn)化成有色物質(zhì)，從而減少黑色素的產(chǎn)生，加快肌膚新陳代謝，促進(jìn)肌膚新細(xì)胞的生成；多食瘦肉、雞蛋、鮮奶、酸奶、土豆、海鮮等蛋白質(zhì)含量豐富的食物，有助于促進(jìn)肌膚更快更好地恢復(fù)生理機(jī)能；少食醬油、醋、咖喱等顏色深的調(diào)料，辣椒、芥末、酒等辛辣食物也需盡量避免。

Q產(chǎn)后可以立即下床活動(dòng)嗎?

生下小寶寶5天了，我想下床活動(dòng)，可家里老人不讓，說必須得“坐月子”，有必要嗎?

中國(guó)北方地區(qū)有“坐月子”的習(xí)慣，其實(shí)一般情況下，經(jīng)陰道正常分娩的新媽媽在產(chǎn)后第二天就可以下床走動(dòng)，這不僅有利于產(chǎn)后體力恢復(fù)、增加食欲，也有助于子宮收縮，促進(jìn)惡露的排出及子宮復(fù)原。不過要注意不要受涼，不要讓冷風(fēng)直吹。媽媽可以在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下，每天做一些簡(jiǎn)單的鍛煉或產(chǎn)后體操，有利于恢復(fù)，并保持良好的體形。由于主要目的是活動(dòng)身體，運(yùn)動(dòng)應(yīng)以不產(chǎn)生疲勞感為準(zhǔn)，更不可干較重的體力活，否則易誘發(fā)子宮出血及子宮脫垂。

Q如何消除產(chǎn)后頸部皺紋?

生寶寶3個(gè)月了，最近突然發(fā)現(xiàn)原本光潔的頸部出現(xiàn)了多而深的皺紋，到底是怎么回事，該如何消除?

新媽媽由于哺乳時(shí)長(zhǎng)時(shí)間處于低頭姿勢(shì)，或坐月子期間長(zhǎng)期低頭看電視，易使頸部皮膚形成皺紋。由于缺少睡眠和鍛煉，導(dǎo)致內(nèi)分泌和激素水平的改變，使皮膚的抵抗力和柔韌性降低，也可導(dǎo)致皺紋產(chǎn)生。所以，防止頸部皺紋，要注重合理的飲食，防止?fàn)I養(yǎng)過剩，盡量使體重保持在一個(gè)較為穩(wěn)定的水平，防止驟然肥胖和體重驟然下降。不要長(zhǎng)時(shí)間低頭，應(yīng)該每隔1 5—30分鐘活動(dòng)一下頸部，做做搖頭狀，或頭部向后仰。還可適當(dāng)涂一些頸霜進(jìn)行頸部的護(hù)理，在洗臉后可以在頸部涂抹頸霜，涂抹時(shí)配以按摩。按摩的方法為自下而上的按摩，每天早晚各一次。

Q有沒有修復(fù)產(chǎn)后腰腹曲線的簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)方法?

生寶寶4個(gè)月了，平時(shí)照顧寶寶也沒時(shí)間鍛煉，可否提供一些利用寶寶睡覺時(shí)間完成的修復(fù)腰腹曲線的簡(jiǎn)單方法?

特別推薦以下兩種運(yùn)動(dòng)方法：雙腿微分開靠墻站直，雙手合攏向上伸直。身體不能前傾，伸直的左手盡量向右彎碰右肩，而右手自然下垂擺放，右手重復(fù)左手動(dòng)作，按需要重復(fù)數(shù)次，此動(dòng)作主用來(lái)修復(fù)腰部曲線。臉部朝上平躺，將雙手置于頸后，呼氣，同時(shí)慢慢將頭部抬起，雙腿靠墻不彎曲，按需要重復(fù)數(shù)次，對(duì)恢復(fù)腹部線條很有效。

Q產(chǎn)后乳房濕疹怎么辦?

生下寶寶快4個(gè)月了，最近突然得了乳房濕疹!每天搞的我又疼又癢的，也沒辦法給寶寶喂奶，我該怎么辦才好?

乳房濕疹的新媽媽應(yīng)采用綜合治療。要注意分析治療原因，一般與寶寶吮吸奶頭等物理刺激有關(guān)。發(fā)生于乳頭及乳暈處，特別是乳房下部，有時(shí)累及乳頭周圍皮膚，常反復(fù)發(fā)作而轉(zhuǎn)成慢性。當(dāng)發(fā)作時(shí)應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。預(yù)防濕疹應(yīng)從注意乳房衛(wèi)生做起，經(jīng)常沐浴或用溫水清洗乳頭、乳暈，避免搔抓，忌用肥皂和洗熱水澡。